Cvičení pro bolest kyčlí v těhotenství
V těhotenství se zvyšující váha matky, spolu s uvolňováním tendinů a vaziv držících pánvé kosti na místě, může vést k bolestem kyčlí. Většina bolestí není závažná a dá se ulevit pár cvičeními. Vždy se poraďte s lékařem před začátkem programu.
Pánevní naklony (Pelvic Tilts)
Posilují svaly kyčlí a břicha. Na chlopcích a kolenou, hřbet rovnoběžný s podlahou. Nechte zády mírně propadnout, nakloněte vrchol pánve dolů. Současně stlačte svaly zadu a břicha, zvedněte pánvi, zaklopte ji pod, zaoblete hřbet. Vraťte se do výchozí polohy. Cílejte na 200 denně, rozložené do 1–4 sad.
Motýlí sklony (Butterfly Stretches)
Posilují svaly kyčlí a stehenních. Posazte se na podlahu. Paty spolu, kolena zahnutá, paty 30–45 cm od těla. Jemným tlakem rukou na kolena: nejprve kolena nahoru pár cm, pak dolů pár cm. Opakujte několikrát, 2× denně.
Upravené sklony kyčelního sklouníku (Modified Hip Flexor Stretches)
Potřebujete zvyšku pro nohu a oporu pro rovnováhu. Pravou rukou se držte opory, pravou nohu položte na skříňku/židli; začněte pohodlnou výškou, zvyšujte až k výšce kolena. Levá ruka nad hlavu. Naklopte se vpřed a vlevo, jemně natáhněte. Cítíte natírání podél levé strany a v levé kyčli. Držte pár sekund, uvolněte. Opakujte na druhou stranu.
-
Doplňování znamená dávání dítěti jakékoli jiné mléko kromě mateřského. Rozhodnutí o doplňování je důležité – někdy je medicínsky nezbytné, jindy ne. Doplňování neznamená, že musíte přestat kojit. Kdy rodiče cítí tlak k doplňování Rodiče často obáva -
Neexistují dvě stejné příběhy o porodu. Některé matky rodí doma, jiné jdou do nemocnice. Různé matky si mohou vybrat epidurál, vodní porod, hypnobirthing nebo pôrodní asistentku. Ale jedno si každá matka zaslouží: aby byla její volba respektována. P -
Co začalo jako typický úterý v základní škole Robb Elementary v Uvalde, zhruba 80 mil západně od San Antonia, skončilo tragédie. Po další střelbě ve škole jsou mrtví 19 studentů a dva učitelé. Mnoho rodičů po celém zemi vyjadřuje, že už nemohou stát
