Jak jezdit na kole v těhotenství

Koloběžka je skvělý sport, co užívají mnozí. Těhotné se ptají, zda je bezpečné jet na kole v těhotenství – pro většinu to je, dokud bříško nezačne kazit rovnováhu. Těhotenství ale NENÍ čas začít jezdit na kole poprvé pro cvičení. Žena, co nejezdí pravidelně, by měla počkat až po porodu.

Potřebné pomůcky

  • Kolo, stacionární kolo nebo převodník na stacionární

Návod

  1. Zpomalte. V raném těhotenství, když těžiště se neměnilo, je bezpečné jet normálně, ale lepší zpomalit trochu pro prevenci zranění.

  2. Zůstávejte blízko domu. Těhotenství způsobuje divné symptomy: závrať, omdlení, křeče, zvracení. Nechcete to zažít daleko od domova.

  3. Mějte telefon nebo jezděte s kámošem. Těhotná by měla mít vždy způsob, jak kontaktovat někoho, stane-li se něco na výletě.

  4. Dbějte na měnící se těžiště. Rostoucí matka mění rovnováhu. Ujistěte se, že stále dobře balancujete. Pokud táhněte dítě v přívěsu za kolem, zastavte, když bříško začne růst. Už není bezpečné táhnout dítě.

  5. Přepněte na stacionární kolo ve 3. trimestru. Můžete koupit převodník pro vaše kolo do interiéru – úspora místa i peněz. Jezděte uvnitř tak často jako venku do konce těhotenství pro kondici. Jízda ve 3. trimestru udrží nohy silné pro porod.

  6. Jezděte stacionárním kolem i prvních pár týdnů po porodu. Získejte sílu uvnitř dřív než první venkovní jízdě. Začněte pomalu, neočekávejte, že budete jet jako předtěhotenství hned. Pamatuje: přívěsy nejsou bezpečné pro kojence pod 1 rokem, budete potřebovat hlídačku pro první rok.

Previous:

Next: