Jak zhubnout během těhotenství

Být obézní během těhotenství výrazně zvyšuje riziko zdravotních komplikací a rizik, jako je preeklampsie , gestační diabetes , peripartálním kardiomyopatie , atd Můžete zhubnout během těhotenství bez poškození vašeho dítěte nebo odstranily živin . Před snaží zhubnout během těhotenství , prosím poraďte se s lékařem .
Návod
1

Vždy vzít předepsanou prenatální vitaminu denně .
2

Vyhněte zpracované potraviny , když můžete . Mléko a mražená zelenina jsou považovány za zpracované , ale také zdravé. Vyhněte se ty, které mají příliš mnoho sodíku , cukr nebo jakoukoli věc, jinak škodlivé pro vaše zdraví.
3

Jezte biopotravin včetně celozrnné pečivo, ovoce, zeleniny , atd

4

Jezte libové maso bez kůže , včetně kuřecí prsa , krůtí , atd Vyhněte tuňáka a dalších potravin s vysokým obsahem rtuti.
5

pít jen vodu a bez tuku ( odstředěné mléko ) . Musíte se vyhnout limonády , ovocné šťávy a sportovní nápoje. Tyto nápoje mají příliš mnoho cukru .
6

Pěšky každý den. Ujistěte se, že nosí dobré vycházkové boty . Začněte s krátkou vzdálenost a zvýšit svůj odstup každý týden .
7

těhotenské cvičení, jako je jóga , strečink a aerobik. Tam jsou některé těhotenství cvičení odkazy pod odkazy .
8

Pouze jíst, když máte hlad . Vyhněte se přicházela kvůli nudě . Pokud se nudíte , přečtěte si o svém těhotenství , nebo jít na procházku !
9

Připojte se k podpůrné skupině , nebo on-line komunity pro ženy, které chtějí zhubnout , zatímco oni jsou těhotné.

Previous:

Next:

  • Jak říci „ne“ prázdninovým setkáním během pandemie
    Přiznejme si to, pro mnohé by svátky nebyly svátky bez malého rodinného dramatu. Letos je tu však díky COVIDu zcela nové téma plné napětí, které je třeba vyřešit s příbuznými:vyhýbat se rodinným setkáním. Místo toho, abychom si se strýčkem Jimem (ne
  • Debata o obřízce:Stříhat či nestříhat?
    Autor:Lindsay Hutton Běžná praxe obřízky se v posledních letech stala horkým tématem. Naučte se výhody a nevýhody obřízky vašeho chlapečka a přečtěte si nejnovější pokyny AAP pro obřízku. Pro a proti Debata o obřízce:Stříhat či nestříh
  • Vystavení planým neštovicím nebo zarděnkám během těhotenství
    Během těhotenství mohou plané neštovice vést k zápalu plic a zarděnky mohou způsobit potrat nebo vážné problémy vašeho dítěte. Zjistěte, jak se těmto infekcím vyhnout a kdy kontaktovat svého lékaře. Vystavení planým neštovicím nebo zarděnkám Plan