Защо децата трябва да избягват екрани преди (и по време на!) сън
Синът ми никога не е бил добър спач. Фактически, повечето нощи заспива с включен телевизор и таблет в ръцете. Но се оказва, че неговите предпочитани помагалки за заспиване може би са именно причината за това, че има толкова труднотии да заспива. Ново изследване току-що разкри, че използването на екрани около залегване е довело до лошо качество на сън и излишно дневно умора при деца на 6 до 19 години.
О, не!
Разбира се, тази новина не е толкова изненадваща, дадено че синьото светлино, излъчвано от телефони, таблети и лаптопи, е показано, че вмъшава в индуциращия сън мелатонин. Но слушайте това: Децата, които имаха екрани в стаите си и не ги ползвали – тоест, без синьо светлино – ВСЪЩНОСТ не спаха толкова много или толкова добре, колкото децата без екрани в стаите си. И те бяха по-умори през деня!
Какво се случва? Очевидно, само присъствието на устройствата е достатъчно отвлекчаващо, за да развали съня на децата. Защо? Защото за да преминете към сън, експертите казват, че тялото и умът имат нужда от време за релакс.
„Не можете да избягате 100-метров спринт и после да очаквате да заспите“, обяснява авторът на изследването и биостатистик Бен Картър от King's College. „Тялото ви бяга. По същия начин, ако умът ви бяга, не можете просто да очаквате да се изключи. Това е орган като всеки друг.“
Има смисъл. Помислете така: Ако детето ви качи снимка в Instagram преди спане, може да се безпокойе колко харесвания събира, дори след като изключи телефона. Или ако синът ви беше на FaceTime или пишеше съобщения с приятели преди да се откачи, може все още да преглежда какво е било казано в ума си, дори ако телефонът е извън видимост. Знам, че аз съм го правил! Така че може би това е част от проблема.
- Искате ли най-новите новини за родителство? Абонирайте се за ежедневното бюлетин Parents Daily
„Мисля, че сме обседнати от устройствата си“, каза Картър. „Трябва да се опитаме да държим това обсеждане подальше от децата ни, особено нощем.“
Солиден съвет. Сега...кой ще му каже на сина ми?
Холи Актман Бекер е фриланс писател, блогер и мама на две, която пише за родителство и поп култура. Посетете уебсайтът ѝ holleeactmanbecker.com за повече, и следвайте я в Instagram и Twitter.
-
Колко пъти някой ви е казал да „отидете на планинарство“? Вероятно не са били загрижени за вашето кардиоваскуларно здраве. Когато става въпрос за здраве и прекарване на време заедно като семейство, отиването на планинарство е страхотна опция. Ето ня -
Има няколко типа доставчици на грижа за деца, които са достъпни за родителите – от няни и наети вкъщи няни до майчини помощници. С толкова много опции, всъщност, понякога може да се усети объркващо и претоварващо за семейства, които търсят грижа – и -
Получих имейл от момиче, Лесли, което пишеше: „Чудя се какви са мислите и чувствата ви за плановете за раждане и дали сте ги писали за децата си. Ако да, какво сте включили в плановете си и болницата или родилницата ли са спазили молбите ви?“ Това е
