Péče o vaše tělo:Odpovědi pro dívky s autismem

Proč se musím starat o své tělo?

Naučit se pečovat o své tělo je součástí dospívání. Jak stárneš, vaše tělo se změní, jak se stanete ženou. Tomu se říká puberta. V období puberty, dostanes:

  • mastnou pleť a vlasy
  • vlasy, které vám rostou pod pažemi, na tvých nohách, a ve vaší soukromé oblasti (část vašeho těla, která je pokryta spodním prádlem)
  • pot, který páchne, obzvlášť pod pažemi
  • prsa
  • vaše období, také nazývaná menstruace. To je, když krev vytéká z pochvy, ale nejsi nemocný ani zraněný.

Tyto změny se budou dít pomalu. Budete se muset naučit nové rutiny, abyste se udrželi čistí a zdraví.

Co mám dělat každý den?

Abyste zůstali svěží a čistí, měl by jsi:

  • Každý den si oblečte čisté spodní prádlo a oblečení.
  • Umyjte si ruce a obličej každý den mýdlem a vodou. K osušení použijte ručník.
  • Osprchujte se nebo se vykoupejte sami. Můžete si umýt všechny části těla a vlasy.
  • Používejte deodorant každý den. Díky tomu bude vaše podpaží méně zpocené a páchnoucí.
  • Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně a jednou denně používejte nit. To pomůže zabránit zápachu a dutinám.

A co holení?

Jak vám vlasy rostou pod pažemi a na nohou, možná ho budete chtít oholit. Zeptejte se rodiče nebo jiného důvěryhodného dospělého, jak používat břitvu.

Může chvíli trvat, než si zvyknete na to, jaký je pocit oholit se. Elektrické holicí strojky jsou hlučné a mohou trochu polechtat. Ostatní holicí strojky jsou ostré a mohou vás pořezat, pokud si nedáte pozor. Při používání holicího strojku buďte opatrní.

A co nošení podprsenky?

Jakmile máte prsa, podprsenka je dobrý nápad. Podprsenky podepírají prsa, aby při chůzi nebolely, běh, nebo skočit kolem.

Požádejte svou matku nebo jiného důvěryhodného dospělého, aby vám pomohl s nákupem podprsenky. Existuje mnoho různých druhů podprsenek. Vyzkoušejte různé, dokud nenajdete podprsenku, která je pro vás to pravé.

Pokud jste nikdy předtím nenosili podprsenku, ze začátku to může vypadat nepříjemně. S trochou času, zvykneš si.

Co se stane, když přijde moje období?

Když dostanete menstruaci, na spodním prádle uvidíte krev, na toaletním papíře, nebo v záchodové míse. Menstruace vám přijde zhruba jednou za měsíc. Obvykle trvá asi 3 až 5 dní. Poznamenejte si svůj kalendář každý měsíc, když dostanete menstruaci. Tudy, příští měsíc budete vědět, kdy to můžete očekávat.

Když máte menstruaci, musíte ve spodním prádle nosit speciální vložku, abyste zachytili krev. Vaše matka nebo jiný důvěryhodný dospělý vás naučí, jak ho používat.

Existuje mnoho různých druhů podložek. Můžete si vybrat ty, které jsou pro vás nejpohodlnější na nošení.

Jak nosím chrániče?

Chcete -li nasadit novou podložku, odlepte papír ze zadní části nové podložky. Lepivou stranu podložky vložte do spodního prádla. Ujistěte se, že zůstane na svém místě. Vyměňte podložku každé 4 hodiny, když voní, nebo když je plná krve.

Chcete -li vyměnit podložku, stáhněte ten starý. Srolujte ho do toaletního papíru a vyhoďte do odpadkového koše v koupelně. Je -li špinavé, vyměňte si spodní prádlo. Pak, vložte si do spodního prádla novou podložku.

To je jako hodně se učit! Jak si mohu zapamatovat?

Mít novou denní rutinu může chvíli trvat, než si zvyknete. Zde je několik zábavných způsobů, jak si zapamatovat, co dělat:

  • Vytvořte si rozvrh, abyste věděli, kdy si umýt obličej, vyčisti si zuby, nebo se osprchovat.
  • Použijte obrázkový graf nebo seznam, který popisuje kroky pro nasazení a sundání vycpávek.
  • Číslo spotřebního materiálu, který použijete, jako mýdlo, šampon, deodorant, abyste věděli, co použít jako první a co bude následovat.

Udělejte si zábavu!

Buďte připraveni každý den vyrobením speciálních souprav se všemi potřebami, které o sebe budete pečovat. Požádejte svou matku nebo otce, aby vám pomohli sestavit své sady.

Můžete si vyrobit jednu sadu pro svou ranní rutinu, která má mýdlo, zvlhčovač, zubní kartáček, zubní pasta, ústní voda, deodorant, a kartáč a další položky pro vaše vlasy. Můžete si vyrobit další sadu, když máte menstruaci, která má podložky, ubrousky, a čisté spodní prádlo.

Pokud se vám nelíbí vůně nebo pocit některých zásob, vždy se můžete vrátit do obchodu a koupit něco jiného. Máte mnoho možností. Vyberte si, co je pro vás nejlepší.

Previous:

Next: