Je jíst Zrna dobré nebo špatné pro děti ?

Zdravé jídlo s správné živiny , skupiny potravin a složky pomáhají dětem vést zdravější život celkově , podle Dětská Heart Center webové stránky. Podíváte-li se na potravinové pyramidy , uvidíte pět základních skupin potravin - ovoce a zeleninu , mléčné výrobky, bílkoviny a obilí . Jak dát dohromady jídlo pro svou rodinu , můžete být zmateni o zrn a zdaobilí těžký dieta je pro vaše dítě . Stejně jako u jiných výběr potravin , aby byl informován o výhodách a typy zrn , jakož i způsoby, jak přidat zrna do svého jídelníčku , pomůže vám dát zdravé volby na stůl pro vaše dítě .
Vše o Grains

Foods v rámci skupiny zrna potravin jsou vyrobené z ovsa , pšenice , ječmen , rýže, kukuřičná mouka a jiných obilných zrn , jako je pohanka , bulgur a proso . V rámci zrna potravinářské skupiny existují dvě kategorie , celé a rafinovaných obilovin . Některé položky , které obsahují zrna v typické stravě patří ovesné vločky , tortilly , sandwich chléb , cereálie , pečivo , kukuřičný chléb a těstoviny .
Obilí Výhody

jíst stravu, která má dostatečné množství zrn má několik zdravotních výhod , podle odborníků se Spojenými státy ministerstvo zemědělství . Jedinci, kteří jedí obilí může snížit riziko srdečních onemocnění , mají zdravější váhu a mají sníženou šanci na zácpy. Zrna mají několik vitamíny a minerály, které jsou životně důležité pro zdravou výživu , včetně vitamínů B , železo, hořčík a selen .
Vybrat ten správný Grain

I když zrna jsou dobrým zdrojem vitaminů a minerálních látek , správného rozhodování , kdy slouží zrna pomůže maximalizovat přínos pro zdraví. Pokud je to možné , provést zrna vám slouží celá zrna . Celá zrna jsou zrna , které stále mají otruby a klíčky - část zrna , která drží většinu živin - neporušené . V obohacených zrn ,otruby a klíčky jsou odstraněny v průběhu procesu mletí , a zatímco některé živiny jsou přidány zpět do obilí , některé živiny jsou ztraceny . Podívejte se na potraviny s celozrnné jako první složka , kdy v obchodě s potravinami .
Moderování

řádné denní porce zrn závisí na věku a pohlaví dítěte . Děti ve věku 2-3 roky starý měli konzumovat alespoň 3 oz zrndenně , zatímco děti ve věku 4 až 8 roků starý měli konzumovat 5 oz zrndenně. Pokud vaše dítě jechlapec věku 9-13 roky starý , měl by konzumovat 6 oz zrn , zatímco dívky stejného věku, měli konzumovat alespoň 5 oz . Pokud vaše dítě má diagnózu nesnášenlivost lepku nebo celiakií , vyhnout se pšenice, ječmen, žito a tritikale , radí odborníci s Mayo Clinic.

Previous:

Next: