• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

13 причини малките деца да не спят и съвети как да се справите

Вече е след полунощ, и малкото ви дете не спи. Те продължават да дават извинения като искат да ходят на тоалет, че са гладни или продължават да молят да им прочетете още една книга. Тези редове може да изгледат познат, защото това може да са честоте притеснения, които детето ви хвърля, за да пропусне сън.

Разбираме, че може да сте изтощени и лишени от сън. Въпреки това, има няколко съвета, които можете да опитате. Ето повече за причината зад тези нощни притеснения и съвети за да им помогнете да заспят.

Причини малките деца да отказват да отидат на легло през нощта

Следващата е списък с често срещани причини защо малкото ви дете се бори с заспиване и пълноценен нощен сън.

1. Хиперстимулация

Хиперстимулацията се случва, когато малкото дете е ментално превъзбудено около часа за заспиване, което прави трудно за ума им да се успокои доволно, за да заспят. Всяко малко дете може да бъде хиперстимулирано за различни причини, но честоте виновници включват следното.

• Екранно време преди заспиване

• Енергийно-натоварена игра или активност преди заспиване

• Сладки закуски или напитки преди заспиване

• Консумация на хранителни продукти с кофеин, като шоколад

2. Некомфорт

Нежелана спална среда може да направи някои малки деца неприятели към спаване. Родителите обикновено могат да разберат причината, инспектирайки спалнята на малкото дете. Някои от честоте причини за некомфорт на малкото дете в спалнята включват:

• Ярка светлина

• Глуха музика или звуци

• Некомфортни дрехи

• Некомфортно легло

• Неподходяща стайна температура за времето или сезона

Некомфортът може да бъде и свързан с болест или здраве. Някои от честоте причини включват простуда, течещ или заен нос, изтитане на зъби, газове, стомашна болка и инфекция.

3. Любопитство

Някои малки деца не искат да пропуснат никакво действие, случващо се около тях и искат да видят какво правят другите вкъщи, което ги прави неинтересни към сън. Това обикновено е по-често в домакинства, където всеки член на семейството има различно време за отиване на легло.

4. Неспособност за самоуспокояване

Някои малки деца, особено по-младите, може да не заспят сами чрез самоуспокояване. Вместо това, те имат нужда да бъдат вълнувани, мазани, обгръщани, дойнени или държани, за да заспят.

5. Страхове

Малките деца могат да започнат да имат страшни сновидения или кошмари, обикновено от двегодишната възраст. В такива случаи, малкото дете може да отиде на легло без никакъв скандал. Въпреки това, те могат по-късно да се събудят поради кошмар и да не заспят за останалата част от нощта.

6. Неправилно време

Отиване на легло твърде рано, когато малкото дете не е достатъчно уморено или твърде късно, когато са изтощени и дразни, може да причини проблеми с заспиване и останане в сън. Това може да няма влияние, когато се случва веднъж навреме. Въпреки това, ако винаги наблюдавате неправилни времена, това може да вметне в съна на малкото дете.

7. Игривост

Малките деца са много активни и игриви. Те могат да плачат преди спаване, защото не искат деня да приключи и искат да играят малко по-дълго.

Д-р Линел Шнеберг, феллоу на Американската академия по спална медицина, асистент професор в Йеилската медицинска академия и лицензиран клиничен психолог казва: „За децата, заспиването е много по-скучно от играене и прекарване на време с мама/баща, така че те ще се противопоставят само на тази основа.“

8. Разделителна тревога

Разделителната тревога достига пик между девет и 18 месеца и започва да избягва на около две години възраст. Дотогава, не да се виждате вблизост или събуждане, за да откриете, че сте извън стаята, може да накара малко дете да се разстрои много.

9. Липса на рутина за заспиване

Децата процъфтяват на рутина, и добра рутина за заспиване сигнализира, че е време за сън сега. Добра рутина за заспиване ще ги държи спокоен, тихи и релаксирани.

„Ако детето научи, че може да забави рутината за заспиване, хвърляйки притеснение, детето често ще опита да прави това по-често, тъй като то „се изплаща.“ И ако рутината не започва в едно и също време всяка нощ, това може да стане точка на спор,“ казва д-р Шнеберг.

10. Этапи на развитие

Малкото дете може да има трудности да заспи, когато учат нови неща или постигат нови етапи на развитие. Това обикновено се случва поради желанието на малкото дете да експериментира с нови постижения и етапи, водещи до дезинтерес към сън или нарушен сън.

11. Премахване на дневни дремета

Като малкото дете расте, техните общо спални продължителности имат тенденция да намаляват. Те започват да премахват няколко дремета на ден, докато се приспособяват към новата обща спална продължителност. Този преход може да вметне в нощния сън.

12. Спайна апнея

Спайна апнея вметне в дишането по време на сън, което кара малкото дете да се събужда през нощта често. Това води до спални разстройства и неспособност да заспи. Признаци на спайна апнея могат да включват бъркане, паузи в дишането по време на сън, хронично устен дишане и зъболекарско скращане.

13. Спални костурки

Повечето деца имат спални костурки, които също са известни като асоциации за започване на сън. Това са обекти, като спален любимец, които помагат на детето да заспи. Някои примери за спални костурки включват пригъване с играчка преди отиване на легло. Някои спални костурки включват родител. Например, дойнене за заспиване или вълнуване за заспиване също са спални костурки.

„Ако спалната костурка включва родител и ако детето не може да разчита на родителя „да доставя“ костурката по надежден начин (на пример, ако татко трябва да легне с детето вместо мама или ако мама няма време да маже гърба на детето една нощ), детето ще хвърли притеснение,“ обяснява д-р Шнеберг.

Наличността на такива зависимости може да причини притеснения за заспиване. Можете да разгледате да дадете на децата си любимата им играчка или мека играчка за заспиване, ако това им помага да се чувстват сигурни.

Наставяне на малко дете да спи през цялата нощ

Можете да разгледате следните мерки за подобряване на спалния цикъл на малкото ви дете и да ги накарате да отидат на легло през нощта с минимални притеснения.

1. Направете план за заспиване

Мари Воун, сертифициран консултант по сън от Института по педиатричен сън и родителство, казва: „Заспиването за малки деца трябва да бъде последователно и предвидимо, така че детето ви да знае какво да очаква. Страхотна рутина за заспиване включва пълноценна и балансирана закуска за заспиване, за да се задоволи гладът, почистване на зъби и използване на тоалетно, пижами, и след това комбинация от тихи, спокоени, родителско-детески активности за връзка, за да се успокоите за нощта. Те трябва да разберат, че рутината приключва с цуфна за лек нощ и сън.“

Даването на повече избор на децата може да помогне, тъй като ги кара да се чувстват, че са в контрол на заспиването. Питането за техните мнения за прости неща, като „Искаш ли първо да ходиш на тоалет или да почистиш зъбите?“, „Искаш ли тигрови пижами или еднорози?“, или „Трябва ли да прочетем две или три книги?“, може да помогне за установяване на гладка рутина за заспиване, казва Воун.

Можете също да разгледате изписване на нещата, които трябва да се направят в редица. Поставете самово обясняващи се стикери на диаграма или използвайте снимки за малки деца, които все още не умеят да четат. Повтарянето на този план всеки ден ще го направи по-лесен за малкото ви дете да сътрудничи с вас и да го вътрешно усвои.

2. Дръжте се на рутината

Последователна рутина за заспиване предоставя на малките деца чувство за сигурност, тъй като те предпочитат нещата да са предвидими. Идеално е за малко дете да отива на сън и се събужда в едно и също време ежедневно. Този ритъм не трябва да бъде нарушен дори през уикендите. Малките деца имат нужда от 10-12 часа сън всеки ден. Наставете техния час за заспиване по начин, който не ще наруши училището им време и им позволи да спят за необходимите часове.

3. Насладете се на качествено семейно време

Малките деца може да проявяват повече поведение за търсене на внимание по време на заспиване, тъй като жадуват за внимание и любов от родителите или грижовниците, които може да са били заети с работа през деня. Говорене с малкото ви дете за техния ден, пеене на тях или четене на книга може да ги успокои и да гарантира щастливо заспиване.

4. Намалете екранното време

Светлината от електронни устройства, включително телевизори и телефони, стимулира мозъка и прави заспиване трудно. Тя инхибира производството на мелатонин и серотонин, хормоните, отговорни за индуциране на сън. Малките деца трябва да бъдат далеч от електроника за два часа преди заспиване, за да се уверите, че се успокояват адекватно преди да отидат на легло.

5. Създайте поддържаща за сън среда

Уютно легло, приглушена светлина, идеална температура и комфортни дрехи са няколко фактори, които помагат за създаване на идеална атмосфера за заспиване. Е съществено да отделите леглото като място за сън, а не място за игра. Въпреки това, можете да предоставите на малкото дете предпочитана мека играчка, за да им помогне да се чувстват сигурни и да разхлабят разделителната тревога. Въпреки това, уверете се, че нито една от играчките не е риск за заяждане.

6. Положително подсилване

Тъй като по-младите малки деца може да не знаят как да четат времето, можете да закупите специални часовници, променящи цвета. Можете да поставите цвята за време за сън и за събуждане и да насърчите малкото дете да следва същите. Можете да разгледате използване на стикери за награждаване им, когато следват своите графици за сън и събуждане.

Ако малкото ви дете се събуди през нощта по някаква причина, не ги обиждайте или наказвайте. Наказанието може да доведе до негативна асоциация със сън и легло. Вместо това, бъдете спокойни и проверете за възможната причина за спалното разстройство.

7. Помощ при кошмари

Кошмарите или нощните ужаси могат да бъдат устрашителни за малките деца, тъй като те не могат да разграничат между реално и измислено. Няма проблем, ако малкото дете се събуди и иска да бъде с вас за известно време. Можете да ги успокоите и да ги върнете на легло, веднъж се успокоят.

Ако си спомнят за кошмара на сутринта, обяснете им, че кошмарите са продукт на техните въображения. Случайният кошмар е нормален и може да бъде начини на детето да обработва промени и трудности. Въпреки това, ако детето ви има повтарящи се кошмари, разгледайте разговор с консултант, опитен в работа със сновидения и спални проблеми. Също така, кошмари, които започват след устрашително събитие, може да бъдат знак за посттравматично стресово разстройство и изискват по-нататъшна грижа.

Повечето родители постоянно са притеснени относно нощните притеснения на малките си деца. Знаят защо малкото ви дете не спи и съвети за справяне с тази ситуация може да помогне. Например, хиперстимулация, неразкрити страхове, желание за игра, определени медицински състояния и некомфортно легло могат да накарат малкото ви дете да откаже да отиде на легло, водещи до спални разстройства. Можете да опитате да внедрите добра нощна рутина, минимизирате екранното време и насърчите ги с награди да следват рутина за сън. Ако сте притеснени за спалните проблеми на малкото си дете, можете да говорите с доставчик на здравни услуги.

Основни моменти

• Екранно време преди заспиване, некомфортни дрехи, игривост и страх може да бъдат някои причини малките деца да отказват да спят през нощта.
• Добра рутина за заспиване и последователна рутина могат да помогнат на децата да спят комфортно през цялата нощ.
• Имаване на забавно семейно време, създаване на поддържаща среда и други съвети за сън за малки деца, докато скролвате надолу