Обучение за сън на малките деца: 6 метода и съществени съвети за успех

Обучението за сън на малките деца идеално трябва да започва рано в живота им. Това е за да се гарантира техния оптимален растеж и развитие. Препоръчителните часове за сън у деца между една и две години са 11-14 часа на ден. Можете да разделите тези часове между нощен сън и дневни дримки.

Повечето родители общо взето усещат, че часът за заспиване на малкото им дете е най-трудният момент от деня им. Малките деца обикновено стават бунтовници по време на сън, често се събуждат през средата на нощта и може да не се заспят лесно отново. Те могат също да срещнат нощни страхове и кошмари, които се добавят към тревогата на родителите. Следователно, много експерти казват, че обучението за сън може да помогне и на родителите на малките деца.

Тази статия обяснява подходящите начини да започнете обучение за сън и техники, за да помогнете на детето си да спи по-добре.

Каква е правилната възраст за обучение за сън?

Няма правилна възраст за започване на обучение за сън. Всеки дете постига развителни вехове на вариращи възрасти и има различни нужди. Още, техника, която работи за петмесечно бебе, може да не работи за малко дете. Например, нежно мързене може да работи добре за малки бебета, но не за по-възрастни малки деца.

Някои застъпници препоръчват въвеждане на обучение за сън колкото е възможно по-рано, на две месеца възраст. Въпреки това, възрастът от четири до девет месеца е широко приет като подходяща възраст за започване на обучение за сън, тъй като бебето може да научи да се успокоява само и да заспи сам. Ако детето ви е над една или две години, не се безпокойте, защото малките деца също могат да бъдат обучени за сън.

Как да разберете дали сте готови да започнете обучение за сън?

Идентифицирайте кога вие и малкото ви дете сте готови, защото обучението за сън изисква последователност, търпение и ангажираност. Можете да си зададете следните въпроси преди да започнете обучение за сън.

  • Как изглежда вашият график? Има ли някакви големи пътувания, ваканции, събития или смени, които могат да нарушат обучението за сън?
  • Ще можете ли да направите необходимите промени в режима си?
  • Какви методи сте изследвали и който е най-удобен за прилагане?
  • Сте ли ангажирани да следвате плана за две до четири седмици?
  • Вашият партньор/семейство ли са на борда с плана?

Освен това, проверете с педиатъра си, за да изключите каквито и да е здравни състояния или фактори, включително възрастта и теглото на малкото дете, които могат да играят роля в съня на детето ви.

Защо малко дете трябва да бъде обучавано за сън?

Катo малките деца стават по-осведомени за обкръжаващата среда, техните въображение и събитията около тях могат да прекъснат техния сън. Децата могат да станат дразни, дразни или дори хиперактивни, когато са лишени от сън. Според Американската академия по педиатрия, само 25% от децата под пет години получават достатъчно сън.

Липсата на качествен сън в ранната детска възраст е асоциирана с различни здравни състояния, включително алергичен ринит, проблеми с имунната система, тревога, депресия и повишен риск от ожирение, диабет и високо кръвно налягане в бъдеще.

Някои изследвания са показали, че обучението за сън може да няма дългосрочни негативни ефекти или ползи за родителите и детето. Въпреки това, няколко изследвания са показали краткосрочни ползи, като подобрение на качеството на съня на детето и настроението на майката.

Следователно, може да не е грешно да заключим, че обучението за сън държи потенциала да подобри съня на малкото ви дете без дългосрочни рискове или недостатъци.

Как обучението за сън на малките деца се различава от обучението за сън на бебетата?

Обучението за сън на малките деца е различно, тъй като спалните нужди на малките деца и бебетата са различни. Например, новородените могат да имат нужда до 18 часа сън с три до четири часа сън на разтяг. Когато са на четири до 12 месеца, те имат нужда от около 14 часа сън. Още, техните дневни режими за дримки могат да се променят между шест и 12 месеца.

Също така, обучението за сън не работи добре при много млади бебета (по-млади от три до четири месеца), тъй като те не могат да се успокоят сами или да се самоуспокояват. Интересно е, че способността да се качва или слезе от леглото също може да определи хода на обучението. Бебетата не могат да изкачат оградите на леглото си, така че подходът, базиран на посещения на родителите, може да работи добре. Въпреки това, тъй като малките деца могат да изкачват извън леглото, техниката им за обучение е фокусирана върху ученето на малкото дете да се самоуспокоява и да спи само.

Методи за обучение за сън на малките деца

Нито един метод не работи за всеки. Можете да опитате следните методи, за да изберете кой работи най-добре за вас и малкото ви дете.

