• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Колко мляко трябва да пие малко дете на ден?

Млякото често се нарича пълноценна храна, защото е богато на калций, витамин D, мазнини и протеини. Това обаче кара повечето родители да се чудят на този въпрос „колко мляко трябва да пие малко дете?“

Хранителните вещества в млякото помагат за здравословното развитие на малките деца и поддържането на техните физиологични функции. Въпреки това, няколко други храни, като постно месо, риба и тофу, съдържат същите хранителни вещества. Следователно не е лесно да решите дали да храните малко дете с мляко всеки ден.

Като цяло, ако децата не могат да пият мляко, добре балансираната диета може да осигури всички необходими хранителни вещества. Въпреки това е важно да се консултирате с педиатър, преди да замените млякото в диетата им.

Прочетете тази публикация, за да разберете възможните ползи за здравето от млякото за малки деца, потенциалните рискове, свързани с прекомерната му консумация, и съвети за регулиране на приема на мляко.

Колко мляко трябва да пие малко дете?

Според Американската академия по педиатрия (AAP), здравите 12-месечни бебета могат да преминат от кърма или адаптирано мляко към пълномаслено краве мляко. Ето колко мляко трябва да консумират на ден според възрастта им.

• 1 до 2 години:16 до 24oz. (2 до 3 чаши)
• 2 до 5 години:16 до 20oz. (2 до 2,5 чаши)

Преминаването на вашето бебе към пълномаслено мляко не означава, че трябва да спрете кърменето веднага щом бебето ви навърши 12 месеца. Вместо това можете да продължите да кърмите, стига на вас и вашето малко дете да ви е удобно.

Ако малко дете има алергия към мляко или непоносимост към лактоза, то не може да консумира пълномаслено краве мляко. Те трябва да се хранят с обогатено и неподсладено соево мляко, за да задоволят нуждите им от основни хранителни вещества, като протеин, калций, калий и витамин D.

Други млека на растителна основа, като обогатено овесено или бадемово мляко, са алтернативи, които може да обмислите. Но първо се консултирайте с педиатър, тъй като растителните млека може да съдържат добавки, като добавени захари. Освен това те имат по-малко протеини, витамин D, калций и мазнини в сравнение с пълномасленото краве мляко.

Кога едно малко дете трябва да консумира нискомаслено или обезмаслено мляко?

Бебетата между 12 и 24 месеца трябва да пият пълномаслено мляко. Храненето на пълномаслено краве мляко на бебета под две години е жизненоважно поради съдържанието на мазнини, което подпомага развитието на мозъка.

Непременно ли се нуждаят малките деца от мляко?

Пълномасленото мляко предлага няколко жизненоважни хранителни вещества, от които малките деца се нуждаят, за да растат и да се развиват. Освен това е лесен за консумация, лесно достъпен и достъпен, поради което пълномасленото краве мляко е предпочитана напитка за малки деца. Но ако сте веган или вашето малко дете има алергия към мляко или непоносимост към лактоза, тогава кравето мляко не е правилният избор.

Това означава ли, че в диетата на вашето малко дете ще липсват жизненоважни хранителни вещества, като калций, витамин D и протеини? Отговорът е не. Млякото не е единствената храна, която може да осигури всички тези хранителни вещества на вашето малко дете. Вместо това добре балансираната диета, съдържаща различни храни от различни групи храни, дава всички хранителни вещества на индивида.

Вашето малко дете може да получи:

• Протеин от киноа, варива, бобови растения и соеви продукти, като соево мляко, тофу и темпе
• Здравословни мазнини от растителни масла, семена, ядки и тяхното масло
• Калций от зеленчуци (къдраво зеле и бамя) и тофу
• Витамин D от гъби, обогатени зърнени храни, мазна риба (риба тон и сьомга), яйчен жълтък и червено месо

По този начин ключът към ефективната замяна на млякото е храненето на вашето малко дете с добре балансирана диета, планирана след консултация с педиатричен диетолог. Експерт може да ви помогне да изберете правилните храни в подходящи количества за вашето малко дете, като облекчи хранителната недостатъчност.

Потенциални проблеми, свързани с прекомерната консумация на мляко

Родителите може случайно да прехранят с мляко своите малки деца или по-големите деца може да изискват повече мляко и да го консумират прекомерно. Прекомерното хранене с мляко може да предизвика следните опасения.

1. Намален апетит: Пълното краве мляко е богато на мазнини. Прекомерната му консумация може лесно да запълни корема на вашето малко дете, което води до намален прием на други храни. Това може да доведе до хранителен дисбаланс, увеличавайки риска от хранителни дефицити и здравословни проблеми, като запек, с течение на времето.

2. Нарушена абсорбция на определени хранителни вещества: Млякото съдържа малки количества желязо. Освен това калцият и казеинът (протеин) в млякото пречат на усвояването на желязо. По този начин прекомерната консумация на мляко може да причини недостатъчност на желязо, което води до желязодефицитна анемия (ЖДА) с течение на времето. IDA може да повлияе на когнитивното и двигателното развитие на малко дете.

3. Излишък от калории: Пълномасленото мляко е с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Следователно, прекомерната му консумация, особено след двегодишна възраст, може да доведе до излишък на калории. Излишъкът от калории може да изложи малкото дете на нежелано наддаване на тегло, повишавайки риска от няколко здравословни състояния, като диабет тип 2, в дългосрочен план.

Съвети за регулиране на приема на мляко на малко дете

Храненето на добре балансирана диета и пиенето на допълнителна чаша мляко от време на време рядко причинява проблеми при малките деца. Въпреки това, ако смятате, че вашето малко дете преяжда млякото, трябва да го регулирате. Ето някои стъпки, които могат да бъдат полезни.

1.Намалете постепенно приема на мляко: Внезапна промяна в количеството мляко може да разстрои малкото дете и да го накара да откаже други храни. Бъдете търпеливи и бавно намалете количеството общо мляко до препоръчителните нива. Можете да направите това, като давате малки количества мляко на порция. Например, можете да им сервирате четири или пет унции мляко вместо седем или осем унции на порция.

2. Включете млякото в различни ястия: Направете млякото част от хранене, вместо да го сервирате като самостоятелна напитка. Може да помогне за развитието на вкуса на малкото дете към други храни, като същевременно поддържа приема на мляко в здравословни граници. Ето как можете да добавите мляко в ежедневната диета на вашето малко дете в умерени количества.

• Закуска: ½ чаша варена киноа в ½ чаша мляко, включително ¼ чаша нарязани плодове и 1 супена лъжица препечени семена и ядки (ситно нарязани)
• Обедна закуска: ¼ чаша сухи печени семена от лотос с ½ чаша мляко
• Обяд: ½ чаша пълнозърнеста паста, заредена със зеленчуци с ½ чаша мляко
• Вечерна закуска: 1 чаша млечен шейк с един мини сладък/солен мъфин
• Вечеря: ½ чаша картофено пюре с кюфтета и ½ чаша мляко

3. Консултирайте се с педиатричен диетолог: Важно е, ако вашето малко дете предпочита само да пие мляко, вместо да яде. Лекар ще оцени вашето малко дете и ще провери за отвращение към храната. Отвращението към храната е проблем с храненето, при който бебе/малко дете/дете отказва да яде храни с определена текстура, вкус, мирис или външен вид.

4. Давайте на вашето малко дете няколко хранения — поне четири до шест твърди хранения за 24 часа освен мляко.

Как да създадем балансирана диета за малки деца?

Можете да гарантирате, че вашето малко дете яде здравословна, добре балансирана диета, като му дадете няколко храни от различни групи храни. Освен това поддържайте баланс на макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини) в основните хранения и закуски. Ето няколко съвета, които можете да следвате, за да създадете добре балансирана, здравословна храна за вашето малко дете.

• Включете различни пълнозърнести храни, зърнени храни и просо в диетата. Това ще ви помогне да добавите разнообразие към диетата и ще разрушите монотонността, която често се появява, когато сервирате многократно една и съща храна. Освен това сведете до минимум приема на рафинирани зърнени и зърнени продукти.

• Дръжте източник на животински или растителен протеин във всяко хранене. Включва закуска, обяд, вечеря и закуски. Докато избирате храни с високо съдържание на протеини, изберете източници на постни протеини, като соеви продукти като тофу, неподсладено кисело мляко, боб, бобови растения, риба с ниско съдържание на живак и пиле.

• Добавете различни храни, съдържащи здравословни мазнини . Авокадо, семена, ядки и масло от семена/ядки са някои възможности за избор. Растителните масла, като зехтина, са някои други източници на здравословни мазнини, с които трябва да храните вашето малко дете.

• Сервирайте много плодове и зеленчуци тъй като те предлагат и макро и микроелементи. Докато добавяте плодове и зеленчуци към диетата на вашето малко дете, придържайте се към сезонни опции за подобрен вкус и хранене. Като алтернатива можете да изберете и замразени, сушени и консервирани плодове и зеленчуци.

Използвайте билки и подправки, за да направите храната вкусна. Направете храненето вълнуващо и привлекателно, като включите вашето малко дете в планирането и приготвянето на храната.

Млякото осигурява протеин, калций и витамин D. Все пак, ако детето ви не може да го пие поради непоносимост към лактоза или други проблеми, важно е да се консултирате с педиатър, преди да го замените с други хранителни източници. Обикновено вместо млечно мляко можете да предложите на децата неподсладено соево мляко или друго мляко на растителна основа. Не забравяйте обаче, че добре балансираната диета, състояща се от пълнозърнести храни, ядки, семена, плодове и зеленчуци, винаги е предпочитана пред допълнителната консумация на мляко. Пълноценната диета гарантира, че децата получават всички важни хранителни вещества, необходими за здравословен растеж. Ако имате съмнения какво да включите в диетата на детето си, педиатричният диетолог може да отговори на вашите въпроси.

Ключови указатели

• Едно малко дете на възраст от 1 до 2 години трябва да консумира 16 до 24 унции. мляко на ден.
• За да създадете балансирана диета, включете храни, богати на протеини, здравословни мазнини, калций и витамин D.
• За да регулирате приема на мляко на малко дете, намалете постепенно количеството, включете млякото в различни хранения и ги хранете няколко пъти.