• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

6 често причини за нощно събуждане на малките деца

Спокоен сън е от съществено значение за цялостното благополучие на малките деца. Като родител, може да се безпокойте, че дъно ви се събужда през нощта. Това, обаче, е често срещано явление, наблюдавано от повечето родители. Докато повечето малки деца спят безпрекъснато, някои могат да се събуждат често или да имат трудности да заспят.

Липсата на достатъчен сън може да накара детето ви постоянно да се чувства умора и дразнимо, което води до изтощени и трудни ситуации за вас. Без значение дали малкото ви дете се събужда през нощта уже известно време или едва е започнало да го прави, знанието на възможните причини може да помогне за по-добро справяне с ситуацията.

Възможни причини за нощно събуждане на малките деца

Малките деца обикновено имат добре регулиран цикъл на сън и бодрстване в сравнение с бебетата. Въпреки това, следните причини могат да доведат до нощно събуждане:

1. Хранене: точно като бебетата, няколко малки деца се събуждат през нощта за хранене. Въпреки че това явление е нормално, експертите препоръчват постепенна отбивка от нощното хранене до момент, в което бебето изпълни 12 месеца. Това може да предотврати превръщането му в навик, който продължава в детството.

2. Бързо развитие: възрастта на малките деца е период на бързи физически, умствени и социални промени. Например, бързо растящо малко дете вече може да ходи самостоятелно, да бяга и да хвърля предмети в определена посока. Тези промени могат да бъдат превземащи, причинявайки регресия на съня. Регресията на съня е временно състояние, при което малко дете, което е спало добре, изведнъж съпротивлява на заспиване, се събужда през средата на нощта и се бори, за да заспи отново.

3. Промяна в режима: когато малко дете преживява промяна в своя обичаен режим, цикълът му на сън и бодрстване може да се промени. Обучение за тоалет, отбивка, ходене в детска градина, нова няня или пристигане на нов член на семейството са някои от примерите, които могат да доведат до промени в режима и да допринесат за нощно събуждане.

4. По-дълги дневни дримки: малките деца трябва да спят 11 до 14 часа на ден, включително две дримки, всяка от две до три часа. Ако малко дете има по-дълги дневни дримки, особено към вечерта, може да не се почувства сладко на нощ и да се събужда често. Поддържането на дримките в определен лимит и насърчаване на подходящото количество физическа активност, особено навечер, гарантира, че малкото дете е достатъчно уморено, за да спя здраво през цяла нощ.

5. Изкачване на зъби: изкачването на зъби причинява отёк и болка в дъскачите, оставяйки малките деца дразнени и капризни. Неудобството може да наруши съня на малкото дете през деня и през нощта. Ако малкото ви дете изкача зъби, можете да облекчите болката и неудобството чрез масиране на дъскачите с чист пръст или да им дадете хладен зъболечен за жуване.

6. Страх: по-растежки бебетата стават малки деца, те развиват по-голяма осведоменост за обкръжаващата среда. Малките деца могат да развият страх от тъмнината, страх да са сами или страх от чужди лица. Тези страхове са нормални и повечето от тях не причиняват проблеми. Въпреки това, при някои малки деца те могат да извикат екстремно неспокойство и тревога, което води до нощно събуждане.

7. Кошмари и нощни ужаси: бебетата и малките деца също санят, и някои сънища могат да бъдат неприятни, причинявайки нарушен сън. Нощните ужаси могат да възникнат, когато бебето е частично заспяло, и са различни от кошмарите. И кошмарите, и нощните ужаси могат да допринесат за нощно събуждане.

8. Тревога при разделяне: тревогата при разделяне е нормално събитие и най-много засяга деца на възраст между шест месеца и три години. Тя причинява на малкото дете да се събуди през нощта и да се държи капризно, лепливо и дразнимо, когато не вижда родителите си около себе си. Повечето малки деца заспват веднага щом родителите ги обгърнат или прегръщат.

9. Електронни медии: излишната употреба на електронни уреди, като телевизори и таблети, може да помешае на здраветия сън през нощта. Малките деца често използват електронни уреди за слушане на детски песни, гледане на мултипликационни филми или интерактивни обучаващи инструменти. Американската академия по педиатрия (AAP) не препоръчва използването на какъвто и да е тип електронни уреди сред деца по-млади от две години.

10. Болезнь: задръстен или течещ нос, простуда, кашъл, треска и травични разстройства, като колика, могат да причинят нарушен сън през нощта. В рядки случаи малко дете може да има нарушен сън като страничен ефект от лекарства.

Ако подозирате, че малкото ви дете не се събужда поради някоя от горните причини, е съветвателно да консултирате педиатър. Той ще помогне да се установи и потвърди точната причина.

Как да управляваме нощните събуждания на малките деца?

Можете да опитате следните стъпки, за да управлявате ефективно нощните събуждания на малките деца.

1. Установете причината и действайте съответно. Всеки малък ще има различни причини за събуждане през нощта. Някои могат да се събудят поради болка, а други – поради тревога при разделяне. Оценете ситуацията, определете точната причина и работа за прилагане на подходящото решение.

2. Дадете на малкото дете достатъчно време за приспособяване. Това означава, че когато се събуди през нощта, първо позволите му да заспи отново сам. Това е съществена родителска тактика, полезна за справяне с тревогата при разделяне. Въпреки това, ако малкото дете е неусмиряваемо, легнете му по гърба или натрийте му заден длан, но избягвайте да го вдигате или държите на колене. Въпреки това, ако нощното събуждане е заради болест или кошмар, прегръщане на малкото дете и залепване до заспиване може да е подходящо.

