Защо децата трябва да пропускат екраните преди (и по време на!) сън

Синът ми никога не е бил добър сън. Всъщност повечето нощи той заспива както с включен телевизор, така и с iPad, стиснат в ръце. Но както се оказва, неговите патерици за улавяне на няколко Zs може всъщност да са причината да има толкова много проблеми да получи такива. Ново проучване току-що разкри, че използването на екрани преди лягане води до лошо качество на съня и прекомерна сънливост през деня при деца на възраст между 6 и 19 години.

О, о!

Разбира се, тази новина наистина не е толкова изненадваща, като се има предвид, че е доказано, че синята светлина, излъчвана от телефони, таблети и лаптопи, пречи на предизвикващия съня мелатонин. Но разберете това:Децата, които имаха екрани в спалните си и всъщност не ги използваха – което означава, че нямаше синя светлина – ВСЕ още не спяха толкова много или толкова добре, колкото децата без екрани в спалните си. И те бяха по-уморени през деня!

И така, какво дава? Очевидно самото присъствие на устройствата е достатъчно разсейващо, за да развали съня на децата. Защо? Защото, за да преминат към сън, експертите казват, че тялото и умът се нуждаят от време да се отпуснат.

„Не можете да направите 100-метров спринт и след това да очаквате да заспите“, обясни авторът на изследването и биостатистикът Бен Картър от King's College. "Тялото ви се състезава. По същия начин, ако умът ви се състезава, не можете просто да очаквате то да се изключи. Това е орган като всички останали."

Има смисъл. Помислете за това по този начин:Ако детето ви е публикувало снимка в Instagram преди лягане, то може да се тревожи колко харесвания набира, дори след като изключи телефона си. Или ако синът ви е бил FaceTiming или е изпращал съобщения с приятели, преди да изключи, той все още може да преглежда казаното в ума му, въпреки че телефонът не се вижда. Знам, че го направих! Така че може би това е част от проблема.

  • Искате най-новите новини за родителството? Регистрирайте се за нашия ежедневен бюлетин за родители

„Мисля, че сме обсебени от нашите устройства“, каза Картър. „Трябва да се опитаме да държим тази мания далеч от децата си, особено през нощта.“

Солиден съвет. Сега...кой ще каже на сина ми?

Hollee Actman Becker е писател на свободна практика, блогър и майка на две деца, която пише за родителството и поп културата. Разгледайте нейния уебсайт holleeactmanbecker.com за повече и след това я последвайте Instagram и Twitter


Previous:

Next: