• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Cvičení pro správnou polohu dítěte v těhotenství

Správná poloha dítěte před začátkem porodu ovlivňuje lehkost či obtížnost porodu. Dítě by mělo být hlavou dolů, tváří k páteři matky. Tato poloha umožňuje nejmenší část hlavy vyjít první. Při přední poloze (face presentation) matka může trpět intenzivními bolestmi zad a mít potíže s tlčením. Správná osada a určitá cvičení ve 3. trimestru podporují optimální fetální polohu.

Knee-Chest (Koleno-Prsní)

Tato poloha umožňuje dítěti se odpojit od pánve pro volný pohyb a repositioning. Klopněte na kolena na posteli, koberec nebo polštáře. Horní část těla uvolněte vpřed, opřete se prsy a ruky pohodlně. Kyčle budou výš než zbytek těla, což dítě povzbudí k posunu zpět do bříška.

Pelvic Rock (Pánevní rok)

Gravitace pomáhá polohovat dítě. Záda dítěte jsou nejtěžší (hlava + páteř). Na měkkém povrchu na chlopcích a kolenou, hřbet rovný. Střídejte obloukování hřbetu a propadání bříška k podlaze – podobně jako cat pose v józe. Cvičte 10–15 minut, 1–3× denně. Rokováním pánve a povolením bříšku viset podporujete rotaci dítěte do optimální fetální polohy. Skvělé i pro bolest dolních zad od váhy dítěte.

Plavání

Voda je pro těhotné prospěšná – pocit beztíže uvolňuje tlak na klouby. Prsní plavání podporuje optimální fetální polohu: pohyby otevírají pánvi, dávají dítěti prostor k pohybu a rotaci. Další benefity: tlak vody odstraňuje tekutiny z tkání zpět do oběhu, snižuje oteknutí.

Osada

Vždy uvažujte polohu vaší pánve. Měla by být nakloněna vpřed po celou dobu. Vyhněte se měkkým gaučím a lehátkům – i když pohodlné, podporují přední polohu dítěte. Seděte opačně na jídelní židli, ruce přes záda, bříško vpřed, nebo rovně na porodním balonu. Spějte na boku, horní noha vpřed před spodní, umožňující pánvi naklonit se vpřed. Vyhněte se ležení na zádech – podporuje špatnou fetální polohu a může inhibovat oběh, způsobené zíváním.

Udržení dobré osady a tato cvičení pomohou snížit potřubu medicinálních intervencí (vakuová extrakce). Porod může být méně bolestivý a kratší. Žádné záruky efektivity nelze dát lékařským personálem.