• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Кошмари на малки деца

Няма много неща по-сърдечноломни от чуване на внезапен вик в средата на нощта, идващ от стаята на детето ви. Когато се бягате вътре, видът на дикоочилото ви дете, седящо в леглото, плачещо и изтеглане ръце за вас, е равно сърдечноломно. Децата първи започват да имат кошмари около 2 години, с епизоди, достигащи пик между 3 и 6 години.

Но вземайте сърце: Кошмарите са много често срещан начин за обработка на емоции и информация, и детето ви накрая ще израсне от тях.

Какво са кошмари на малки деца?

Кошмарите на малките деца са неприятни, реалистични, лоши сънища, които разбуждат малкото ви от сън. Когато малкото ви дете има кошмар, тя ще се сети за него и – ако е вербална – може да иска да го обсъди с вас. Тя също може да има трудно да заспи отново след кошмара.

Въпреки че кошмарите могат да се случат в всякаква точка през нощта, те имат тенденция да се случват по време на по-лека REM (бързо движение на очите) сън, който се случва по-често в ранните сутриншни часове. И те са много често срещани: Грубо казано половина от децата на 3 до 6 години докладват за кошмари.

Как да разберете разликата между кошмари и нощни ужаси?

Дете, което има кошмар, може да изглежда малко неспокойно докато мечтае, но не е дори, докато не е напълно събудена, че паниката, викането и плачът започват. Когато дойдете на помощ, детето ви е склонно да се задръсти отчаянно за вас, защото си спомня съня, и ако е вербална, вероятно ще иска да ви разкаже за него, така че да я уверите, че не е реално.

Но нощните ужаси не са асоциирани с визуални образи като сънищата и кошмарите са. Очите на детето ви може да се отворят широко и тя може да викне, да се мъчи, да диша тежко, да има потна чело или дори да соннабюлира, но тя все още е дълбоко заспала. Тя може да вика за вас, но не може да усети присъствието ви или да бъде утешена от вас. За разлика от кошмар, детето ви няма да се сети за ужасите си, когато се разбуди (дори ако вие ще се сетите).

Нощните ужаси обикновено удрят първите няколко часа след като малкото ви дете заспи, по време на дълбок, non-REM сън, и може да траят до 45 минути – макар че повечето са много по-къси. Те могат да се случат повече от веднъж на нощ, макар че някои деца изглеждат да имат повече от други.

Какво причинява кошмари?

Децата на тази възраст обработват огромно количество нова информация всеки ден, и техното подобряващо се памет им позволява да припомнят образи и звуци от техните зает дни реалистично нощно. Циклите на сън също са по-дълги отколкото в бебешката възраст, с повече време, прекаран в лека "мечтателна" фаза на сън, оставяйки вратата отворена за повече кошмари.

Защото децата могат да имат трудно да отделят реалността от фантазията, какъвто и да е брой неща в техния боден живот могат да причинят стрес и тревога, които водят до кошмари. Може би малкото ви дете е видяло страшно изглеждащо паяк или просто е имало препирка с приятел в детската градина.

Промените могат да предизвикат устрашителни сънища също – независимо дали е нов учител, нов график за работа за вас или партньора ви, или нов братче/сестричка. Много пъти, изработването на страхове и тревоги е това, за което са кошмарите навсякъде.

Нередовен график за сън, липса на сън, тревога или определели лекарства също могат да предизвикат кошмари.

Какво можете да направите за кошмари?

Помагането на детето си да се заспокои след кошмар може да бъде трудно, но тя все още има нужда от тези последни няколко часа сън. Започнете с дърпане на нея или мазане на гърба ѝ и уверяване ѝ, че всичко е наред.

Обясняването "Това беше просто сън" най-вероятно няма да означава много за 2-годишно дете, но можете да кажете нещо като "Ти просто претендираше в сън си." Проверете под леглото и в страховито изглеждащи гардероби, или поговорете за щастлив спомен (рожден ден на най-добрия ѝ приятел, за пример). Опитайте да не минимизирате страховете на малкото си. (Не казвайте: "О, няма от какво да се боиш.")

Колкото е възможно, насърчете детето си да заспи отново в собствената си стая, за да ѝ научите, че е безопасно пространство – и избягвайте да приемете ритуал да я въвеждате в своето легло всеки път, когато има кошмар.

Веднъж детето ви стане малко по-голямо, можете да я попитате да опише кошмара си, след като се заспокои малко и усетите, че няма да я нетърпее допълнително. Говоренето на нещата може да помогне на детето ви да разбере, че сънищата ѝ са фантазия (като в история), така че да може да заспи отново. Но държете го кратко – можете да получите подробностите сутринта.

Залепване за успокояваща рутина за легане е най-добрият начин да облекчите стреса и тревогата, които могат да причинят кошмари за пръв път. Пропусване на потенциално страшни книги или истории, предоставяне на весела нощна светлинка и оставяне на вратата на кило може също да помогне. Също опитайте да избягвате тежко гризене или тежко ядене в пару часа преди легане, тъй като храната може да разгори метаболизма на малкото ви, активирайки мозъка ѝ и потенциално резултирайки в повече кошмари.

Кога да обзовете лекаря

Ако детето ви има чести кошмари, водете дневник за сън за седмица или две, за да проследите кога малкото ви отива за легане, колко сън получава всяка нощ, ако има нужда от нещо (като обект за утеха или нощна светлинка), за да заспи, колко често се разбужда и за колко време, колко дремежи прави през деня, и ако има потенциални изтревачи (като промени около дома ви). Това може да помогне на вас и педиатъра да изработите какво предизвиква епизодите и да помогне да стигнете до дъното на какво се случва.

Ако кошмарите на детето ви продължават, въпреки вашите най-добри усилия, ако тя преживява сън-релатна тревога през деня, или ако имате каквито и да било други загриженości за съна на детето си, поговорете с педиатъра си. Лекарът може да разгледа други потенциални причини (включително раздути мигдалици) или да препоръча консултация со специалист по сън или терапевт.

Помнете, кошмарите са много често срещани у децата. Докато няма много, което можете да направите, за да ги спрете, предлагайки тиха увереност и шепнат "Всичко е наред" или успокояващ маз по гърба може да помогне на малкото ви да заспи отново.