• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Стрес и бременност

Как стресът може да повлияе на бременността ви?

Чувството на стрес е често срещано явление по време на бременност, защото бременността е време на много промени. Вашият семеен живот, вашето тяло и вашите емоции се променят. Може да приветствате тези промени, но те могат да добавят нов стрес към живота ви.

Високите нива на стрес, които продължават дълго време, могат да причинят здравословни проблеми, като високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. По време на бременността стресът може да увеличи шансовете за раждане на недоносено бебе (родено преди 37 седмици от бременността) или бебе с ниско тегло при раждане (тегло под 5 паунда, 8 унции). Бебетата, родени твърде рано или твърде малки, са изложени на повишен риск от здравословни проблеми.

Какво причинява стреса по време на бременност?

Причините за стреса са различни за всяка жена, но ето някои често срещани причини по време на бременност:

• Може да се справяте с неудобствата по време на бременност, като сутрешно гадене, запек, умора или болки в гърба.
• Вашите хормони се променят, което може да доведе до промяна на настроението ви. Промените в настроението могат да направят по-трудно справянето със стреса.
• Може да се притеснявате какво да очаквате по време на раждане или как да се грижите за бебето си.
  Ако работите, може да се наложи да управлявате служебните задачи и да подготвяте екипа си, когато вземете отпуск по майчинство.
• Може да се притеснявате за това как ядете, пиете и се чувствате и как тези неща влияят на вашето бебе.

Какви видове стрес могат да причинят проблеми с бременността?

Стресът не е всичко лошо. Когато се справите правилно, малко стрес може да ви помогне да поемете нови предизвикателства. Редовният стрес по време на бременност, като работните срокове, вероятно не допринасят за проблеми с бременността.

Въпреки това, сериозните видове стрес по време на бременност могат да увеличат шансовете ви за определени проблеми, като преждевременно раждане. Повечето жени, които имат сериозен стрес по време на бременност, могат да имат здрави бебета. Но говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате следните видове стрес:

• Отрицателни събития в живота. Това са неща като развод, сериозно заболяване или смърт в семейството или загуба на работа или дом.
• Катастрофични събития. Те включват земетресения, урагани или терористични атаки.
• Дълготраен стрес. Този тип стрес може да бъде причинен от проблеми с парите, малтретиране, бездомност или сериозни здравословни проблеми.
• Депресия или тревожност. Депресията е медицинско състояние, което причинява чувство на тъга и загуба на интерес към нещата, които обичате да правите. Това може да повлияе на това как се чувствате, мислите и действате и може да попречи на ежедневния ви живот. Нуждае се от лечение, за да се оправи. Тревожността е чувство на безпокойство или страх от неща, които могат да се случат. И двете състояния може да затруднят грижата за себе си и за вашето бебе. Депресията и тревожността са често срещани и лечими, така че говорете с вашия доставчик, ако се чувствате депресирани или тревожни. Ако имате тези състояния преди бременността, говорете с вашия доставчик, преди да спрете или започнете да приемате някакви лекарства. Внезапното отказване може да причини сериозни проблеми за вас и вашето бебе. Ако трябва да спрете приема на лекарства или да смените лекарства, вашият доставчик на здравни услуги може да ви помогне да направите промените безопасно.
• Стрес в съседство. Някои жени може да изпитват стрес от живот в квартал с бедност и престъпност.
• Расизъм. Някои жени могат да се сблъскат със стрес от расизъм през живота си. Това може да помогне да се обясни защо афро-американските жени в Съединените щати са по-склонни да раждат недоносени и с ниско тегло при раждане, отколкото жените от други расови или етнически групи.
• Стрес, свързан с бременност. Някои жени могат да изпитат сериозен стрес от бременността. Те може да се притесняват за загубата на бременност, здравето на бебето си или за това как ще се справят с раждането и раждането или ще станат родители. Ако се чувствате по този начин, говорете с вашия доставчик на здравни услуги.

Как стресът причинява проблеми с бременността?

Ние не разбираме напълно ефектите от стреса върху бременността. Но някои хормони, свързани със стреса, могат да играят роля в причиняването на определени усложнения при бременност. Сериозният или дълготраен стрес може да повлияе на имунната ви система, която ви предпазва от инфекция. Това може да увеличи шансовете за инфекция на матката. Този вид инфекция може да причини преждевременно раждане.

Други начини, по които стресът може да причини проблеми с бременността, включват:

• Нормалните неудобства при бременност, като проблеми със съня, болки в тялото и сутрешно гадене, може да се почувстват още по-лоши при стрес
• Може да имате проблеми с храненето, като например да не ядете достатъчно или да ядете твърде много. Това може да ви направи поднормено тегло или да ви накара да наддадете твърде много по време на бременност. Това също може да увеличи риска от гестационен диабет и преждевременно раждане.
• Стресът може да доведе до високо кръвно налягане по време на бременност. Това ви излага на риск от сериозно състояние на високо кръвно налягане, наречено прееклампсия, преждевременно раждане и раждане на бебе с ниско тегло.
• Стресът също може да повлияе на начина, по който реагирате на определени ситуации. Някои жени се справят със стреса, като пушат цигари, пият алкохол или приемат улични наркотици, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми във вас и вашето бебе.

Много жени се притесняват, че стресът може да доведе до спонтанен аборт, смърт на бебе преди 20-та седмица от бременността. Въпреки че допълнителният стрес не е добър за цялостното ви здраве, няма доказателства, че стресът причинява спонтанен аборт.

Как може посттравматичното стресово разстройство да повлияе на бременността?

Посттравматичното стресово разстройство (наричано още ПТСР) е разстройство, което се развива, когато имате проблеми, след като сте преживели шокиращо, страшно или опасно събитие. Тези събития могат да включват изнасилване, малтретиране, природно бедствие, терористична атака или смърт на близък човек. Хората с ПТСР може да имат:

• Сериозна тревожност
• Ретроспективи на събитието
• Кошмари
• Физически реакции (като бърз пулс или изпотяване) при напомняне за събитието

Жените, които имат посттравматично стресово разстройство, може да имат по-голяма вероятност от жените без него да имат преждевременно бебе или бебе с ниско тегло. Те също така са по-склонни от други жени да имат рисково поведение за здравето, като пушене на цигари, пиене на алкохол, злоупотреба с лекарства или приемане на улични наркотици. Правенето на тези неща може да увеличи шансовете за проблеми с бременността. Ако смятате, че може да имате ПТСР, говорете с вашия доставчик или специалист по психично здраве. Лечението на ПТСР включва лекарства и терапия.

Могат ли високите нива на стрес по време на бременност да повлияят на здравето на вашето бебе по-късно в живота?

Някои проучвания показват, че високите нива на стрес по време на бременност могат да причинят определени проблеми по време на детството, като проблеми с обръщането на внимание или страх. Възможно е стресът също да повлияе на развитието на мозъка или имунната система на вашето бебе.

Как можете да намалите стреса по време на бременност?

Ето няколко начина, които да ви помогнат да намалите стреса:

• Знай, че неудобствата от бременността са само временни. Попитайте вашия доставчик как да се справите с тези неудобства.
• Бъдете здрави и във форма. Яжте здравословни храни, спете много и спортувайте (с одобрението на вашия доставчик). Упражненията могат да помогнат за намаляване на стреса и също така помагат за предотвратяване на често срещани неудобства при бременност.
• Намалете дейностите, които не е необходимо да правите. Например, помолете партньора си да ви помага с домакинската работа.
• Опитайте дейности за релаксация, като пренатална йога или медитация. Те могат да ви помогнат да управлявате стреса и да се подготвите за раждане и раждане.
• Вземете образователен клас за раждане, за да знаете какво да очаквате по време на бременност и когато бебето ви се появи. Практикувайте методите за дишане и релаксация, които научавате в класа си.
• Ако работите, планирайте предварително, за да помогнете на вас и на работодателя ви да се подготвите за времето ви извън работа. Използвайте свободното време, в което може да се наложи да получите допълнително време, за да се отпуснете.

Хората около вас също могат да помогнат за облекчаване на стреса. Ето някои начини за намаляване на стреса с помощта на други:

• Имете добра мрежа за поддръжка, която може да включва вашия партньор, семейство и приятели. Или попитайте вашия доставчик за ресурси в общността, които може да са полезни.
• Определете какво ви кара да се стресирате и говорете за това с партньора си, приятел, семейството или доставчика си.
• Ако смятате, че може да имате депресия или тревожност, говорете незабавно с вашия доставчик. Ранното лечение е важно за вашето здраве и здравето на вашето бебе.
• Помолете за помощ от хора, на които имате доверие. Приемете помощ, когато те предлагат. Например, може да се нуждаете от помощ при почистването на къщата или може да искате някой да отиде с вас на пренаталните ви посещения.

Последен преглед:октомври 2019 г.