  1. Метод на изbladяване (Fading method): Този метод може да се опита, ако детето ви има нужда от виване или държане преди заспиване. Методът на изbladяване е подобен на метода "вдигам и слагам". В метода на изbladяване и неговите вариации, позволявате на малкото дете да се успокои за заспиване и да се самоуспокоява, без да отнемате грижата и любовта (ъглероди или поцелуи), от които имат нужда. Поставяте детето си да заспи, докато е сладко, и напускате стаята. Ако детето се капризи, изчакайте пет минути и влезте вътре, ако детето продължава да плаче. Успокоете малкото дете, докато се успокои. Ако детето плаче отново, повторете процеса. В случай че малкото дете е извън леглото, го настелете, дайте бърз поцелуй или ъглерод и напуснете стаята. Може да се наложи да го правите за период от време, така че детето ви да научи да заспи сама.
  1. Метод "Кемпване" (Camp-it-out method): В този подход, родителят стои в стаята, за да помогне на детето да се успокои и постепенно се отдалечава от детето. Идеята е да се намали допирът, храненето и ъглеродите, необходими за заспиване на малкото дете. Това постепенно ще ги накара да спят сами. Това е особено полезно с тревожно дете.
  1. Метод "Вдигам и слагам" (Pick-up and put-down method): Този нежен метод включва успокояване на детето, но не хранене на всеки път, когато се събуди. Той е подходящ за родители, които не искат да преминат през тревогата от виждане на плач на детето си. Като името подсказва, идеята е да се вдигне и успокои детето, и да го сложи, когато е сладко или веднага щом спре да плаче. Може да се наложи да повторите процеса всеки път, когато се събудят през нощта.
  1. Метод на столчето (Chair method): Той е подобен на метода "кемпване", с разликата, че родителят седи на столче близо до леглетцето и го премества по-далеч следващата нощ или седмица. То е придружено от постепенно намаляване на мърмуренето и "шшш"-ане. Бебето се слага в леглетцето, докато е бодро, но сладко. В случай че малкото дете плаче, родителят вербално успокоява детето, без да го вдига.
  1. Метод на изbladяване на заспиване (Bedtime fading method): Този метод е базиран на вярата, че ако детето не е сладко, то не ще иска да отиде на легло по собствена воля. Следователно, този метод се базава на идентифициране на сигналите, когато малкото ви дете изглежда сладко и коригиране на часа за заспиване към тези модели. Идеята е да се намали количеството време, прекарано в правене на конкретен режим, като виване, хранене или прегръщане, и в крайна сметка да ги накарате да спят независимо.

Създаване на режим за заспиване, за да помогне на малкото ви дете да заспи

Позитивен, последователен режим за заспиване може да помогне на малкото ви дете да спи удобно и по-дълго. Режимът за заспиване включва дейности за заспиване, които инициирате около 20 минути преди времето, в което желаете малкото ви дете да заспи. Той може да включва следните дейности. Тъй като децата учат и поставят неща в навици, е важно да следвате същите дейности всеки ден.

  • Започнете с даване на сигнал, че е време за легло — изключете телевизора, загушете светлините и съберете техните играчки. Тези сигнали ще им помогнат ментално да се подготвят за заспиване.
  • Уверете се, че детето ви учи здрави навици за сън, които включват изчистване на зъби след вечеря.
  • Дайте им топла нощна баня.
  • Нека изберат любимата си пижама или любимо плюшено играче за да спят с.
  • Ако обучавате за тоалет, уверете се, че имат пеленките си или са посетили тоалетта преди да ги настелите в леглото.
  • Прекарайте известно тихо време (около 15 до 20 минути) с тях. Не включвайте игри, които включват тичане или ангажиращи разговори, които могат да престимулират малкото дете. Вместо това, включете дейности, които са разслабляващи, като слушане на успокояваща музика или четене на книга.
  • Дайте им кратко ъглерод и поцелуй.
  • Накрая, ги сложете на легло.
  • Можете да поддържате стайна температура, да сложите перде и да опитате да използвате бял шум на фона, за да създадете утешителна, уютна обстановка.
  • Тъй като децата развиват навици постепенно; така че е важно да следвате същите дейности всеки ден.

Обучение за сън на малките деца: съвети и трикове

Малките деца съпротивляват на заспиване от страх да пропуснат забавлението. Те могат също да преживеят тревога при разделяне, когато спят сами. Подготовката на детето за обучение трябва да започне с родителите първо. Може да се наложи да отделите две или три седмици на процеса на обучение, за да принесете последователност.

Опитайте тези практически съвети за здрави навици за сън.

