• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

5 неща, които стресират децата тази учебна година и как можете да помогнете

Докато учениците се връщат в класните стаи тази есен, те носят много повече от своите учебници и консумативи. Тежестта на пандемията и редица други предизвикателства - като стремежът да се поддържа академично и борбата с песимизма, който може да възникне в резултат на тревожните настоящи събития - продължава да оказва влияние върху учениците от всички възрасти.

„Честно казано, това беше дяволски несигурна година“, казва Микеле Борба, доктор по образование, образователен психолог и автор на бестселъра на „Процъфтява:Изненадващите причини защо някои деца се борят, а други блестят“. „И сега имаме урагани и училищни стрелби. Така че просто добавя към чиниите на децата. Те са стресирани, особено ако нямат умения за справяне."

Тук Борба споделя петте най-големи стресови фактори, които е открила, че засягат децата от детската градина до 12-ти клас, по целия свят през тази учебна година – и най-добрите начини да ги подкрепите занапред.

1. Самота и борба със социалните умения

Без значение как изглеждаше училището за децата миналата година, повечето трябваше да претърпят известен период на изолация, през който не са успели да упражняват социалните си умения, обяснява Борба. Утежнявайки проблема:„Директорите казват, че динамиката на бившите групи за приятелство се е променила, така че някои деца се чувстват изоставени“, казва тя. „Някои деца се местят в чисто нови училища. Други деца се чувстват много интровертни и малко притеснени."

Големият проблем е, че понякога възрастните често пренебрегват колко критични са взаимоотношенията за социалното развитие на децата, обяснява Борба.

Как можете да помогнете:

„Социалните умения трябва да се упражняват точно като тестове за правопис, думи и футболни тренировки“, казва Борба. Няколко начина да направите това:

Подтиквайте детето си да направи това, като просто кажете здравей на връстниците си. Можете да моделирате това за тях, като кажете здравей на хората, които срещате, докато сте навън. „Децата, които наистина са малко по-приятелски настроени, са по-отворени за създаване на приятели, като просто махат на друго дете“, обяснява Борба. „Да, може да носиш маска и не можеш да се усмихнеш, но можеш да се усмихнеш с очите си. И можеш да се усмихнеш с ръцете си."

Покажете им как да направят въведение. Това може да бъде нещо толкова просто като „Здравей, казвам се X. Какво е твоето?“ Борба също така призовава родителите да научат децата за важността на осъществяването на зрителен контакт. (Ако детето ви е по-интровертно, обяснете, че може да започне, като погледне носа на връстник.)

Говорете за силата на аплодисментите на връстниците. Вашето дете може да успее да се свърже със своите съученици, като предложи насърчителни думи. „Децата, които наистина се забавляват на детската площадка, казват:„ Добра работа! Дайте пет! Справяш се добре!”, казва Борба, отбелязвайки, че мажоретката е умение, което можете да моделирате в собствения си дом. „Докато играете на Chutes and Ladders или шах, вие приемате за правило, че трябва да насърчавате другия човек поне два пъти. Докато гледате бейзбол, не посочвайте само кой има попаденията или аутовете. Кой е този, който винаги наздравява приятеля си?"

Оркестрирайте дейност, за да помогнете на детето си да се свърже. Борба казва, че родителите могат да се справят и със самотата на детето, като подготвят сцената за общуване. „Може би можете да създадете клуб за книги в къщата си с вашите деца в тийнейджърска възраст или да преподавате йога“, предлага Борба.

2. Песимизъм

Имахме „изключително трудна година и половина“, така че е нормално едно дете да се чувства малко мрачно от време на време, обяснява Борба. Но някои са изправени пред песимизъм, който е всеобхватен и постоянен, което е опасно, тъй като повишава риска от депресия и тревожност, казва тя.

Как можете да помогнете:

Внимавайте за собственото си многословие. „Ако винаги казвате:„О, боже, никога няма да преминем през това“, това ще се филтрира точно до детето ви“, казва Борба.

Тя препоръчва да хванете подобни мисли, преди да ги споделите на глас, и след това да измислите мантра, като:„Разбрах това. Всичко ще е наред." Можете просто да го кажете на глас на себе си, но достатъчно, че детето ви да започне да го улавя – и да се надяваме, че ще започне да го използва, когато удари песимизъм.

Търсете положителни разкази. „Изображенията, които децата виждат, могат да повишат тяхната съпричастност и оптимизъм и да намалят стреса и песимизма им“, отбелязва Борба. Това е добра причина да натоварите семейството си с намирането и споделянето на добри новини, евентуално на масата за вечеря всяка вечер.

3. Пропускът в постиженията

Проучване на Pew от 2019 г. установи, че 61% от тийнейджърите казват, че изпитват голям натиск да получат добри оценки. Борба казва, че е чула за този натиск от първа ръка, докато интервюира деца от крайбрежие до крайбрежие, преди COVID да удари. След като ги попитаха за основните им стресови фактори, те изразиха страх да не разочароват родителите си с академичното си представяне.

Сега, Борба казва, че пропускането на лични инструкции и жонглирането на целия стрес от изминалата година с обучението им кара много студенти да се чудят:„Как ще наваксам? Мога ли да наваксам? Какво се случва с моята стипендия?"

Как можете да помогнете:

Помислете как говорите за оценките. „Толкова бързаме да кажем „Какво получихте?“, а не „коя беше най-добрата част от деня ви?““, отбелязва Борба.

И когато говорите конкретно за оценките, наблегнете на напредъка, който детето ви е постигнало, като говорите за това докъде е стигнало и къде може да стигне оттук, което ще засили постоянството.

Предложете уверение. Borba препоръчва да кажете на децата нещо от рода на:„Знам, че това беше наистина труден период и знам, че се опитваш да направиш всичко възможно. По този начин те ще разберат, че няма да бъдете „притиснати от разочарование, ако имат неуспешен опит“.

Отстранете всички фактори, които биха могли да компрометират фокуса им. “ Не пренебрегвайте неща, които пречат на децата да постигат“, казва Борба, който цитира лишаването от сън като един от основните виновници. Поради тази причина тя предлага да смените телефоните на по-големите деца или други устройства с конвенционален будилник.

Продължавайте да четете. Борба казва, че един от най-добрите начини за повишаване на академичните постижения е да продължите да четете на глас на децата, което го прави част от вашата нощна рутина.

4. Факторът страх

Може да сме 18 месеца в тази пандемия, но притесненията за заразяване с вируса все още тормозят деца и възрастни, независимо от ваксинирания статус. „Децата все още са загрижени за COVID“, казва Борба. „Несигурността определено увеличава стреса и предизвиква безпокойство.”

Как можете да помогнете:

Съберете заедно надеждна информация. „Отидете на уебсайта на CDC или училищния уебсайт на вашето дете и разгледайте заедно предпазните мерки“, съветва Борба. „Знаейки какво се прави [за предотвратяване на разпространението на вируса], може да ги успокои.“

Или можете да говорите заедно с лекар или професор по медицина. „Намерете път през страховете, като го интелектуализирате и покажете на детето си какво правят хората, за да сте сигурни, че всички са в безопасност“, казва Борба.

Настройте се на собственото си поведение. „Нашите деца ни отразяват“, отбелязва Борба. „Те също набират вибрации.“ Поради тази причина Borba препоръчва да се уверите, че правите каквото можете, за да се грижите за собственото си психическо здраве:поемайте дълбоко въздух, бъдете спокойни и създавайте усещане за стабилност, независимо от това, което се случва извън дома ви.

5. Управление на стреса

Може да звучи излишно, но един от най-големите стресови фактори е стресът - или по-конкретно, липсата на умения за управление на стреса, за да се справите с несигурността навсякъде. Те задават въпроси като:„Как да се справя, когато съм стресиран или уплашен? Какво мога да направя в ситуация, когато не съм със семейството си и съм в класната стая или на футболна среща?"

Как можете да помогнете:

Придържайте се към ритуали и рутини. Може би в 7:20 сутринта детето ви знае, че закусва, а в 8 сутринта е време да се качи в колата, за да се отправи към училище. Последователността помага на децата да знаят какво се очаква и от своя страна намалява стреса, казва Борба.

Определете признаците на стрес. Помогнете на детето си да определи как „изглежда“ стресът за тях, за да може по-добре да го разпознае и да се справи с него. „За някои деца това е по-физично – ръцете им се свиват в юмрук, скърцат със зъби, люлеят се напред-назад“, отбелязва Борба.

Създайте спокойно място в дома си. Създайте пространство в спалнята на вашето дете или хола, което е пълно с предмети, които според тях им помагат да се центрират. „Може би да сложите стол с торбичка там“, предлага Борба. „Много тийнейджъри харесват музика, заредена на телефона им. Някои малки деца харесват блестящи буркани.”

Работете заедно за изучаване на медитация, внимание или дълбоко дишане. Можете да преподавате на различни методи на детето си една седмица наведнъж. Може да е нещо толкова просто, като поемане на бавно, дълбоко въздух, каране нагоре като асансьор. След това го задръжте и бавно го пуснете навън, обяснява Борба. „Направете издишването два пъти по-дълго от вдишването“, съветва тя, като отбелязва, че децата обичат тази техника, защото могат да я използват навсякъде.

Какво родителите могат да имат предвид по пътя

Колкото и да е тревожно да знаем, че децата по света са стресирани относно социалния си живот, текущите събития, академичните постижения, избягването на COVID и самия стрес, Борба казва, че тези проблеми също ни предоставят възможност да помогнем на децата да растат – и да процъфтяват.

Тя обобщава:„Това са проблеми, с които трябва да помогнем на децата си да се научат да се справят. Искаме децата ни да станат издръжливи и да се справят с трудностите. Това е несигурен свят. И ние трябва да отглеждаме процъфтяващи."

Мишел Борба е образователен психолог и автор на „Thrivers:Изненадващите причини защо някои деца се борят, а други блестят.“