Разделяне на коремните мускули (Диастаза на прав коремен мускул)

„Диастаза на прав коремен мускул“ означава, че коремът ви избутва защото пространството между ляв и десен коремни мускули се е разширило. Често го наричате „бучка“.

Това е много често срещано при бременни жени. Около две трети от бременните имат диастаза.

Новородените бебета също могат да имат такова разстояние в корема, което обикновено изчезва само. Мъжете могат да го получат, вероятно от йо-йо диети, от неправилно извършване на гърби или тежести, или от други причини.

Повече от едно дете увеличава вероятността за това състояние, особено ако са близки по възраст. Вие също сте в по-голям риск, ако сте над 35 години при бременност, или ако очаквате тежко бебе или близнаци, трина или повече.

Бременността налага толкова налягане на корема, че понякога предните мускули не могат да запазят формата си. „Диастаза“ означава разделение. „Прав коремен“ се отнася до вашите коремни мускули, наречени „прав коремен мускул“.

Когато коремните мускули се разделят така, матката, червата и другите органи имат само тънка лента от свързочна тъкан отпред, за да ги задържат на място. Без нужната мускулна подкрепа, родът през естествен път може да стане по-труден.

Състоянието също може да причини болки в долната част на гърба, запекло и неконтролирано изтичане на урина. Може дори да затрудни дишането и нормалното движение. Е рядкост, но в екстремни случаи тъканът може да се разкъса, и органите да излязат през отварянето – това се нарича херния.

Мускулното отваряне често се смалява след раждане, но в някои изследвания на жени с диастаза, мускулът не се е върнал до нормална дори година по-късно.

Какво да правите и какво да не правите

Не натоварвайте. Това може да влоши нещата. Запеклото и вдигането на тежки предмети, включително децата си, натоварват тази свързочна тъкан. Изправяне и сядане също се считат за тежко вдигане в този случай, защото вдигате своето тегло.

Вие натискате надолу при раждане, но ако се направи грешно, това действие създава голямо налягане върху слабата коремна тъкан.

Бъдете внимателни с упражненията. Някои рутинни фитнес упражнения, включително гърби, отлежавания, поддъжвания, прес и предни планкове, влошават абдоминалното разделяне. Така също могат плуването, някои йога пози (като „нагоре обърнат куче“) и всичко, което се прави на ръце и колене. Някои треньори могат да препоръчат тези упражнения за жени с абдоминално разделяне, не знаяйки какво може да се случи.

Изцелете корема си. Кинезитерапевтите нямат един стандартен протокол за това кои движения ще върнат коремните мускули в линия. Някои изследвания са установили успех с техниката на Туплер. Тя включва определени упражнения, извършвани докато се носи коремен корсет, който защитава и държи коремните мускули заедно.

Когато свързочната тъкан се излекува, някои пилатес или други упражнения могат да ви помогнат да подкрепите и да разчитате повече на 횡 (дълбоките ядрени) коремни мускули вместо на външните. Не всички пилатес или укрепващи движения са добри по време на бременност, така че уверете се, че работите с треньор, който знае какво означава „диастаза на прав коремен мускул“.

Най-доброто време за започване на укрепване на ядрото е преди да оставете бременна, ако вече нямате абдоминално разделяне.

Преди да започнете каквито и да е упражнения по време или след бременност, не забравяйте да попитате лекаря си какво е ОК за вас да правите и какво е забранено засега.

Лечение

Ако вашето абдоминално разделяне не е твърде голямо, можете да решите да живеете с него. Но трябва да върнете тези мускули заедно преди да имате друга бременност.

Вашият лекар може да измери колко далеч са разделени мускулите ви, използвайки пръстова ширина, мерна лента или инструмент, или ультразвук. Тогава те могат да видят дали станва по-добре или по-лошо.

Много жени могат да затворат коремната си дупка, като учат нежни движения за използване, докато абс са поддържани. Попитайте лекаря си за съвет. Той може да ви препрати до кинезитерапевт.

Ако това рехабилитация не сработи за вас, може би операция ще помогне. Операция за коригиране на диастаза може да се нарича „абдоминопластика“ или „коректна на корема“. Хирургът събира и шие заедно слабия централен гребен.

Може да е възможно да се извърши лапароскопия, която е операция, извършена само с малки надсечки вместо с една голяма. Обелявания, инфекции и други странични ефекти са възможни при всяка операция.