Как да се стимулират имунната система при тийнейджърите

Да помогнем тийнейджъри се грижат за здравето си , ще им помогне да станат независими възрастни . В свой ​​собствен начин , тийнейджъри са под максимален натиск като възрастни . Телата им се променят и растат , като се използват хранителни вещества бързо . Те имат натиск да се представят в училище и спорта . Тийнейджъри също се занимават със социални напрежения . Всички те се комбинират , за да обложи имунната система тийнейджър . Родителите могат да помогнат на своите тийнейджъри защитата на тяхното здраве чрез насърчаване на навици, които спомагат за създаването на силна имунна система .
Инструкции услуги 1

Кажете си тийнейджър яжте здравословна диета . Уверете се, че вашия тийнейджър получава изобилие от пресни плодове и зеленчуци . Използвайте цяло, а не преработени зърна . Сервирайте постни меса и пази диета с ниско съдържание на детето на наситени мазнини .

2

Вземи достатъчно сън . Според клиниката Мейо , тийнейджъри имат нужда от около девет часа сън всяка нощ . Въпреки това , техните мозъци се променят и това измества вътрешния часовник на младия човек . Много тийнейджъри са склонни да останат до късно и искам да спя по-късно през нощта . Това често не е възможно с ранните сутрешни училище или уикенд работни места . Да помогнем на вашия тийнейджър да установи стабилни навици на сън не само стимулират имунната си система , но също така помага за предотвратяване на сънливост шофиране. Световния съюз 3

Вземете добавки . Дори и с най-добрата диета , много тийнейджъри не получават всичко от храната им е необходима . Според AskDrSears.com , витамини C и E , и биофлавоноиди , селен , цинк и каротеноиди , всичко стимулира имунната система да се бори с инфекцията . Докато витамин С е толкова лесно да се консумират като оранжево , а други могат да бъдат по-твърди . Помислете даде наградата си добър мултивитамини . Други добавки, за да бъдат разгледани, са омега-3 мастни киселини, като тези, намерени в рибата и рициново масло и чесън .

4

Упражнение дневно . Упражняване помага на сърдечно-съдовата система , което подхранва останалата част на тялото . Според Harvard Medical School , умерени упражнения поддържа здравословното развитие на всяка клетка в имунната система .

5

Учете вашия тийнейджър как да се справят стрес . Докато краткосрочните напрежения не правят много , за да повлияе на имунната система , дългосрочно или хроничен стрес увеличава кортизола . Макар проучванията на хора все още е висящо , Harvard Medical School е учил увеличението на кортизол при мишки и установили, че хормонът потиска производството на Т-клетките , основен компонент на здрава имунна система . Световния съюз <Бразилски>

Previous:

Next: