• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Кофеин по време на кърмене:Ще имате ли бебе с кабел?

Като изтощен родител на малко дете, вероятно няма нищо, което бихте искали повече от питие от любимата си кофеинова напитка. Ако обаче сте кърмещ родител, може да не сте сигурни дали кофеинът е безопасен за консумация. Ще направи ли бебето ви нервно или нервно? Ще попречи ли на съня им?

За щастие, обикновено е добре да пиете кафе по време на кърмене или дори да се насладите на сода с кофеин или енергийна напитка. „По принцип се счита за безопасно за повечето майки да консумират умерено кофеин по време на кърмене“, уверява д-р Карън М. Федеричи, семеен лекар, консултант по кърмене и сътрудник на Академията по медицина за кърмене.

Чудите се за тънкостите на консумацията на кофеин по време на кърмене? Ето какво трябва да кажат експертите за някои от променливите от напитка до напитка и дете до дете.

Можете ли да пиете кофеин, докато кърмите?

Както Федеричи посочва, „умереността“ е ключовата дума тук:Ако решите да пиете напитки с кофеин, трябва да го правите внимателно, като имате предвид няколко основни насоки:

• Консумирайте не повече от около 300 милиграма (mg) кофеин на ден, според препоръката на Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC) за кърмещи родители.
• Това се равнява на около 2-3 чаши кафе.
• Когато става въпрос за газирани напитки или енергийни напитки, важно е да четете етикетите, тъй като съдържанието на кофеин може да варира.

Разбира се, това са само насоки. Точно както всички възрастни реагират на кофеина по различен начин, бебетата също реагират и някои бебета са по-чувствителни към кофеина в майчиното мляко от други, обяснява Кристин Паркс, педиатричен диетолог и консултант по кърмене.

„Някои ще бъдат по-чувствителни и може да се наложи родителят да ограничи повече, докато някои може да са по-малко чувствителни“, обяснява Паркс. „Като практическо правило, колкото по-младо е бебето, толкова по-загрижени трябва да бъдат родителите относно приема на кофеин.“

Колко кофеин можете да приемате, докато кърмите?

CDC изброява 300 mg като горна граница на количеството кофеин, което кърмещият родител може да консумира безопасно. Но други проучвания установяват, че до 500 mg кофеин не оказват отрицателно въздействие върху бебетата.

Въпреки това, прекомерните количества кофеин - еквивалент на около 10 чаши кафе на ден - могат да причинят отрицателни странични ефекти при бебета, според CDC. С други думи, има такова нещо като твърде много кофеин за кърмещи бебета.

„Кофеинът е стимулант и излагането на твърде много кофеин може да накара бебетата да бъдат нервни, свръхбдителни, да имат висок сърдечен ритъм и да не спят добре“, обяснява д-р Джесика Мадън, педиатър, неонатолог, консултант по кърмене и медицински директор в Aeroflow Breastpumps .

Колко дълго се задържа кофеинът в кърмата?

Кофеинът оказва влияние върху кърмата, достигайки пик в млякото около един час след като го консумирате. Все пак само малък процент от кофеина, който консумирате, всъщност се прехвърля на вашето бебе.

„Изчислено е, че нивата на кофеин при бебетата са около 1% от нивата на кофеин в кръвта на майка им по време на кърмене“, казва Мадън, но тя също така посочва, че това може да варира значително от едно бебе до друго.

Кофеинът в кърмата поддържа ли бебето будно?

Едно от основните притеснения, които родителите имат, когато става въпрос за кофеин по време на кърмене, е дали той ще запази бебето им будно. Бебетата са склонни да спят неспокойно, както е:последното нещо, което искате, е да им пречите повече в съня.

Повечето бебета не изпитват нарушение на съня, ако кърмещият им родител консумира умерени количества кофеин, казва Федеричи, но някои изглежда са по-чувствителни от други. Поради тази причина е добра идея да обърнете голямо внимание на това как приемът на кофеин може да повлияе на вашето дете. „Съветвам майките да наблюдават бебето си за затруднения със съня или нервност след консумация на кофеин“, препоръчва тя, „и ако се появят тези странични ефекти, тогава тя трябва да избягва кофеина, докато бебето й порасне.

Някои родители откриват, че чувствителността към кофеин варира значително, дори сред техните собствени деца. Такъв беше случаят с Джес Холмс, блогър и майка на три деца от Гилбърт, Аризона. „Кърмех и трите си момчета с различна дължина и кофеинът повлия по различен начин на всяко едно“, споделя тя.

Най-старото кърмено бебе на Холмс изглеждаше напълно необезпокоено от консумацията на кофеинова сода. Второто й дете беше добре, стига да не консумира кофеин (под формата на енергийна напитка) твърде късно през деня. Но третият й беше доста чувствителен. „Извън содата, всяка капка кофеин от енергийни напитки или кафе би го задържала цял ден“, казва тя, „и трябваше да се боря с него със съня“.

Как се сравняват различните видове напитки с кофеин?

Ако следвате указанията „300 mg кофеин на ден“ по време на кърмене, имайте предвид, че съдържанието на кофеин в различните напитки варира значително. Пиенето на две до три чаши кафе на ден може да ви държи в тези граници, но пиенето на две до три енергийни напитки може да ви надвиши лимита.

Съдържанието на кофеин в най-популярните кофеинови напитки е както следва:

• Кафе: 1 чаша (8 унции) съдържа около 95 mg кофеин, а безкофеиновото кафе съдържа 4 mg.
• Чай: 1 чаша (8 унции) черен чай съдържа около 47 mg кофеин, но зеленият чай съдържа около 28 mg, а безкофеиновият чай съдържа 2 mg.
• Сода: Кутия сода с кофеин от 12 унции съдържа между 40-55 mg кофеин, в зависимост от вида на содата.
• Енергийни напитки: Една енергийна напитка от 16 унции съдържа около 170 mg кофеин; „енергийна доза“ от 2 унции може да съдържа до 200 mg кофеин.

Когато става въпрос за опаковани напитки като бутилирано кафе или чай, сода или енергийни напитки, важно е да прочетете етикета на продукта, за да разберете съдържанието на кофеин, тъй като може да има значителни вариации от една марка или тип напитка до друга.

Можете ли да пиете енергийни напитки, докато кърмите?

Енергийните напитки често имат високо съдържание на кофеин, но стига да четете етикетите и да останете в разумни граници за кофеин, трябва да сте добре по отношение на консумацията на кофеин. Истинският проблем, казва Федеричи, са другите добавени съставки, които често имат енергийните напитки.

„Енергийните напитки обикновено съдържат други съставки като билкови добавки или добавки, за които не е определено, че са безопасни за кърмачета, така че като цяло трябва да се избягват по време на кърмене“, отбелязва Федеричи.

Ако имате някакви притеснения относно съставка в енергийна напитка или друга кофеинова напитка, която обмисляте да консумирате по време на кърмене, попитайте вашия доставчик на здравни услуги или педиатър на вашето бебе за насоки.

Долен ред

Най-общо казано обаче, трябва да се чувствате комфортно да се наслаждавате на любимото си лате или да се отдадете на сода, когато настроението удари. Заслужаваш тласъка. Само запомнете:всичко в умерени количества.