• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

13 причини защо малките деца не спят и съвети за справяне с това

Минава полунощ и вашето малко дете няма да спи. Те продължават да се оправдават, че искат да пикаят, че са гладни или продължават да ви молят да прочетете друга книга. Тези реплики може да изглеждат познати, защото това може да са често срещаните истерици, които детето ви предизвиква, за да пропусне сън.

Разбираме, че може да сте изтощени и лишени от сън. Има обаче няколко съвета, които можете да опитате. Ето повече за причината за тези пристъпи преди лягане и съвети, които да им помогнат да приспите.

Причини, поради които малките деца отказват да си лягат през нощта

Следва списък с често срещани причини, поради които вашето малко дете се бори с времето за лягане и пълноценния сън.

1. Хиперстимулация

Хиперстимулацията възниква, когато малкото дете е психически превъзбудено преди лягане, което затруднява ума му да се успокои достатъчно, за да заспи. Всяко малко дете може да бъде свръхстимулирано по различни причини, но често срещаните виновници включват следното.

• Време на екрана преди лягане

• Енергоемка игра или дейност преди лягане

• Захарни закуски или напитки преди лягане

• Консумация на хранителни продукти с кофеин, като например шоколадови бонбони

2. Дискомфорт

Нежеланата среда за сън може да накара някои малки деца да не спят. Родителите обикновено могат да открият причината, като инспектират спалнята на своето малко дете. Някои от често срещаните причини за дискомфорта на малкото дете в спалнята включват:

• Ярки светлини

• Сила музика или звуци

• Неудобни дрехи

• Неудобно легло

• Неподходяща стайна температура за времето или сезона

Дискомфортът може също да бъде свързан със заболяване или здраве. Някои от често срещаните причини включват настинка, хрема или запушен нос, никнене на зъби, газове, болки в стомаха и инфекция.

3. Любопитство

Някои малки деца не искат да пропуснат каквото и да е действие, което се случва около тях, и искат да видят какво правят всички останали у дома, което ги кара да не се интересуват от съня. Обикновено се среща по-често в домакинства, където всеки член на семейството има различно време за лягане.

4. Неспособност за самоуспокояване

Някои малки деца, особено по-малките, може да не заспят сами чрез самоуспокояване. Вместо това те трябва да бъдат люлеени, потупвани, гушкани, сукани или държани да спят.

5. Страхове

Малките деца могат да започнат да имат страшни сънища или кошмари, обикновено на възраст от две години. В такива случаи малкото дете може да си легне без никакво суетене. По-късно обаче може да се събудят от кошмар и да не заспят до края на нощта.

6. Неправилно време

Прекомерното лягане, когато малкото дете не е достатъчно уморено или твърде късно, когато е изтощено и капризно, може да причини проблеми със заспиването и заспиването. Може да няма никакво въздействие, когато се появява от време на време. Въпреки това, ако винаги спазвате неправилно време, това може да попречи на съня на малкото дете.

7. Игривост

Малките деца са много активни и игриви. Те може да плачат преди сън, тъй като не искат денят да свършва и искат да играят още малко.

Д-р Линел Шнейберг, сътрудник на Американската академия по медицина на съня, асистент в Медицинското училище в Йейл и лицензиран клиничен психолог казва:„За деца, отивам да спиш е много по-скучно, отколкото да играеш и да прекарваш време с мама/татко, така че те ще се съпротивляват само на тази основа.”

8. Тревожност при раздяла

Тревожността от раздяла достига своя връх между девет и 18 месеца и започва да избледнява на около двегодишна възраст. Дотогава липсата на възможност да ви видя наоколо или да се събудите, за да откриете, че излизате от стаята, може да разстрои много малко дете.

9. Липса на рутина преди лягане

Децата процъфтяват от рутината, а доброто време за лягане сигнализира, че е време за сън сега. Добрата рутина преди лягане ще ги запази спокойни, тихи и спокойни.

„Ако едно дете научи, че може да отложи рутината за лягане, като избухне, детето често ще се опитва да прави това по-често, тъй като се „изплаща“. И ако рутината не започне по едно и също време, всяка вечер, това може да се превърне в спорна точка“, казва д-р Шнейберг.

10. Основни събития

Малкото дете може да има проблеми със заспиването, когато учи нови неща или достига нови етапи. Обикновено това се случва поради желанието на малкото дете да експериментира с нови постижения и важни етапи, което води до незаинтересованост от съня или нарушен сън.

11. Отпадане на дрямка

С растенето на малкото дете общата им продължителност на съня има тенденция да намалява. Те започват да намаляват няколко дрямки на ден, докато се адаптират към новата обща продължителност на съня. Този преход може да попречи на нощния сън.

12. Сънна апнея

Сънната апнея пречи на дишането по време на сън, което кара малкото дете да се събужда често през нощта. Това води до нарушения на съня и невъзможност за заспиване. Признаците на сънна апнея могат да включват хъркане, паузи в дишането по време на сън, хронично дишане през устата и скърцане със зъби.

13. Патерици за сън

Повечето деца имат патерици за сън, които са известни още като асоциации за заспиване. Това са предмети, като любовник за сън, които помагат на детето да заспи. Няколко примера за патерици за сън включват гушкане с играчка преди сън. Някои патерици за сън включват родител. Например, кърменето за сън или люлеенето за сън също са патерици за сън.

„Ако патерицата за сън включва родител и ако детето не може да разчита, че родителят ще „достави“ патерицата по надежден начин (например, ако татко трябва да легне с детето вместо майка или ако мама няма време да разтрие гърба на детето една вечер), детето ще изпадне в гняв“, обяснява д-р Шнейберг.

