• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Péče o své tělo: Odpovědi pro holky s autismem

Proč je důležité dbát na své tělo?

Naučit se péčovat o své tělo je součástí dospívání. Jak staráte, vaše tělo se mění, když se měníte v ženu. Tomu se říká puberta. Během puberty se vám objeví:

• mazlivá plet a vlasy
• vlasy pod paždími, na nohách a v intimní zóně (část těla krytá spodním prádlem)
• pot, který smradí, zejména pod paždími
• prsa
• menstruaci, také zvanou menstruaci. Je to, když z vašeho pochvy vyteče krev, ale nejsete nemocná ani zraněná.

Tyto změny nastupují pomalu. Budete se muset naučit nové rutiny, abyste se udržela čistou a zdravou.

Co byste měla dělat každý den?

Abyste zůstala čerstvá a čistá, měla byste:

• Každý den si obléct čisté spodní prádlo a oblečení.
• Každý den si umýt ruce a obličej mýdlem a vodou. Utrete se ručníkem.
• Sama si vzít sprchu nebo koupeľ. Můžete si umýt všechny části těla i vlasy.
• Každý den používat deodorant. To změní pot pod paždími na méně smradlavý.
• Čistit zuby alespoň dvakrát denně a jednou denně používat zubní nit. To pomůže předcházet nepříjemnému dechu a zubním kazům.

Co holení?

Jak vám rostou vlasy pod paždími a na nohách, můžete je chtít zholit. Požádejte rodiče nebo jiného důvěryhodného dospělého, aby vám ukázali, jak používat bradavičku.

Může to chvíli trvat, než si zvyknete na pocit holení. Elektrické bradavičky jsou hlučné a můžou trochu škubit. Ostatní bradavičky jsou ostřité a mohou vás pozastřihnout, pokud nejste opatrní. Buďte opatrné při používání bradavičky.

Co nosení podprsenky?

Jakmile vám vyrůstou prsa, podprsenka je dobrý nápad. Podprsenky opírají prsa, takže vám nebolí při chůzi, běhu nebo skákání.

Požádejte maminku nebo jiného důvěryhodného dospělého, aby vám pomohla při výběru podprsenky. Existuje mnoho druhů podprsenek. Zkuste různé, dokud nenajdete tu, která vám nejlépe sedne.

Pokud jste nikdy nenesla podprsenku, na začátku to může být nepříjemné. S trochou času si na to zvykněte.

Co se stane, když přijde menstruace?

Když vám přijde menstruace, uvidíte krev na spodním prádle, na toaletním papíru nebo v mise toalety. Menstruace přijde přibližně jednou za měsíc. Obvykle trvá 3 až 5 dnů. Každý měsíc si zapište do kalendáře, kdy vám menstruace přišla. Tak budete vědět, kdy ji očekávat příští měsíc.

Když máte menstruaci, musíte nosit speciální servítek ve spodním prádle, která chytí krev. Vaše matka nebo jiný důvěryhodný dospělý vás naučí, jak ji používat.

Existuje mnoho druhů servítek. Můžete si vybrat ty, které vám jsou nejvíce pohodlné.

Jak nosit servítky?

Při nasazení nové servítky odlepte papír na zadní straně. Lepící stranu servítky umístěte do spodního prádla. Ujistěte se, že drží na místě. Měňte servítku každých 4 hodiny, když smradí, nebo když je plná krve.

Při výměně servítky starou sundejte, zaviněte do toaletního papíru a vyhoďte do koše v koupelně. Pokud je spodní prádlo znečištěné, oblékněte si čisté. Pak vložte novou servítku do spodního prádla.

To je hodně nových věcí! Jak si to zapamatuji?

Nová denní rutina může chvíli trvat, než se na ni zvykněte. Zde jsou některé zábavné způsoby, jak si pamatovat, co máte dělat:

• Vytvořte si rozvrh, abyste věděla, kdy si umýt obličej, čistit zuby nebo vzít sprchu.
• Použijte obrázkovou tabulku nebo seznam, který ukazuje kroky pro nasazení a sundání servítek.
• Očíslujte pomůcky, které používáte, jako mýdlo, šampon, deodorant, abyste věděla, co použít jako první a co následuje.

Udělejte to zábavné!

Buďte připraveni každý den tím, že si připravíte speciální sady se všemi potřebami pro péči o sebe. Požádejte maminku nebo tatínka, aby vám pomohly sady poskládat.

Můžete udělat jednu sadu na ranní rutinu s mýdlem, krémem, zubní kartáčkem, zubní pastou, ústním vodou, deodorantem, kartáčkem a dalšími věcmi pro vlasy. Můžete udělat druhou sadu pro menstruaci s servítkami, ubrousky a čistým spodním prádlem.

Pokud se vám nelíbí vůně nebo pocit některých pomůcek, můžete se vrátit do obchodu a koupit něco jiného. Máte mnoho možností. Vyberte to, co je pro vás nejlepší.