Jak zvýšit energii v těhotenství
Jak bříško roste a úkoly se hromadí, může se zdát, že energie klesá. 1. a 3. trimestr jsou obzvlášť náročné. Nebojte se. Chytré volby jídla a aktivit odsunou "únavu" a dají tělu i mysli potřebný energy boost.
Návod
Volte potraviny bohaté na sacharidy a zdravé tuky pro okamžitý energy boost. Borůvky obsahují antioxidanty a stimulují mozek. Zkuste sušené ovoce, celozrnný toast nebo ořechy – uvolňují krev do systému pomalu, delší energii. Poradte se s lékařem o správné rovnováze stravy. Pijte hodně vody celý den. Vyhněte se kofeinovaným nápojům – málo hydratují, účinky na plod nejasné.
Rozhýbejte se. Zvykněte si na alespoň 30 min fyzické aktivity denně. Procházka, cvičení s videem, jóga. Fyzická stimulace = boost těla i mysle. Tanec v obýváku na oblíbené CD jako alternativní způsob, jak se posunout. Cvičení také pomůže lepšímu spánku a připraví tělo na porod.
Odpočívejte. Denní dráp. Obnoví vyčerpanou energii, osvěží mentálně i fyzicky. Spíte 7–8 hodin nocně. I když odpočinek vypadá protichůdně k energii, dostatek spánku je zásadní pro funkci těla a revitalizaci. Ležení na gauči a relax 20–30 min bez usnutí taky přispívá k odpočinku.
-
Ano, rodičovství je krásné a inspirující pro růst a všechny ty krásné věci, ale je to také vyčerpávající. Takže pokud si můžete dovolit noc nebo dvě pryč, abyste se nabili energiemi a vzpomeňte, kdo jste kdysi byli, udělejte to. Samozřejmě, pro mnoho -
Hudební aktivity pro rozvoj talentů Touha tvořit hudbu překračuje všechny věkové a kulturní bariéry. Kdokoliv, kdo někdy bouchal prsty, pískl veselou melodii, zpíval k rádu nebo zpíval kočičku, se stal součástí globálního orchestrů. Ať už vaše rodina -
Ať už aktivně zkoušíte zachráčet, nebo vám menstruace trošku zpožďuje, je velká šance, že jste na výstraze pro ranní příznaky těhotenství. Zatímco vynechaná menstruace je tradičně považována za první zrádný signál těhotenství, u některých žen je to j
