Jak zhubnout v těhotenství
Obezita v těhotenství dramaticky zvyšuje riziko komplikací: preeklampsie, gestacní cukrovka, peripartum kardiomyopatie atd. Můžete zhubnout v těhotenství bez ublížení dítěti nebo odpojení živin. Konzultujte lékaře PŘED jakoukoliv pokusem o hubnutí v těhotenství.
Návod
Vždy berte předepsané prenatální vitamíny.
Vyhněte se zpracovaným potravinám, když jde. Mléko a mražená zelenina jsou zpracované, ale zdravé. Vyhněte se těm s hodně sodíkem, cukrem nebo čímkoliv škodlivým.
Jěte bio potraviny: celozrnný chléb, ovoce, zelenina.
Jěte chudé maso: kuřecí prsa bez kůže, krkovice. Vyhněte se tuňákovi a jiným vysokortutovým potravinám.
Pijte JEN vodu a bezmastné (skim) mléko. Žádné sodovky, džusy, iontové nápoje – příliš cukru.
Choděte každý den. Dobré tenisky. Začněte krátkou vzdáleností, zvyšujte každý týden.
Dělejte těhotenská cvičení: jóga, natírání, aerobik. Odkazy na cvičení v referencích.
Jezte JEN když máte hlad. Vyhněte se grignotání z nudě. Když vám je nudno, čtěte o těhotenství nebo jděte projít se!
Připojte se ke skupině podpory nebo online komunitě žen, co chtějí hubnout v těhotenství.
-
I když nejste si jistí, co vaše 2leté dítě říká, kýváte hlavou a děláte co můžete? To je skvělý způsob, jak jí pomoci naučit se jazykové dovednosti, a budete překvapeni slovy a myšlenkami, které vyjadřuje. Mezi nesmysly uslyšíte jednoduché fráze a kr -
Letní kemp může být vynikající příležitostí pro děti a teenagery k růstu a rozvoji. Během kempingu se učí být více nezávislí a budovat sebepocit. Je to šance zlepšit sociální dovednosti, naučit se o přírodě, zlepšit sportovní dovednosti a naučit se s -
Mezi šestou a devátou měsícem si opravdu začnete všimnout sociální a emoční vývoj vašeho dítěte. Vaše dítě bude vyjadřovat radost smíchem a bude hledat vaši pozornost. Zde je co dalšího můžete očekávat. Sociální a emoční milníky Vaše dítě dosáhne w
