• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Ръководство и график за дневен дремеж на малко дете

Колкото растат, малките деца не са им нужда от толкова сън, колкото преди, макар че все още имат нужда от дремеж. До около 18-месечната отметка, повечето деца регистрират две до три твърди часа сън през деня, разделени равномерно между сутрешен дремеж и обяден дремеж. По-възрастните малки деца обикновено се вписват в един по-дълъг обяден сън.

Ето какво трябва да знаете за дневните дремежи на малките деца, включително колко дълги трябва да са, кога малкото ви дете трябва да дремее, кога и как да изпуснете дремеж, и как да направите преходите възможно най-гладко.

Защо малкото ми дете има нужда от дремеж?

Малките деца все още имат нужда от пълни 11 до 14 часа сън всеки ден, и малко деца са способни да спят толкова много през нощта. Затова дневият сън – под формата на дремежи – е задължителен за малките деца.

Около 18-месечната възраст, повечето малки деца изпускат сутрешния си дремеж в полза на един обяден дремеж, макар че това може да се случи до 2-годишната точка. Този един останал дремеж е необходим, обаче: Малки деца, които не дремежат през деня, са прекалено уморили, по-дразнени, по-склонни към фрустрация, имат повече истерики, по-малък апетит и не спят така добре нощно. Те също имат по-малко енергия – а малките деца имат нужда от много енергия, за да гориве техния винаги-в-движение начин на живот.

Защо малкото ми дете не иска да дремее?

Само защото дремежите са добри за малките деца, обаче, не означава, че те ги вземат без скандал. Това е точно толкова нормално за малките деца да се съпротивляват на дремежите, колкото и да се борат за легане, и за много от същите причини. Те могат да включват:

• Те са прекалено уморили. Когато са изтощени (може би защото не получават достатъчно сън общо), малките деца получават вълна от дразнеща енергия – и използват много от тази енергия, за да се борят със сън.

• Те се страхуват да пропуснат нещо. Заетите малки деца не искат да губят време за дремеж. Те имат качване, бягане, играене и изследване да правят, и дремежът спира действието.

• Имат разделителна тревога. Някои малки деца преживяват същата разделителна тревога и страхове, когато са поставени за дневен сън, като тези, които имат нощно.

• Вътрешният им часовник им казва, че не е време за легане. Понякога е трудно за малките деца да заспият по време на дремеж, защото телата им са свикнали да бодни, когато е светло, и да спят, когато е тъмно.

Съвети за дневен дремеж на малко дете

Ето как да накарате малкото си дете да дремее, дори ако се съпротивлява.

• Изберете правилното време. Когато става въпрос за дневните дремежи на малките деца, времето е всичко. Първо, ще искате да сложите малкото си, когато наистина е уморила – не прекалено уморила. Забележете кога малкото ви дете вече забавя, като след обяд, и опитайте да я залегнете за дремеж тогава. Ако никога не изглежда да се умори видимо, шансовете са, че ще бъде готова за добър почивка три или четири часа след последното си сън.

• Бъдете последователни. Ако малкото ви е поставено за дремеж и разбудена в едно и също време почти всеки ден, тялото й и мозъкът ѝ ще очакват това.

• Инвестирайте в добра рутина за дремеж. Малкото ви дете е същество на навик, и предвидимостта на рутина за дремеж (подобна на тази за легане) ще я накара да се чувства по-сигурна и утешена – съврешени съставки за разхлабване и влизане в настроя за дремеж. Създайте рутина за дремеж, която е съкратен вариант на нощния ритуал – пеене, книга, обгръщания – но не позволявайте да се изтегля твърде дълго (иначе ще пропуснете прозореца за дремеж!).

• Нахранете я с обяд или сутрешен междуобеден закуска първи. Ако все още се съпротивлява на залегване, започнете обядния ѝ дремеж малко по-рано и по-близо до обяд. Ако все още прави сутрешен дремеж, дайте ѝ закуска първо. Малките деца не само спят по-добре и по-дълго с пълн стомах, те могат да бъдат и по-склонни да дремеят, когато гладът им е задоволен.

Ако малкото ви дете продължава да се съпротивлява на дремежите с всичко, което има, ден след ден, оценете дали може да е готова да изпусне сутрешния си дремеж. Може да е, че е на възраст, на която вече не се нуждае от онзи ранен сиеста.

Ако малкото ви дете е готово да прехвърли от два дремежа на един, дайте ѝ време да се приспособи към новия график за сън. Тя дори може да завърши с по-рано легане – така че бъдете отворени за съответните модификации.

Трябва ли да държа малкото си дете на график за дремеж?

Рутината е най-добрият приятел на малкото дете – което е мястото, където графикът за дремеж идва. Графикът за дремеж на детето ви обаче ще варира, в зависимост от възрастта на малкото ви. Ето колко сън има нужда детето ви, и за дремеж, и нощно:

• Новородени (0 до 3 месеца): 14 до 17 часа. Новородените имат тенденция да са бодни около 60 до 90 минути заведнъж. Те правят около четири до шест дремежа на ден за около 30 минути до два часа заведнъж.

• Бебета (4 до 12 месеца): 12 до 16 часа. Бебета спят малко по-дълго отколкото в първите си месеци – което означава по-дълги потоци сън нощно. На 4 месеца, все още ще трябва да прави около четири дремежа на ден, но около 6-месечната възраст може да спадне до два дремежа, един сутрин и един обяд.

• Малки деца (1 до 2 години): 11 до 14 часа. Преди 18-месечната отметка, дай или вземи, малките деца типично правят два дремежа, сутрин и обяд. Приблизително през средата на втората година, те типично прехвърлят към един по-дълъг обяден дремеж.

• Предшколници: (3 до 5 години): 10 до 13 часа. Някои деца спрат да дремежат между 3 и 4 години, но други не отказват от обядния си сиеста до 5 години.

• Училищна възраст (6 до 12 години): 9 до 12 часа. До 6 години децата вече не са им нужда от дремеж и трябва да регистрират целия си сън нощно.

Примерен график за сън за малко дете на 12 до 18 месеца

Ето пример как би изглеждал график за сън за по-младо малко дете, което все още прави два дремежа:

• 7:00 сутр.: Разбуждане
• 9:30 сутр. Дремеж
• 11:00 сутр. Разбуждане
• 14:00sled.: Дремеж
• 15:30sled.: Разбуждане
• 19:30/20:00веч.: Легане

Примерен график за сън за малко дете на 18 до 24 месеца

По-възрастните малки деца имат тенденция да изпускат сутрешния си дремеж в полза на един обяден дремеж. Започвайки около 18-месечната възраст, малките деца могат да следват график за дремеж, който изглежда нещо такова:

• 7:00 сутр.: Разбуждане
• 12:30sled. Дремеж
• 14:30/15:00sled. Разбуждане
• 19:30/20:00веч.: Легане

Колко дълго трябва да дремее 2-годишно дете?

Типично 2-годишно дете дремее две до три часа. До 2 години два дремежа обикновено са един твърде много, така че те са заменени с един дълъг обяден дремеж.

Как да знаете, че малкото ви е готово да прехвърли от два дремежа на един? Търсете знаците. Вероятно ще бъде разбудила около дремежа или ще започне да прекарва целия си дремеж в игра в детската легловка вместо да спи. Понякога ще бъде много гласно за това и ще ви каже, "Не съм уморила!"

Дори ако е готова да спадне до само един дремеж, очаквайте прехода от два дремежа на един да бъде малко неровен. За първите няколко седмици детето ви може да стане дразнено и капризно, докато се бори да остане бодна повече от шест последователни часа.

Опитайте да въведете тих час (или два) вместо изпускания дремеж. Нека детето седне в леглото с купчина книги или играе сама в стаята си с тихи играчки като пазели или плюшени животни. По този начин може да си възстанови енергията без сън.

Можете също да преместите обяд малко по-рано, за да прилагодите по-ранен обяден дремеж, ако е необходимо. Ако заспи преди обяд, не се безпокойте – винаги можете да я нахраните след като се разбуди.

Имайте предвид, че с само един шанс за възстановителен сън, малкото ви дете може лесно да се фрустрира и дразни към време за вечеря. Лесно можете да коригирате графикът ѝ съответно, за да гарантирате, че получава достатъчно сън – например, като я нахраните с вечеря малко по-рано, за да я сложите за спалня по-рано.

Това казано, ако сте позволили на уморилото си дете да дремее по-късно от обичайното, не очаквайте да бъде готова за сън при нейния обичайен час за легане.

Кога децата спрат да дремеят?

Като толкова много други ранни детски вехи, има широк диапазон от нормално, когато става въпрос за напълно отказване от дремежи.

Повечето малки деца спрат да дремеят, когато са между 3 и 4 години, без обратен поглед (вие, от друга страна, вероятно се обръщате назад доста носталгично). Други деца наслаждават сиестата си до добре в предшколната година.

Ако 3-годишното ви дете е по-съпротиво, отколкото почивна, когато дремежът навлиза, може да е близо до онзи веха за не-дремеж.

Но не се отказвайте от дремежите твърде бързо. Много малки деца се съпротивляват на дремежи дори когато все още имат от тях нужда. Последното, което искате, е лишено от сън дете, така че засилте усилията си да запазите обядния дремеж за възможно най-дълго.

И помнете, ако направите прехода към без дремежи, но малкото ви дете все още е дразнено, хиперактивно или невнимatelно, няма причина да не се върнете и да възобновите обядния дремеж. На минимум, уверете се, че включвате тихо време през деня, така че все още да има шанс да се зареди и разхлаби.