• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Küçük Çocuk Gece Terroru (Night Terrors): Nedenleri ve Çözümleri

Muhtemelen ara sıra küçük çocuk kabusundan haberdarsınız. Ama gece terrorlarında (night terrors) eşlik eden bağırış, tekme, ağlama ve hatta uyurken yürümeye hazırlayan az şey vardır. Neyse ki, bu yoğun gece anları, çocuklukların çoğu aşaması gibi, genellikle büyük bir endişe kaynağı değildir çünkü çocuklar onlardan büyüyüp çıkar.

Yine de, çocuklardaki gece terrorları ebeveynler için berbat derecede korkutucudur ve tabii ki, minikleriniz bir gece terroru yaşadığında ferahlet vermek istersiniz. Bu konuda biraz yardımcı olmak için, gece terrorlarının nedenleri, kabuslardan farkları ve onları engellemeye çalışmanın kolay yolları hakkında daha fazla bilgi veriyoruz.

Gece terroru (Night terrors) nedir?

Gece terroru, çocuğunuz kısmen uyanıkken de panik içindeyken, bağırıp, tekme atıp, anlamsız konuşup veya uyurken yürüdüğü genel olarak zararsız bir uyku epizodudur. Gece terrorları genellikle gecenin en derin uyku kısmında, siz muhtemelen hâlâ yatmadan önce, erken saatlerde gerçekleşir.

Gece terroru sadece 30 saniye sürebilir, ama çok daha uzun, hatta 45 dakikaya kadar da sürebilir, bu nadirdir. Çocuğunuzun gözleri gece terroru sırasında açık olabilir, ama o bu an uyanık değildir, ne de uyandığında hakkında bir şey hatırlar. Gece terrorunun diğer yaygın belirtileri şunlardır:

• Bağırış ve çığlık
• Kontrolsüz ağlama
• Yatağın başına zıplama
• Terleme, titreme veya hızlı nefes alma
• