• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

5 неща, които стресират децата тази учебна година и как можете да помогнете

Като учениците се връщат в класовете тази есен, те носят далеч повече от учебниците и доставките си. Теглото на пандемията и разнообразие от други предизвикателства – като стремежът да се задържат академично и борбата с песимизма, който може да възникне в резултат на тревожни текущи събития – продължава да натоварва учениците на всякаква възраст.

„Всичко с العدالة, е било наистина несигурна година,“ казва Мишел Борба, доктор на образование, образователен психолог и бестселър автор на „Thrivers: The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine.“ „И сега имаме урагани и стрелби в училища. Така че то просто добавя към талъра на децата. Те са стресирани, особено ако нямат умения за справяне.“

Ето, Борба споделя най-горните пет стресори, които е установила, че засягат децата от детска градина до 12 клас, по целия свят, тази учебна година – и най-добрите начини да ги подкрепите напред.

1. Самотност и борба с социални умения

Независимо как изглеждаше училището за децата минатата година, повечето са трябвали да издържат някакъв период на изолация, по време на който не са могли да практикуват социалните си умения, обяснява Борба. Усложняващо проблематиката: „Директорите казват, че динамиката на бившите приятелски групи се е променила, така че някои деца се чувстват изключени,“ казва тя. „Някои деца преместват в напълно нови училища. Други деца се чувстват много интровертни и малко тревожни.“

​​Голямата картина е, че понякога възрастните често пренебрегват колко критични са отношенията за социалното развитие на децата, обяснява Борба.

Как можете да помогнете:

„Социалните умения трябва да се упражняват точно като правописни тестове, думи и футбольни тренировки,“ казва Борба. Няколко начина за това:

Насърчете детето си да прави това, като просто казва „здравей“ на сверстниците си. Можете да моделирате това за тях, като казвате „здравей“ на хората, с които се срещате в общественост. „Деца, които са малко по-приятелски настроени, са по-отворени за навлизане в приятелство, просто махайки ръка на друго дете,“ обяснява Борба. „Да, може да носите маска, и не можете да се усмихнете, но можете да се усмихнете с очите. И можете да се усмихнете с ръцете.“

Покажете им как да направят представяне. Това може да бъде нещо толкова просто като „Здравей, казвам се X. А ти как се казваш?“ Борба също насърчава родителите да учат децата за важността на усвояване на зрителен контакт. (Ако детето ви е по-интровертно, обяснете, че могат да започнат с гледане на носния рид на сверстника.)

Говорете за силата на подкрепяне на сверстници. Детето ви може би ще може да се свърже с класмъщите си, като им предлага думи за насърчение. „Деца, които наистина са забавни на игрището казват, ‚Добра работа! Дай пест! Добре си!‘“ казва Борба, бележики, че чийрлидинг е умение, което можете да моделирате в собствения си дом. „Докато играете Щест и стремежи или шах, направете го правило, че трябва да насърчавате другата страна поне два пъти. Докато гледате бейзбол, не сочете само на това, удрят или страйковете. Кой е този, винаги дава пест на приятел си?“

Оркестрирайте дейност, за да помогнете на детето си да се свърже. Борба казва, че родителите могат също да адресират самотата на детето, като поставият сцена за социализиране. „Може би можете да стартирате книжен клуб в къщата си с вашите тийнейджъри, или да научите йога,“ препоръчва Борба.

2. Песимизъм

Имали сме „огромно трудно година и половина“, така че е нормално за дете да се чувства малко мрачно веднъж в секунд, обяснява Борба. Но някои се сблъскват с песимизъм, който е проникващ и перманентен, което е опасно, тъй като повишава риска от депресия и тревога, казва тя.

Как можете да помогнете:

Наблюдавайте собствените си думи. „Ако винаги казвате, ‚О Боже, никога няма да преодолеем това,‘ то ще пресича директно до детето ви,“ казва Борба.

Тя препоръчва улавяне на мисли като тези преди да ги споделите в слух, и след това да се измисли мантра, като, „Аз мога. Ще бъде ОК.“ Можете просто да го кажете в слух на себе си, но достатъчно, за да вашето дете започне да го улавя – и надява се да го използва, когато песимизмът удря.

Търсете позитивни нарративи. „Изображенията, които децата виждат, могат да повишат техната емпатия и оптимизъм и да намалят техния стрес и песимизъм,“ бележи Борба. Това е добър повод да зададете на семейството си да намери и сподели добри новини, потенциално на обеде нощно.

3. Разликата в постиженията

Изследване на Pew от 2019 г. установи, че 61% от тийнейджърите казват, че усещат много натиск да получават добри оценки. Борба казва, че чула за това натиск от първа рака, докато интервюира деца от бряг до бряг преди да удари COVID. При запитване за техните основни стресори, те изразиха страх от разочарване на родителите си с академичното си представяне.

Сега, Борба казва, че липсата на присъствено обучение и жонглирането с целия стрес от миналата година със студиите им има много ученици да се питат, „Как ще наднача? Мога ли да наднача? Какво се случва с моята стипендия?“

Как можете да помогнете:

Разгледайте как говорите за оценки. „Ние сме толкова бързи да кажем, ‚Какво взе?‘ вместо ‚какво беше най-доброто от деня ти?‘“ бележи Борба.

И когато говорите за оценки конкретно, акцентирайте всеки напредък, който детето ви е направил, говорейки за това колко дълъг път е изминал и къде може да отиде оттук, което ще подкрепи упоритост.

Предлагайте утешение. Борба препоръчва да кажете на децата нещо в смисъл, „Знам, че това е било наистина трудно време, и зная, че се опитвате най-добре.“ По този начин те ще знаят, че няма да бъдете „заклещени с разочарование, ако имат провален опит.“

Адресирайте всеки фактор, който може да компрометира техния фокус. “Не пренебрегвайте неща, които ограничават децата от постигане,“ казва Борба, която посочва липса на сън като един от главните виновници. Затова тя препоръчва размяна на по-старите телефони или други устройства на децата с конвенционален будителник.

Продължете да четете. Борба казва, че един от най-добрите начини за повишаване на академичното представяне е да продължите да четете на глас на децата, като го направите част от нощната си рутина.

4. Факторът на страха

Може би сме 18 месеца в тази пандемия, но притесненията за улавяне на вируса все още мъчат децата и възрастните, независимо от ваксинационния статус. „Децата все още са притеснени от COVID,“ казва Борба. „Несигурността определено увеличава стреса и кара тревога.“

Как можете да помогнете:

Съберете надеждова информация заедно. „Отидете на CDC или уебсайта на училището на детето ви, и погледнете мерките за безопасност заедно,“ съветва Борба. „Знанието какво се прави [за предотвратяване на вирусно разпространение] може да ги успокои.“

Или можете да говорите с лекар или медицински професор заедно. „Намерете път през страховете чрез интеликтуализиране и показване на детето си какво хората правят, за да се уверят, че всеки е в безопасност,“ казва Борба.

Сyntонирайте собствените си поведение. „Децата ни са огледала,“ бележи Борба. „Те също улавят вибрации.“ Затова Борба препоръчва да се уверите, че правите каквото можете, за да се грижите за собственото си ментално здраве: взимайте дълбоки вдишвания, бъдат спокойни и създайте усещане за стабилност, независимо какво се случва извън вашия дом.

5. Управление на стреса

Може да звучи излишно, но един от най-големите стресори е, ето, стресът – или по-конкретно, липсата на умения за управление на стреса, за да се справите с несигурност навсякъде. Те питат въпроси като, „Как да се справя, когато съм стресиран или настрадан? Какво мога да направя в ситуация, когато не съм с семейството си, а съм в класа или на футболен среща?“

Как можете да помогнете:

Дръжте се на ритуали и рутини. Може би в 7:20 сутринта, детето ви знае, че има закуска, и в 8:00 е време да влезе в колата, за да отиде на училище. Последователността помага на децата да знаят какво се очаква и, от своя страна, намалява стреса, казва Борба.

Идентифицирайте знаците на стрес. Помогнете на детето си да идентифицира как изглежда стресът „за тях“, така че те да могат по-добре да го разпознаят и адресират. „За някои деца, е по-физически – техните ръце отиват в 주먹, те скрещат зъби, те се качат назад и напред,“ бележи Борба.

Създайте място за успокояване в къщата си. Създайте пространство в детската стая или в дневната, което е пълно с предмети, те казват, че им помагат да се центрират. „Може би сложете пуф там,“ препоръчва Борба. „Много тийнейджъри обичат музика, заредена на телефона им. Някои малки деца обичат бурканчета с блясък.“

Работете заедно върху учене на медитация, mindfulness или дълбоко дишане. Можете да научите различни методи на детето си по една седмица за време. Може да бъде нещо толкова просто като взимане на бавен, дълбок вдиш, качване го като асансьор. После задръжте го, и бавно го пуснете, обяснява Борба. „Направете издишването два пъти по-дълго от вдишването,“ съветва тя, бележики, че децата обичат тази техника, защото могат да я използват навсякъде.

Какво родителите могат да държат в ум по пътя

Колкото и притесняващо да е да знаете, че деца по целия свят са стресирани за социалния си живот, текущи събития, академично постигане, избягване на COVID и самият стрес, Борба казва, че тези проблеми ни представят и възможност да помогнем на децата да растат – и да процъфтяват.

Тя обобщава: „Това са проблеми, които ние трябва да помогнем на децата ни да научат да се справят с. Ние искаме децата ни да станат устойчиви и да справят с неблагоприятности. Света е несигурен. И ние трябва да отглеждаме процъфтяващи.“

Мишел Борба е образователен психолог и автор на „Thrivers: The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine.“