3. Бъдете търпеливи и упорити в усилията си. В крайна сметка, въвеждането на здрави навици за сън у малките деца е непрекъснат процес, който се базира на концепцията за учене чрез действие. Следователно, позволяйте на малкото дете да научи самоуспокояване от ранна инфантилна възраст. Можете да опитате смесен подход, при който един ден ги успокоявате, а на следващия – спокойно наблюдавате как се успокояват сами. Катo малкото дете расте, намалете броя на пътите, в които го успокоявате, така че да станат самостолни.

4. Похвали малкото дете за усилията му. Това ще ги насърчи да разберат и практикуват здрави навици за сън. Обяснете им, че нощните събуждания в крайна сметка се разрешават при постоянни усилия, стига да следват вашите насоки. В случай че малкото дете все още се събужда и се бори да заспи отново, консултирайте лекар.

Съвети за предотвратяване на нощно събуждане на малките деца

В повечето случаи нощното събуждане на малките деца е временно и предотвратимо. Можете да опитате следните съвети с малкото си дете от ранна възраст, за да гарантирате здравец сън:

1. Бъдете рол модел и следвайте зададен режим за сън и бодрстване като семейство. Бебетата и малките деца наблюдават другите и подражават. Използвайте този инстинкт, за да ги обучите с здрави навици за сън.

2. Следвайте зададен режим за заспиване. Направете на малкото дете топла баня, изчистете му зъбите и четете истории в едно и също време преди заспиване. Това може да им помогне да се почувстват разслабени и да заспят, като развиват здрав режим за сън.

3. Осигурете пълнодневна стимулация. Отведете малкото дете в близък парк или се играйте с него в двора. Освен за дримка или две, ангажирайте го в игриви дейности до вечеря. Естествената светлина (слънчевата) и много стимулация могат да държат малкото дете бодър и активно през деня и да помогнат за спокоен сън през нощта.

4. Поддържайте стаята на малкото дете без екрани. Телевизори, смартфони, таблети и други такива електронни гаджети могат да повлияят на спалния модел на малкото ви дете. Гледане на неподходящо за възрастта съдържание, като насилие и ужас, може дори да причини кошмари и нощни ужаси. Освен това, изкуственият светлинен поток смущава продукцията на мелатонин, причинявайки нарушен сън.

5. Разговаряйте за позитивни мисли и говорите за щастливи неща на заспиване. Това развива здрави мисли в ума на малкото дете и може да доведе до здравец сън. Алтернативно, вие и малкото дете можете да насладите на известно спокойно време заедно, слушайки спокойна музика преди заспиване.

6. Следвайте безопасни навици за сън. Поддържайте леглото на малкото дете свободно от приплювания, които могат да помешат на съня му. Въпреки това, можете да им разрешите да пазят любимите си предмети, като например плюшено играче. Това може да помогне на малкото дете да заспи, особено когато се събуди през нощта. Въпреки това, уверете се, че предметът е свободен от материали, като копчета, ленти и малки кокулки, които са риск за удушаване.

7. Уверете се, че стаята е слабо осветена и има удобна атмосфера. Прозорците трябва да са закрити с перде, за да се ограничи изкуственият светлинен поток, а малкото дете трябва да носи удобни дрехи. Уверете се, че всички нужди на малкото дете, като смяна на пеленка или глад, са задоволени преди заспиване.

8. Можете да разгледате споделяне на стая в началото. Експертите препоръчват поставяне на леглото на бебето в стаята на родителите за първата година. Това може да помогне за въвеждане на добри навици за сън първоначално. Веднъж малкото дете израсне, можете да го преместите в собствената му стая.

9. Поддържайте успокоението тихо и не бягайте веднага в стаята на малкото дете, ако се събуди през средата на нощта. Вместо това, изчакайте няколко секунди, давайки им шанс да заспят сами. Когато влезете в стаята им, оставете на разстояние от леглото им и предложете увереност, че сте там. Но не включвайте светлината, не стояйте твърде дълго или не спите с тях.

10. Бъдете търпеливи и постоянни в усилията си. Изграждането на здрави и безопасни практики за сън отнема време, особено за бебета и малки деца, които не могат напълно да разберат тяхната релевантност. По време на процеса, може да се почувствате фрустрирани или превзети, но избягвайте да показвате негативни емоции към малкото дете, защото това може да улоши нещата.

Нощното събуждане на малките деца е често срещано и може да бъде вызвано от много причини. Бързите телесни промени, изкачване на зъби, промени в режима, развити страхове или дневни дримки могат да бъдат някои от причините. За да върнете спалния график на детето си на път, идентифицирайте причината и се опитайте да я разрешите. Поставете режим за заспиване и проверете дали го спазват строго. Ако имат страхове или тревога при разделяне, комуникирайте с тях и ги уверете за безопасността си, за да облекчите страховете им. Ранната интервенция може да помогне на детето да подобри спалния си модел и сутрешната производителност. При нужда, можете да потърсите и помощ на детски психолог.

Ключови моменти

• Дневните дримки, вълнуването от учене на нови неща, промяна в режима, изкачване на зъби и много други причини могат да допринесат за нощно събуждане на малкото дете.
• Опитайте да разберете точната причина и помогнете на малкото дете бавно да се приспособи към обкръжавата среда.
• Помогнете на детето си да развие режим за заспиване, държете го ангажирано в дейности до вечеря и осигурете подходящи условия за сън, за да предотвратите честите събуждания.