Co se stane, když děti nejedí oběd

Děti potřebují oběd. Dobré jídelní zvykloty se formují v dětství a jídlo výživného obědu každý den podporuje zdravé jídelní zvykloty, podle zprávy Martha T. Conklin, Ph.D., et al., erscheinende v „The Journal of Child Nutrition &Management.“ Plánování denních období pro pravidelné polední jídlo a dovolení času na výběr nebo přípravu jídel pomáhá dětem etablovat denní obědový rituál. Povzbuzení dětí k jídlu v uvolněném prostředí s přáteli nebo členy rodiny také povzbuzuje děti dělat čas pro oběd.

Nízká energie

  • Jídla rozložená v pravidelných intervalech přes den, včetně zdravé svačiny ráno a jedné v pozdním odpoledni, poskytují energii tělu. Vynechání obědu nechává tělo bez nezbytného paliva pro odpoledne, podle KidsHealth, neziskové organizace zaměřené na dětství a zdravý život. Vysokoenergetické obědy pro děti zahrnují jídla s porcemi ovoce, zeleniny, bílkovin, celozrnných obilovin a málo tuku. Obědy by měly také zahrnovat zdravý nápoj jako mléko nebo vodu pro hydrataci těla.

Rizika nemocí

  • Špatné jídelní zvykloty vedou k zdravotním problémům. CDC zjistilo, že úroveň dětské obezity se zdvojnásobila za posledních 30 let kvůli špatným jídelním zvyklotem a nedostatku pohybu. Vynechání obědu a naplnění hladových mezí svačinami nebo přejídáním u večeře a před spaním pomáhá přispívat k diabetu, špatné sebepovědomí, spánkové apnoe, problémům s kostmi a klouby a zvýšeným rizikům rakoviny, podle CDC. Columbia University Health také varuje, že děti, co vynechávají oběd, jsou také vyšším rizikem pro podrážděnost a zvracení, když mozek nedostane nezbytnou glukózu z poledních jídel.

Režim hladování

  • Děti, co propásnou oběd, tendují k zahltnutí jídla u pozdějších jídel. Virginia Tech Cooperative Extension doporučuje podávat jídla, když děti cítí hlad, ale ne příliš hlad. Vynechání obědu dává tělo do režimu hladování a dovoluje dítěti pokračovat v jedení, i když dosáhne bodu sytości u večeře nebo během svačiny, podle Columbia University Health.

Špatné jídelní zvykloty

  • Děti, co nejedí oběd, také jedí nebo svačinuji později během dne, co ruší normální rodinný jídelní harmonogram pro večeři. Pozdní odpolední aktivity mohou ve skutečnosti zpozdit jídlo až do raného večera. Nepravidelný jídelní harmonogram modeluje špatné jídelní zvykloty pro děti, co se táhne do dospělosti. Zdvojení porcí u večeře nebo snídaně pro kompenzaci chybějícího obědu nenaučí děti, jak odhadnout vhodné porce pro výživu a kalorickou kontrolu. Svačinování jako náhrada jídel často znamená výběr potravin s malou nebo žádnou výživovou hodnotou ve srovnání se zdravým obědem.

Sociální dovednosti

  • Děti se učí sociální dovednosti během obědu. Děti také cvičí stulní maniery a dohánějí rodinné aktivity během pravidelného poledního jídla. Starší děti se setkávají a mluví s školními přáteli během denních obědů a také tráví čas při jedení plánováním poškolních a víkendových aktivit. Vynechání obědu nenaučí žádné tradiční jídelní zvykloty ani sociálně přijatelné jídelní chování.

Previous:

Next: