Jak zvýšit energii během těhotenství

Jak se vaše břicho dostane větší a váš seznam úkolů dostane déle , může se zdát, že vaše energetická hladina se postupně snižuje . První a třetí trimestr těhotenství může být zvláště náročné manévrovat . Don &# ​​x2019; t strach. Inteligentní výběr potravin a aktivit odvrátit " Blahs " a dát své tělo a mysl tolik potřebné zvýšení energie v průběhu těhotenství. Galerie Návod
1

Vyberte si potraviny , které jsou bohaté na sacharidy a dobré tuky pro zvýšení okamžité energie. Jezte borůvky , které obsahují některé antioxidanty a stimulovat mozek . Zkuste nějaké sušené ovoce , celozrnné toasty nebo ořechy , které se uvolňují krev do vašeho systému pomalu , dává vám delší dávku energie . Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče , aby zajistily , že jste získali správné vyvážení potravin během těhotenství. Pijte hodně vody po celý den . Drž se od kofeinu nápojů, které jen málo pomoci hydratovattělo a účinky na plod , jsou stále nejasné.
2

jít dál . Ať je tozvyk , aby se zapojily do určitého typu fyzické aktivity po dobu nejméně 30 minut každý den . Udělejte si procházku , cvičení s páskou nebo cvičit jógu pohyby . Fyzická stimulace budevelká podpora pro tělo i mysl . Tanec kolem místnosti do svého oblíbeného CD jako alternativní způsob, jak propašovat to trochu aktivitu. Dělat nějaký druh cvičení vám také pomůže lépe spát , a pomůže připravit tělo na práci .
3

Rest . Zdřímnout během dne . Zdřímnutí obnoví vynaložených energii a osvěžit vás psychicky i fyzicky . Spánek po celých 7 až 8 hodin v noci . I když odpočívá může zdát jako rozporuplného cestě k posílení energie v průběhu těhotenství , dostatek spánku je nezbytná pro správnou funkci těla a revitalizaci . Natáhla se na gauči a relaxaci po dobu 20 až 30 minut - bez upadnutí do spánku - také přispívá k získání tolik potřebné další odpočinek
.

Previous:

Next: