• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Психични проблеми при подрастващи момичета: какво да търсите и как да помогнете

Във връзка с психичното здраве на подрастващите, момичетата често не са в фокуса на разговора. Данните дори показват, че те са недостатъбно обслужвани, когато става въпрос за получаване на помощ при проблеми като тревога и депресия — но това не означава, че не страдат. Тревога и депресия при подрастващи момичета са нараствали в последни години, все пак те са по-малко склонни от момичетата да говорят за това или да търсят помощ.

„Мъжете в нашата култура все още са социализирани да проявяват сила и неуязвимост, повече от жени“, казва д-р Стюърт Ластиг, психиатър и национален медицински изпълнителен директор за поведенческо здраве при Cigna. „Подрастващите момичета също имат тенденция да говорят повече за чувствата си от мъжките си съучастници, което им дава по-силна, по-смислена социална мрежа. Момичетата не споделят чувства по начина, по който жени са социализирани да правят, и дори може да са били подтиснати да не правят това.“

Стои и да се отбележи, че за много момичета такъв негативни чувства започват преди подрастването; те просто може да не са осведомени. „Много проблеми с депресия и тревога при момичета започват преди подрастването и започват да цъфтят по време на него“, бележки Ян Паркър, лицензиран клиничен социален работник и клинически директор при Newport Healthcare в Конектикът. Когато момичетата зреят, техното самосъзнание нараства и те често стават по-независими и социални, според Паркър. „По време на този развителен етап, подрастващите момичета имат тенденция да се борят с неувереност, вина, неподхождане в групи от сверстници и други психосоциални стресори в това време.“

От това как симптомите могат да се проявяват до какво да се прави, ето какво искат експертите да знаете за тревога и депресия при подрастващи момичета, както и за други проблеми с психичното здраве на подрастващите.

Подрастващи момичета и психично здраве: Защо не получават помощта, от която имат нужда?

По цялата линия експертите са съгласни: Обществените стигми предотвратяват подрастващите момичета да получат помощта, от която може да имат нужда. „Все още има двойни стандарти, когато става въпрос за адресиране на проблеми с психичното здраве за момичета и момичета“, казва Паркър. „Момичетата са насърчавани да говорят за чувствата си и им се учи, че е ОК да проявяват емоции, докато момичетата все още са социализирани да бъдат „твърди“ и да „бъдат мъже“, когато изразяват уязвимост или самосъмнение.“

Вредният резултат, според Паркър: „Подрастващите момичета са далеч по-малко склонни от момичетата да говорят с приятели или семейство за това, че са депресирани, тревожни или суицидални, и дори по-малко склонни да търсят помощ за психично здраве.“ Допълнително, Паркър отбелязва: „подрастващите момичета може да липсва психична грамотност — способността да разпознават и обсъждат своето психично здраве — за да изразят с думи какво преживяват.“

Депресия и тревога могат да бъдат и по-трудни за отбелязване от родители и грижовници при подрастващи момичета, тъй като не съответстват на типичното описание. „Докато момичетата имат тенденция да се обръщат навътре, момичетата могат да избухнат навън поведенчески и вербално“, обяснява Робърт Хинхоса, лицензиран клиничен социален работник в Литъл Рок, Арканзас. „Депресията може да не изглежда като влошено настроение, а като ярост. Тревогата може да не изглежда като паника или притеснение, а като прокрастинация или дори обсесивност над задачи и перфекционизъм. Момичетата просто имат тенденция да показват симптоми по по-навъншен начин, така че промените в тези поведения са това, за което да се внимава.“

Момичета, които показват по-тежки симптоми, особено поведенчески, добавя Хинхоса, „имат тенденция да получават наказание или корекционни действия от системите, вместо психологическа интервенция“. Като резултат, „По-често отколкото не, момичетата вече са срещнали системни корекционни опити или криминално-правосъдната система, преди да окажат в кабинета на терапевт“, казва той, което може да подсили идеята, че психичните разстройства са нещо, което трябва да се коригира.

Как пандемията увеличи тревогата при подрастващи момичета?

Докато пандемията недвусмислено засегна всички, когато става въпрос за подрастващите, много от разговора е фокусиран около момичетата. Данните, които отново могат да бъдат изкривени, тъй като момичетата са по-склонни да говорят за чувствата си от момичетата, сочат към по-голямо засягане на момичетата. Но психичното здраве на подрастващите момичета също пострада.

Намалената физическа социализация (като игра на баскетбол с приятели), увеличеното плитко (дигитално) общуване, както и загубата на ежедневните ритми (учеба, спорт и т.н.) и ритуали на преминаване (дипломиране и пром) 모두 допринесоха за негативните ефекти върху психичното здраве на подрастващите момичета.

Фактически, анкета от C.S. Mott Children’s Hospital установи, че пандемията причини на едно от пет подрастващи момичета да преживеят нова или влошаваща се тревога — 18% увеличение на депресията при подрастващи момичета и 19% скачок при родители на подрастващи момичета, отбелязващи увеличена тревога или притеснение за детето си.

Други причини за тревога и депресия при подрастващи момичета

Според д-р Кендра Рийд, посещащ психолог при Seattle Children’s, причините за тревога и депресия при подрастващи момичета са същите като при момичетата. „Генетична предрасположеност и екологични стресори могат да причинят проблеми с психичното здраве при подрастващите“, казва тя. „Въпреки това, може да има разлики в това кои екологични стресори имат по-голямо въздействие за различните младежи.“

Ето списък с екологични стресори, които тендират да засягат подрастващи момичета, според Рийд:

Социални медии. Когато става въпрос за социални медии, изследванията показват, че момичетата са по-засегнати. Но подрастващите момичета не са имуни към тях. „За подрастващите конкретно, липсата на лично социално взаимодействие в последните години е довела до увеличаване на взаимодействието със сверстници в социалните медии“, посочва Ластиг. „И знаем, че социалните медии негативно влияят на психичното здраве на подрастващите, момичетата включително. Те излагат децата на тормоз, нереалистични погледи към реалността и състезателство.“

Семейно натиск. „Натиск и очаквания от семейството да се занимава с спорт или други дейности, традиционно разглеждани като мъжки доминиращи, може да бъде стресор“, бележки лицензираната клинична социална работник и коуч за овластяване в Вудбриџ, Ню Джърси, Лена Суарес-Анджелино. „Подрастващите момичета могат да бъдат подценявани и отхвърлени, когато показват емоции и уязвимост — дори от семейството — давайки впечатление, че момичетата трябва да бъдат твърди и силни винаги.“

Изключване. „Момичетата са засегнати от промени в социалния си живот“, бележки Ластиг. „Може би е нова школа или невлизане в спортен отбор или дори първо раздяла. Всички сме били там — чувствайки се като аутсайдери в група, която веднъж сме смятали за своя, и подрастващите все още учат как да се справят с тези емоции.“

Полова идентичност. Според Суарес-Анджелино, хомофобията е по-вероятно да се случва в семейства, когато техните подрастващи момичета поставят под въпрос своята сексорентация и/или полова идентичност. Допълнително, подрастващите в ЛГБТК+ общността са докладвали по-голямо увеличение на тревогата и суицидални мисли от цисджендър и хетеросекуални млади хора по време на пандемията. Това е в добавка към факта, че по-ранните исторически имат по-висок процент на опити за самоубийство от по-последни.

Травма. „Друг основен източник на тревога и депресия може да бъде травма“, бележки Паркър. „Това е най-големия страх на родителя по много начини да се справи с тази идея. Травмата може да варира от изключително значима и дебилитираща до невидими рани, които подрастващият нося с себе си всеки ден. Грижовниците би трябвало да избягват самовина и да се опитат да преодолеят всякаква срама от възможността травма да играе роля.“

Според Асоциацията за тревога и депресия на Америка (ADAA), травма е „експозиция на реална или заплашваща смърт, тежка телесна нараняване или сексueelно насилие“. Това може да бъде под формата на директна експозиция, свидетелстване на събитие или дори научаване за траматично събитие, случило се на blíзък човек. Траматично събитие може да причини на човек да „вътрешно приеме негативни мисли за себе си“ или света (депресия); или може да причини „увеличение на обобщените притеснения до панични атаки“ (тревога).

Червени флагове на депресия и тревога при подрастващи момичета

Според Рийд, родителите винаги трябва да пазят око за маркирани промени в поведението на подрастващия си или „неспособност да правят това, което искат или им е нужно, заради явен страх, притеснение, тъга или изтегляне.“

„Тъй като не можем да четем мислите на подрастващите си, често търсим поведенчеви маркери като наблюдатели“, казва тя. „Избягване е залегналът поведенчески черта на тревогата, а поведенческо изтегляне или излишно плач е същото за депресия.“

Ето още конкретни червени флагове, за които да се внимава:

• Продължителни периоди от раздразнение и фрустрация от ежедневни неща, като домашна работа или длъжи.
• Промени в поведението, включително хигиена, апетит и сън.
• Чести промени в настроението, включително агресивно, раздразнително и враждебно поведение.
• Продължителна липса на мотивация.
• Загуба на интерес към дейности, които са харесали, като спорт, приятели и видео игри.
• Употреба на вещества.
• Инциденти или сблъсъци със сверстници.
• Изтегляне от семейството.
• Избягване на социални ситуации (социална тревога) от страх да бъдат съдени.

Как да помогнем на подрастващи момичета с тревога и депресия

Паркър отбелязва, че много от знаците са невербални при момичетата, така че е важно родителите и грижовниците да са в синхрон с децата си и да обръщат внимание на всякаква промяна в поведението им. Ако се подозира депресия или тревога, ето начини да се помогне:

Говорете за чувства редовно. Идеално, това се прави от ранна възраст, така че подрастващите момичета да се чувстват удобно да ходят при родителите си с всякакви проблеми. „Когато разговори за чувства и емоции са рутинно приети в домакинството — от мъже и жени грижовници — подрастващите момичета ще се чувстват по-склонни да споделят“, казва Ластиг.

„Въпреки че момичетата имат тенденция да проявяват симптоми поведенчески, те ще ви пуснат, ако почувстват, че сте безопасен човек и няма да ги съдите“, казва Хинхоса. „Бъдете отворени за разговори за нещата, когато те са готови, и ги питайте за поведението или чувствата им, когато забележите нещо, но по непредизвикателен начин.“

Валидирайте техните чувства с краткости, ако е необходимо. По същия токен, уверете се, че приемате и подкрепяте чувствата на детето си. „Когато родителите валидират емоционалните състояния, които наблюдават, дори ако са грешни, те показват, че тези чувства са ОК“, казва Рийд. „Може да бъде трудно за подрастващите да искат да се ангажират в дълъг диалог за това как се чувстват, така че понякога прилагането на оценочна скала може да бъде полезен кратък начин за проверка или вземане на температура на ситуацията.“

Тя дава примера: „Изглежда, че се чувстваш фрустриран в момента. Бързо 0-10, колко голямо усещаш сега?“

Споделете свои чувства. Важно е и да наблюдавате свои чувства нагласно, добавя Рийд. „Можете да кажете: „Уау, чувствам се доста срамено за заминаване в тоя среща закъснял“, което позволява да е ОК да преживееш тези много човешки емоции.“

„Често подрастващите момичета се zatварят и стават много тихи, когато опиташ да говориш с тях“, казва Паркър. „Чрез стратегично споделяне на собствените си преживявания и борби, отваряте диалог. Често подрастващите се чувстват сами в борбите си, така че разговор за собственото си отрастване може да им помогне да се почувстват по-малко сами, и също да моделират здраво споделяне на емоции.“

Включете ги. „Насърчете детето си да намери интересите си и да ги развива — било то клуб в училище или в общността“, казва Ластиг. „Подрастващите и децата, които имат силна система за подкрепа, често са по-малко сами и по-устойчиви от тези, които нямат.“

Поддържайте структура. „Подрастващите процъфтяват при структура и по-голямa структура помага за поддържане на психическа и физическа стабилност“, обяснява Паркър. Много момичета имат много енергия, дори когато стигнат подрастващa възраст. Ангажирането им в нещо физическо често е полезно, дори ако са неохотни да участват. И на същата нота, задайте граници на екранното време.