  • Следвайте последователен режим за заспиване, който детето ви ще схване постепенно и ще стане познат с.
  • Обучението за сън не трябва да е за пълното елиминиране на родителската сигурност, а за поставяне на ясни граници. Това означава, че те трябва да научат да спят сами в своето легло. Може да стане трудно за тях да спят сами, ако споделяте легло с детето си.
  • Не променяйте или преправяте стаята на детето ви по време на обучението. Нека обстановката бъде уютна, но позната.
  • Задайте лимит на времето, прекарано с малкото дете за истории или коляски. Пазете поцелуите за лека нощ сладки и кратки!
  • Оставете вода в достъп и пазете нощно светлине включено, в случай че се безпокоят за това, че са сами.
  • Нека имат своите предмети за сигурност, като любим покривач или мека играчка, която им прави да се чувстват удобно.
  • Ако се издигнат, ги върнете в леглото без много фус и гладен контакт и говорете колкото е възможно по-малко. Последователностът е ключът тук.
  • Похвали ги, когато следват инструкциите. Въпреки това, не използвайте подкуп, за да ги накарате да спят.

Отстраняване на проблеми със съня на малките деца

Родителите могат да се сблскат с трудности да накарат малките деца да спят дори след постоянни усилия. В такъв случай, оценете вашия метод за обучение и проверете за каквито и да е пречки за малкото ви дете. Говорете с малкото дете и проверете дали имат някакви безпокойства, които сте пропуснали по-рано.

Можете също да опитате тези съвети за отстраняване на проблемите със съня.

  • Детето ви може да се бои от нещо в тъмнината. Може да е предмет или дори сенки. Можете да използвате нощно светлине или да пазите коридора осветен. Можете също да опитате да премахнете или преместите някои от предметите в стаята на малкото дете, които може да пречат на техния сън.
  • Често, поставянето на детето на легло твърде късно или твърде рано може да доведе до дразни поведение. Търсете знаци като сладкост и ниски нива на активност, за да ги подготвите за заспиване.
  • Ограничете техните екранно време преди заспиване, тъй като то може да стимулира мозъка на малкото дете, правейки го труден за успокояване.
  • Избягвайте сервиране на малкото дете с газирани напитки или с високо съдържание на захар напитки няколко часа преди заспиване.
  • Наблюдавайте техните дримки. Ако спят твърде късно или твърде дълго през деня, тогава това може да наруши техния нощен сън.
  • Детето може да намери трудност да спи без родител. Ако това се случи, опитайте да прекарате достатъчно време заедно през дневното време. Адекватното време, прекарано в компания на родителите през дневното време, може да намали нощната тревога.

Кога да видите професионалист?

Можете да се обърнете към лекара си, ако забележите следното в малкото си дете.

  1. Силно хропене/проблем с дъхането: Силно хропене, трудности при дъхането или паузи в дъхането по време на сън може да показват основни проблеми.
  1. Соннамбулизъм: Това е разстройство, при което детето не е напълно заспяло. Те могат да седнат в леглото си, да правят повторени движения, да разхождат по стаята и може да не отговарят, когато се опитате да говорите с тях. Следователно, е важно да се обезпечи зоната, където детето ви спи, и да им помогнете да се върнат в леглото си без да ги събудите. Ако проблемът продължава, обърнете се към лекара си.
  1. Нощни ужаси: Те обикновено се случват около възраста от четири до 12 месеца, но могат да се случат и когато детето е на 18 месеца. Нощните ужаси са различни от кошмарите, и симптомите могат да включват гласно, неконтролирано викане и по-бързо дъхане. Детето може да изглежда, че е бодро. Ако ги събудите по средата, те ще изглеждат объркани и може да отнеме малко по-дълго да се успокоят. Повечето деца надрастват това състояние, но ако е повторно, говорете с лекаря.
  1. Необичайни спални модели/поведение: Консултирайте лекар, ако детето ви има други необичайни нощни поведения, чести събуждания през нощта и притеснително дневно поведение заради липса на сън.

Сънят е съществен за развитието на малкото дете. Следователно, обучението за сън на малкото ви дете е критично за гарантиране на техния цялостен развой. Можете да започнете обучение за сън на бебето си от възраст от два месеца. Използвайте един от различните методи за обучение за сън на малкото дете. Въпреки това, това не означава, че бебето ви ще отговори на обучението веднага. Това е метод на опит и грешка и трябва да имате търпение и да продължавате да опитвате, докато намерите правилния метод, който пасва на малкото ви дете.

Ключови моменти

  • Обучението за сън може да започне, когато бебето е на четири до девет месеца.
  • Хиперактивността или дразничеството може да засегнат продължителността на съня на малките деца, което може да бъде вредително за техния цялостен растеж.
  • Методите на изbladяване, "кемпване" и на столчето са някои процедури за обучение за сън, ефективни за малки деца.

Previous:

Next: