• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Mám poporodní blues nebo poporodní depresi?

Mít dítě je monumentální, transformační okamžik v životě. Vaše tělo právě strávilo devět měsíců růstem a těhotenstvím nového života, což není malý úkol a může si vybrat velkou daň na vašem těle a mysli. Porodili jste a porodili své dítě, což je jeden z nejintenzivnějších fyzických zážitků, jaké kdy vaše tělo vydrží.

Pak najednou máte dítě, a i když je vaše dítě vším, o čem jste kdy snili, je to obrovská změna přivítat do svého života nové dítě – nemluvě o skutečnosti, že pravděpodobně fungujete jen velmi málo, vaše hormony všude ubývají a proudí, vaše stravovací návyky se pravděpodobně drasticky změnily a váš emocionální stav se rychle přizpůsobuje realitě rodičovství vašeho dítěte.

Vzhledem ke všem kombinovaným faktorům není divu, že novopečené maminky zažívají silné změny nálad ve dnech a týdnech po narození svých dětí!

Tato změna nálady, obvykle označovaná jako poporodní blues nebo „baby blues“, je velmi častá. Ve skutečnosti to zažívá většina matek. Přesto, jakkoli je to běžné, mnoho matek přemýšlí, zda to, co prožívají, je normální a jak se s tím nejlépe vyrovnat. A co víc, matky si často kladou otázku, jestli to, co zažívají, není jen baby blues nebo vážnější problém duševního zdraví, jako je poporodní deprese.

Co jsou poporodní blues?

Poporodní blues je extrémně časté. Odhaduje se, že 50 % až 85 % novopečených matek zažívá po porodu poporodní blues.

Vzhledem k tomu, jak univerzální je tato zkušenost, není poporodní blues považováno za psychiatrické onemocnění, ale spíše za běžný poporodní symptom, jako jsou poporodní bolesti a poporodní krvácení.

Co způsobuje poporodní blues?

Nikdo s jistotou neví, co způsobuje poporodní blues, ale odborníci mají určité teorie. Zde je několik věcí, které mohou vést k poporodnímu blues.

Hormony

Když jste těhotná, vaše tělo produkuje velké množství estrogenu a progesteronu, které podporují vaše těhotenství a pomáhají vašemu dítěti růst. Během prvních 24 hodin po porodu hladiny těchto hormonů rychle klesnou zpět na úroveň před otěhotněním. Jako takové můžete zaznamenat změny nálady podobné těm, které zažíváte během PMS a menstruace, jako je pláč a nevrlost.

Ve stejné době, kdy hladiny estrogenu a progesteronu rychle klesají, rostou hormony podporující laktaci – prolaktin a oxytocin. Ačkoli jsou tyto hormony obvykle spojovány se šťastnými a klidnými pocity, stále představují změnu v celkovém hormonálním složení vašeho těla, což může způsobit změny nálady.

Poruchy spánku

Poté, co se vám narodí dítě, zejména v prvních dnech a týdnech, je váš spánek pravděpodobně všude. Pokud jste rodili v nemocnici, možná jste toho vůbec moc nenaspali, kvůli odlišnému (a často hlučnému) prostředí.

I když se vrátíte domů, vaše dítě bude v každou noc vzhůru a bude jíst. Je také pravděpodobné, že budou v noci vzhůru, protože se ještě nenaučili rozdíl mezi nocí a dnem. To vše může být velmi obtížné přizpůsobit se a může vést k podrážděným náladám a dezorientaci.

Rutinní změny

Kromě toho, že váš spánkový plán je v podstatě obrácený vzhůru nohama, péče o vaše další základní potřeby, jako je jídlo a dokonce i koupání, se úplně ztratí, když se vám narodí dítě. Možná nejíte dostatečně často a možná nebudete schopni vybírat zdravé potraviny.

Věci, které určovaly tón vašeho dne – jako šálek kávy po probuzení, cvičení nebo sprcha – je nyní pravděpodobně obtížné splnit. Všechny tyto změny se mohou sčítat a ovlivnit vaši náladu.

Změny vaší identity

Možná, že aspektem poporodního období, o kterém se jen zřídka mluví, je to, jak může ovlivnit vaši vlastní identitu, zvláště pokud je to vaše první dítě. Přechod od člověka, který měl určitou kontrolu nad svým životem, svou kariérou a pouhými drobnostmi svého každodenního života, k osobě, která je náhle vydána na milost a nemilost plačícímu, nespavému dítěti, může být otřesné. nejméně. Není divu, že pocity čerstvých matek jsou po porodu všude kolem.

Příznaky poporodního blues

Každá novopečená maminka zažívá poporodní blues po svém, ale existují některé příznaky, které jsou běžné, jako například:

• Úzkost
• Zažíváte náhlé vlny smutku
• Vyčerpání
• Cítíte se rozmrzelí nebo „mimo“
• Cítím se celkově ohromen
• V jedné minutě pociťovat radost a v další chvíli smutek
• Pocit nejistoty ohledně vaší schopnosti postarat se o své dítě
• Netrpělivost
• Podrážděnost a nevrlost
• Zdá se, že pláčete i nad těmi nejmenšími věcmi
• Problémy se soustředěním
• Problémy s jídlem
• Problémy s rozhodováním
• Problémy s usínáním, i když na to máte čas

Jak dlouho trvá „Baby Blues“?

Jedním z nejdůležitějších rozdílů mezi „baby blues“ a poporodními poruchami nálady, jako je poporodní deprese, úzkost a psychóza, je to, že „baby blues“ je dočasné. Zde je to, co víme o tom, jak dlouho „baby blues“ trvá a co to znamená, když vaše příznaky přetrvávají i po tomto časovém rámci:

• Některé ženy zažívají poporodní blues pouze prvních několik dní po porodu.
• Příznaky mohou vyvrcholit přibližně čtyři nebo pět dní po porodu.
• U některých žen trvá poporodní blues až dva týdny po porodu.
• Prožívání příznaků, které trvají až dva týdny, se považuje za normální.

Na druhou stranu příznaky, které trvají déle než dva týdny, mohou signalizovat, že se u vás rozvinula poporodní porucha nálady, a stojí za to probrat jakékoli obavy se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Jak se vyrovnat s poporodním blues

To, že poporodní blues je normální a příznaky jsou obecně mírné a dočasné, neznamená, že je snadné vydržet. Zde je návod, jak se vypořádat, když vás vaše poporodní blues sráží dolů:

• Ujistěte se, že to, co cítíte, je normální a zažily to téměř všechny nové maminky.
• Promluvte si o svých pocitech s blízkým, kterému důvěřujete.
• Připojte se k podpůrné skupině nové maminky nebo se spojte online s ostatními maminkami.
• Pamatujte, že není žádná ostuda požádat o pomoc s domácími pracemi a přípravou jídla.
• Vyjděte alespoň jednou denně ven, i když vše, co musíte udělat, je párkrát projít kolem bloku.
• Udělejte ze spánku prioritu jakýmkoli způsobem, ať už to znamená spánek, když dítě spí, nebo to, že váš partner, člen rodiny nebo jiný pomocník vaše dítě podrží hodinu, zatímco vy podřimujete na pohovce.
• Udělejte si hodně času, pokud jde o domácí práce a celkovou údržbu vašeho domu; právě se vám narodilo dítě a nemůžete očekávat, že to uděláte všechno.
• Omezte návštěvnost nebo jiné stresové situace.
• Snažte se jíst pravidelně; ujistěte se, že přijímáte dostatek bílkovin a jíte lehce stravitelná jídla.

Baby blues nebo poporodní deprese?

Mnoho maminek, které zažívají poporodní blues, se pochopitelně obává, že jejich příznaky mohou znamenat, že trpí poporodní depresí nebo jinou poporodní poruchou nálady, jako je poporodní úzkost a poporodní psychóza.

Obecně existují dva způsoby, jak poznáte, že to, co zažíváte, je poporodní blues a ne poporodní deprese:

• Poporodní blues je dočasné a symptomy obvykle vymizí do dvou týdnů po porodu.
• Příznaky poporodního blues jsou mírnější než příznaky poporodní deprese a nenarušují vaši schopnost fungovat nebo se o své dítě starat.

Poporodní deprese – která postihuje až 1 z 5 žen – sdílí částečně stejnou náladovost jako poporodní blues, ale příznaky jsou obecně intenzivnější a znepokojivější.

Běžné příznaky poporodní deprese

Mezi běžné příznaky poporodní deprese patří:

• Hněv, podrážděnost a neklid
• Nadměrný pláč
• Snížená chuť k jídlu
• Extrémně nízkoenergetický, chce pořád spát
• Cítíte se otupělí a odpojení od svého života
• Nespavost a noční můry
• Nízké sebevědomí, pocit, že jste jako matka selhali
• Obsesivní, závodní, děsivé myšlenky
• Sebevražedné myšlenky
• Problémy s navazováním kontaktů s vaším dítětem
• Myšlenky na sebepoškozování; myšlenky na poškození vašeho dítěte
• Chcete uniknout ze svého života
• Odstoupení od blízkých a přátel

Pokud máte sebevražedné myšlenky, kontaktujte National Suicide Prevention Lifeline na čísle 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním ohrožení, zavolejte 911.

Jak získat pomoc při poporodní depresi

Pokud máte příznaky poporodní deprese – i když to ještě neuplynuly dva týdny a i když do vaší první poporodní kontroly zbývají týdny – okamžitě zavolejte svého lékaře nebo porodní asistentku. Je důležité, aby se poporodní deprese a jakékoli poporodní poruchy nálady rychle řešily, než se zhorší.

Poporodní deprese je poměrně častá a váš poskytovatel zdravotní péče vás nebude soudit, pokud sdílíte své příznaky. Jejich úkolem je pomoci vám cítit se lépe a existuje mnoho úspěšných způsobů, jak léčit poporodní depresi, včetně talk terapie, skupinové terapie a léků.

Nejste sami a pomoc je na světě. Pokud pociťujete myšlenky na sebevraždu, sebepoškozování nebo touhu ublížit svému dítěti, je bezpodmínečně nutné, abyste co nejdříve zavolali 911 a vyhledali pohotovost.

Slovo od Verywell

Když se vám narodí miminko, pozornost se rázem přesune z vás a vašeho rozkošného těhotenského bříška na vašeho milého novorozeněte. To je přirozené, ale tato změna může v mnoha maminkách zanechat pocit, že se v hádce ztratí. Jak často se lidé ptají čerstvých maminek, jak se cítí – nejen fyzicky, ale i emocionálně?

Prožívání poporodního blues je velmi časté, přesto příznaky často mnohé ženy zaskočí. Mnoho čerstvých maminek se stydí, že místo radosti a štěstí je zaplavuje smutek a slzy. Cítí se za tyto pocity provinile a ne vždy sdílejí, jak se cítí, což jejich pocity a obavy obvykle jen zesílí.

Je důležité naučit se rozdíl mezi poporodním blues a poporodní depresí a získat pomoc, pokud máte podezření, že trpíte poporodní poruchou nálady. Pro mnoho žen je poporodní blues běžné, očekávané a skutečně přechází samo. Pouhé vědomí toho může být velmi uklidňující a pomůže vám to překonat.