Кошмари за малко дете

Има малко неща, които са по-сърцераздирателни от това да чуете внезапен писък посред нощ, идващ от спалнята на вашето дете. Когато се втурнете, гледката на вашето дете с буйни очи, седнало в леглото, плачещо и посягащо към вас, е също толкова сърцераздирателна. Децата за първи път започват да сънуват кошмари около 2-годишна възраст, като пикът на епизодите е между 3 и 6-годишна възраст.

Но имайте сърце:Кошмарите са много често срещан начин за обработка на емоции и информация и детето ви в крайна сметка ще израсне от тях.

Какво представляват кошмарите за малки деца?

Кошмарите за малко дете са неприятни, реалистични, лоши сънища, които събуждат вашето малко дете от сън. Когато вашето малко дете има кошмар, то ще го запомни и - ако е словесно - може да иска да го обсъди с вас. Освен това може да й е трудно да заспи отново след кошмара.

Въпреки че кошмарите могат да възникнат по всяко време през нощта, те са склонни да се случват по време на по-лек REM (бързо движение на очите) сън, което се случва повече в ранните сутрешни часове. И те са много чести:приблизително половината деца на възраст от 3 до 6 години съобщават, че имат кошмари.

Как можете да разберете разликата между кошмари и нощни ужаси?

Дете, което сънува кошмар, може да изглежда малко неспокойно, докато сънува, но паниката, крещенето и плачът започва едва когато се събуди напълно. Когато дойдете на помощ, детето ви вероятно ще се вкопчи отчаяно във вас, защото помни съня и ако е словесно, вероятно ще иска да ви разкаже за него, за да можете да я уверите, че не е истински.

Но нощните ужаси не са свързани с визуални образи, както сънищата и кошмарите. Очите на детето ви може да се отворят широко и то може да крещи, да се блъска, да се задъхва, да има потни вежди или дори да ходи на сън, но все още спи дълбоко. Тя може да вика за вас, но не може да усети присъствието ви или да бъде утешена от вас. За разлика от кошмара, детето ви няма да си спомня ужасите си, когато се събуди (въпреки че вие ​​ще го направите).

Нощните ужаси обикновено се появяват през първите няколко часа след като вашето малко дете се удари в чувала, по време на дълбок сън без REM и може да продължи до 45 минути - въпреки че повечето са много по-кратки. Те могат да се появят повече от веднъж на нощ, въпреки че някои деца изглежда имат повече от други.

Какво причинява кошмари?

Децата на тази възраст обработват много нова информация всеки ден и подобряващата се памет им позволява да си спомнят реалистично изображения и звуци от натоварените си дни през нощта. Циклите на съня също продължават по-дълго, отколкото в бебешка възраст, с повече време, прекарано в лек „сънен“ сън, оставяйки вратата отворена за още кошмари.

Тъй като децата могат да имат трудности да отделят реалността от въображението, произволен брой неща в будния им живот могат да причинят стрес и тревожност, които водят до кошмари. Може би вашето малко дете е видяло страшно изглеждащ паяк или просто се е скарало с приятел в предучилищна възраст.

Промяната може да предизвика и ужасяващи сънища – независимо дали става дума за нов учител, нов работен график за вас или вашия партньор, или нов брат или сестра. Много пъти справянето със страховете и тревогите е това, което представляват кошмарите.

Неправилният график на съня, липсата на сън, треската или някои лекарства също могат да предизвикат кошмари.

Какво можете да направите с кошмарите?

Да помогнеш на детето си да се успокои след кошмар може да е трудно, но то все още се нуждае от последните няколко часа сън. Започнете, като я задържите или потъркате гърба й и я уверите, че всичко е наред.

Обясняването на „Това беше просто сън“ най-вероятно няма да означава много за 2-годишно дете, но можете да кажете нещо като:„Ти просто се преструвахте в съня си“. Проверете отново под леглото и в призрачно изглеждащи шкафове или говорете за щастлив спомен (например партито за рождения ден на нейния най-добър приятел). Опитайте се да не минимизирате страховете на вашето малко дете. (Не казвайте „О, няма от какво да се страхувате.“)

Доколкото е възможно, насърчавайте детето си да заспи отново в собствената си стая, за да го научите, че това е безопасно място – и избягвайте да приемате ритуал да я вкарвате в леглото си всеки път, когато сънува кошмар.

След като детето ви порасне малко, можете да я помолите да опише кошмара си, след като се успокои малко и усетите, че това няма да я разстрои допълнително. Говоренето на нещата може да помогне на детето ви да разбере, че мечтите й са измислени (като в приказка), за да може да заспи отново. Но бъдете кратки – можете да получите удар по удар сутрин.

Придържането към успокояваща рутина преди лягане е най-добрият начин да облекчите стреса и тревожността, които могат да причинят кошмари на първо място. Пропускането на всякакви потенциално страшни книги или истории, осигуряването на весела нощна светлина и оставянето на спалнята отворена също може да помогне. Също така се опитайте да избягвате тежки закуски или тежка храна няколко часа преди лягане, тъй като храната може да ускори метаболизма на вашето малко дете, активирайки мозъка му и потенциално да доведе до още кошмари.

Кога да се обадите на лекар

Ако детето ви има чести кошмари, водете дневник на съня за седмица-две, за да следите кога вашето малко дете си ляга, колко спи всяка вечер, има ли нужда от нещо (като утешителен предмет или нощна лампа), за да заспи, колко често се събужда и за колко време, колко дрямка през деня и дали има някакви потенциални задействания (като промени в дома ви). Това може да помогне на вас и на педиатъра да разберете какво предизвиква епизодите и да ви помогне да стигнете до дъното на случващото се.

Ако кошмарите на детето ви продължават въпреки всичките ви усилия, ако то изпитва тревожност, свързана със сънища през деня, или ако имате някакви други притеснения относно съня на детето си, говорете с вашия педиатър. Лекарят може да разгледа други потенциални причини (включително подути сливици) или да препоръча консултация със специалист по сън или терапевт.

Не забравяйте, че кошмарите са много чести при децата. Въпреки че не можете да направите много, за да ги спрете, предлагането на тихо успокоение и прошепнато „Всичко е добре“ или успокояващо разтриване на гърба могат да помогнат на вашето дете да заспи отново.

Previous:

Next: