Jak to udělat Naklápění Ab cvičení pro těhotné

I když mnohé ženy mají obavy o pokračování své fitness programu v průběhu těhotenství , cvičení jedůležitou součástí zdravého životního stylu , a neměla by být odstraněn z vaší každodenní rutiny . Gentle cvičení může pomoci snížit přibývání na váze , minimalizovat bolest a nepohodlí , vyrovnat nálady a energetické hladiny , a dokonce i pomoci snížit bolest při porodu . Ležící abs je jen jedna z forem cvičení, které si můžete vychutnat v průběhu těhotenství.
Co budete potřebovat
Soft koberce, throw koberec nebo jógu
Polštáře
Pokyny
1

ležel na zádech na příjemný povrch , jako je měkké koberce, throw koberec nebo jóga mat . Po čtvrtém měsíci těhotenství , může se cítittrochu závrať při pokládce byt na zádech . Setkáte-li se závratě , prop horní části těla až na pár polštářů při svých naklánění cvičení .
2

Položte si ruce za hlavu , podporující krku rukama. Zapojte své břišní svaly a představte si svůj pupek zatlačením na podlahu .
3

Nadechněte se hluboce , a při výdechu zvedněte horní část těla mírně nad podlahou nebo z vašeho polštáře . Nezvedejte příliš vysoko , protože to sklopná abs cvičení nenísit -up cvičení . Zvedněte pouze tolik , že váš krk a horní ramena zvednout , zapojení svaly břišní stěny.
4

Relax výtah na vašem nádech , vedení pohyb pomalý a kontrolovaný . Před relaxaci a pohybující se na další cvičení opakujte deset-patnáct polohovatelná abs.

Previous:

Next:

  • Mámina fotka jejího ‚poničeného‘ zadního sedadla má internet rozdělený
    Jedna věc, se kterou většina rodičů bojuje poté, co mají děti, je pokusit se zachránit uvnitř jejich aut před úplným zničením. Ať se snaží, jak chtějí, udržovat věci čisté s dítětem na palubě, je těžké zastavit lavinu deskových knih, sušenek se zlatý
  • Loučení s vlakem Thomasem
    Jedna z prvních záchvatů vzteku, kterou kdy můj syn vyvolal, byla kvůli vlaku Thomas. Pamatuji si to živě, protože, abych byl upřímný, připadal mi během toho docela roztomilý. Nastal čas koupele, což znamenalo čas přestat si hrát se svými Thomasovými
  • Jak by tento rok mohl vypadat návrat do školy (Spoiler:Docela jinak)
    Nyní, když se školní rok 2019–2020 – prakticky – chýlí ke konci, rodiče a studenti přemýšlí, co je čeká na podzim. Zatímco COVID-19 se neustále vyvíjí, Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) nedávno vydala úvahy – rady, které mají doplnit státní