Липсата на такива зависимости може да предизвика избухливост преди лягане. Може да помислите да дадете на децата си любимата им играчка или мека играчка преди лягане, ако това им помага да се чувстват сигурни.

Накарайте малко дете да спи през нощта

Може да обмислите следните мерки, за да подобрите цикъла на съня на вашето малко дете и да го накарате да си ляга през нощта с минимално суетене.

1. Направете си план за лягане

Мери Вон, сертифициран консултант по съня от Института по педиатричен сън и родителство, заявява:„B редовното време за малки деца трябва да е последователно и предвидимо, така че детето ви да знае какво да очаква. Страхотната рутина преди лягане включва здравословна и балансирана закуска преди лягане, за да предотвратите глада, миене на зъби и използване на банята, пижами, а след това комбинация от тихи, спокойни дейности за свързване между родител и дете, за да се отпуснете през нощта. Те трябва да разберат, че рутината завършва с целувка за лека нощ и сън.”

Даването на повече възможности за избор на децата може да помогне, тъй като ги кара да се чувстват, че контролират времето за лягане. Поискайте мнението им за прости неща, като „Искате ли първо да отидете на гърне или да си измиете зъбите?“, „Искате ли вашата тигрова пижама или еднорозите?“, или „Да прочетем две книги или три?“, може да помогне за установяване на гладка рутина преди лягане, заявява Вон.

Можете също да помислите за изброяване на нещата, които трябва да се направят в последователност. Поставете обяснителни стикери върху диаграма или използвайте снимки за малки деца, които все още не могат да четат. Повтарянето на този план ежедневно ще улесни вашето малко дете да си сътрудничи с вас и да го интернализира.

2. Придържайте се към рутината

Последователната рутина преди лягане осигурява на малките деца усещане за сигурност, тъй като предпочитат нещата да бъдат предвидими. Идеално е за малко дете да спи и да се буди по едно и също време всеки ден. Този ритъм не бива да се нарушава дори през почивните дни. Малките деца се нуждаят от 10-12 часа сън всеки ден. Определете времето им за лягане по начин, който няма да наруши учебните часове и ги оставете да спят необходимите часове.

3. Насладете се на качествено семейно време

Малките деца могат да проявяват по-търсещо внимание поведение по време на лягане, тъй като копнеят за внимание и любов от своите родители или лица, които се грижат за тях, които може да са били заети с работа през деня. Говоренето на вашето малко дете за техния ден, пеенето му или четенето на книга може да го успокои и да осигури щастливо лягане.

4. Намалете времето на екрана

Светлината от електронни устройства, включително телевизия и телефони, стимулира мозъка и затруднява заспиването. Той инхибира производството на мелатонин и серотонин, хормоните, отговорни за предизвикването на сън. Малчуганите трябва да са далеч от електрониката два часа преди лягане, за да се гарантира, че ще се успокоят адекватно преди лягане.

5. Създайте среда, подкрепяща съня

Уютното легло, приглушеното осветление, идеалната температура и удобните дрехи са няколко фактора, които помагат за създаването на идеална атмосфера преди лягане. Важно е леглото да бъде отделено като място за сън, а не като място за игра. Въпреки това можете да предоставите на малкото дете предпочитана мека играчка, за да му помогнете да се чувства сигурно и да облекчи тревожността при раздяла. Уверете се обаче, че никоя от играчките не представлява опасност от задавяне.

6. Положително подсилване

Тъй като по-малките деца може да не знаят как да четат времето, можете да си купите специални часовници за промяна на цвета. Можете да коригирате времето за сън и цветовете на времето за събуждане и да насърчите малкото дете да следва същото. Можете да обмислите използването на стикери, за да ги наградите, когато следват графика си за сън и събуждане.

Ако вашето малко дете по някаква причина се събужда през нощта, не му се карайте и не го наказвайте. Наказанието може да доведе до негативна връзка със съня и леглото. Вместо това бъдете спокойни и проверете за възможната причина за нарушението на съня.

7. Помага при кошмари

Кошмарите или нощните ужаси могат да бъдат плашещи за малките деца, тъй като не могат да разграничат реалността от измислицата. Всичко е наред, ако малкото дете се събуди и иска да бъде с вас за известно време. Можете да ги утешите и да ги върнете в леглото, след като се успокоят.

Ако си спомнят за кошмара сутрин, обяснете им, че кошмарите са продукт на тяхното въображение. Кошмарът от време на време е нормален и може да е начин на детето да преработи промените и трудностите. Въпреки това, ако детето ви има повтарящи се кошмари, помислете за разговор със съветник с опит в работата със сънища и проблеми със съня. Освен това кошмарите, които започват след страшно събитие, може да са признак на посттравматично стресово разстройство и да изискват допълнителни грижи.

Повечето родители са постоянно загрижени за нощните истерици на техните малки деца. Познаването защо вашето малко дете не спи и съветите за справяне с тази ситуация могат да ви помогнат. Например, хиперстимулация, неразкрити страхове, желание за игра, определени медицински състояния и неудобно легло могат да накарат вашето малко дете да откаже да си легне, което води до нарушения на съня. Можете да опитате да приложите добър нощен режим, да сведете до минимум времето на екрана и да ги насърчите с награди да следват рутина за сън. Ако сте загрижени за проблемите със съня на вашето малко дете, може да говорите с доставчик на здравни услуги.

Ключови указатели

• Времето за екран преди лягане, неудобното облекло, игривостта и страхът може да са някои от причините, поради които малките деца отказват да спят през нощта.
• Добрият план за лягане и последователната рутина могат да помогнат на децата да спят удобно през нощта.
• Забавно прекарване на семейното време, създаване на подкрепяща среда и някои други съвети за сън за малки деца, докато превъртате през страницата