Anaokulu Çocukları İçin Yatma Rutinleri
Anaokulu çocukları sağlıklı büyüme ve gelişim için uykuya ihtiyaç duyar, Cleveland Clinic'e göre anaokulu çocukları gündüz üşümeleri dahil günde 11-13 saat kaliteli uykuya ihtiyaç duyar. Anaokulu çocuklarının gece yatak odasına gitmesinin en iyi yolu, ebeveynlerin bir uyku saati belirlemesi ve son tarihi düzenli olarak uygulamasıdır. Bir yatma rutini de, oyun ve aktivitelerle dolu bir günün ardından anaokulu çocuklarının sakinleşmesine yardımcı olur. Gerçekçi bir aile yatma rutini tasarlamak, ebeveynin programını ve ailedeki diğer üyelerin yatma saatlerini dikkate almayı gerektirir.
Yavaşlama (Winding Down)
Yatma vakti yaklaştığında ev aktivitelerini yavaşlatmak, anaokulu çocuklarına uyku vakti geldiğini sinyal verir. Yavaşlatma, sakin müzik dinleme, televizyonu kapatma ve tüm aile için dijital cihazları kapatma gibi sakinleştirici aktiviteleri içerir. Bazı aileler, aktivite ve iş dolu bir günün ardından çocuklarıyla bireysel zaman geçirmek için yavaşlamayı akşam yemeğinden hemen sonra başlatır. Florida Üniversitesi Uzantısı, yatma vaktinden en az 30 dakika önce sessiz zaman başlatılmasını önerir.
Banyo
Akşam banyoları, anaokulu çocuklarına resmen yatma vakti geldiğinin bir diğer sinyalini verir. Pijamaları hazirlamak, yatağı açmak ve bir rutin parçası olarak ılık banyo doldurmak, küçük çocukları uyku için hazırlar. Küçük çocukları birlikte yıkamak bazı aileler için programı değiştirebilir, ancak banyo veya ılık duş için en iyi zaman, sakinleştirici aktiviteden en fazla fayda sağlamak için yatmadan hemen öncedir. Banyo sırasında ve sonrasında oynamaya teşvik edecek banyo/duş oyuncaklarından kaçının.
Sahneyi Hazırlama (Setting the Stage)
Anaokulu çocuğunuzun odasını uyku için hazırlayın, uyku zamanını sinyal vermek için. Mayo Clinic, tavan lambasını veya parlak oda lambalarını dimme önerir ve dış ışığın odaya girmemesi için perdeleri veya kordonları kapatmayı önerir. Çocuğunuzu, yastık ve battaniye gibi fazladan yatak aksesuarlarını ve peluş hayvanları yatağından çıkarmasını gece ritüelinin bir parçası olarak isteyin. Diğer aile üyelerine, minik uykuya dalana kadar sesi kısmalarını ve uyuyan çocuğu uyandırmamak için sesi düşük tutmalarını öğütleyin.
Hikaye Anlatımı (Storytime)
Gece yatma rutininin bir parçası olarak bir hikaye anlatımı oturumu, anaokulu çocuklarını sakinleştirirken temel dil becerilerini de geliştirir. Anaokulu çocuğunuzu yatak odasına götürün, küçük bir okuma lambasını açın, sizin ve çocuğunuz için rahat bir koltuk bulun ve bir hikaye okuyun. Sakin mesajlı kitapları seçin, gerilim dolu, korkutucu veya ürkütücü konulu metinlerden kaçının. Hikayeyi okuyun ve ardından çarşaf ve battaniyeleri çocuğunuzun etrafına sarın. Çocuğunuz uyuyana kadar okumaktan kaçının; Florida Üniversitesi Uzantısına göre, bu uygulama çocuğunuza uykuya dalmak için kullanabileceği önemli öz-sakinleştirme tekniklerini öğretmez.
-
Emzirme harika bir deneyim olabilir, ama annelerin uyku ve stres seviyeleri üzerindeki benzersiz etkisini inkâr etmek mümkün değil. Çoğu emziren anne, gece 02:30da emzirken uyanık kalmış ve yanınlarda uyuyan eşinin ve işe yaramaz erkek göğsüne kinle -
Çiçekleri, yatağa servis edilen kahvaltıları ve mumları unutun, anneler bu yıl gerçekten istedikleri şey komik Anneler Günü memeleri. (Aslında çiçekleri, kahvaltıları ve mumları da unutmayın — onları da alırız.) Annelerin sıfır mahremiyetine işaret e -
Yaz dönemi en zor kısımlarından biri, hafif, tembel yaz günlerini, sıkı sıkıya sarılmış bir okul yılı programıyla değiştirmektir. Okul, daha sıkı uyku saatleri ve dolu dolu programlar getirir — işte bu kadar değil, bir sürü yeni kural, yükümlülük ve
