Na cvičení Go pro získání Připraveno pro armádu
Příprava na vstup do armády může býtskličující vyhlídka . Boot camp je těžké, a vaše instruktoři budou tvrdě pracovat, aby si vás bojovat fit . Můžete sicelý procestrochu jednodušší, soustružení do výcvikového tábora v dobrém stavu . Existuje celá řada cvičení , které můžete udělat , když jste na cestách , jak to udělat . Tato cvičení vyžadují jen málo nebo žádný výkon zařízení a mají dobrou přenosu do armády fitness trénink .
Kliky
Kliky jsou jedním ze základních kamenů vojenské fitness tréninku. Používá se pro vývoj tlačí horní části těla sílu , kliky lze provádět téměř kdekoliv . Snažte se hromadit 100-200 opakování každý den klesá a dělat 10-20 opakování kdykoliv budete mít pár volných minut . Squat se , položte ruce na podlahu pod ramena a jít nohy zpátky . Se svým tělem rovně , pokrčte paže a snížit hrudníku k podlaze . No touch rovná žádný rep . Zatlačte zpět a opakujte .
Chůzi a běhu
I když z velké části závislé na mechanizované dopravy , vojáci se stále očekává, že budou schopni pokrýt dlouhé vzdálenosti pěšky , často nesoucí stavební stroje a zařízení . Chcete-li připravit tělo na to , podívejte se na možnosti , jak moc chodit , jak můžete . Nechte auto doma a chodit do práce; vystoupit z autobusu o pár zastávek brzy a jít zbytek cesty; nebo jednoduše zavázat k chůzi po dobu 30 minutdenně po večerním jídle . Snažte se začlenit běh do svého týdenního fitness plánu. Jiné než pár vhodných bot , nepotřebujete žádné speciální vybavení , a můžete spustit téměř kdekoliv.
Pullups
pullups rozvoj horní části těla tažnou sílu a síla. Pullups jsoutěžké tělesné hmotnosti cvičení , ve které budete muset zvednout celou svou váhu pouze pomocí paže a horní zádové svaly . Můžete provádět pullups kdekoliv najdete vhodné stropní tyč , jako větev stromu , silný rám dveří nebo požární schodiště . Pověste z baru se na šířku , overhand přilnavost . Pokrčte ruce a stáhněte si bradu a nad břevno. Spusťte se dolů a opakujte . Pokuste se dokončit 30 a více opakování denně na co nejméně množin, jako je to možné.
Skákání přes švihadlo
skákání přes švihadlo jeoblíbený cvičení boxerů a dalších bojovníků a nabízí skvělou krytý alternativu na běh a chůzi . Ujistěte se, že švihadlo jesprávná délka tím, že stojí na střední a vytažením rukojeti až do podpaží . V případě, že lano nedosáhne své podpaží , vyhoďte ho , protože je to příliš krátká . Pokud je příliš dlouhý , vázat uzle v ní zkrátit . Skákání přes švihadlo také zlepší agility a koordinace - důležité dovednosti pro činnosti , jako jsou překážkové dráhy a boje beze zbraně . Vyměňte běh nebo chůzi se stejným trvání skákání přes švihadlo .
-
Uvažujete o domácím vzdělávání?Zde je to, co potřebujete vědět Isabel Shaw Všichni rodiče chtějí, aby jejich děti byly úspěšné, a v dnešním světě je dobré vzdělání klíčem k úspěšnému životu. Pro většinu dětí vzdělání znamená navštěvovat veřejnou n -
Pokud chcete dítě seznámit s poezií, ale nejste si jisti, kde začít, klasické básně jsou zábavným způsobem, jak je zapojit do literatury. Báseň je „klasická“ svou nadčasovostí, spojuje se se čtenáři napříč desetiletími a v některých případech i stale -
Pokud je vaše dítě stydlivé nebo introvertní, víte, že najít vhodnou mimoškolní aktivita může být výzvou. Populární týmové sporty je mohou přimět běhat do kopců a mimoškolní programy mohou způsobit větší úzkost než cokoli jiného. „Naše kultura je zau
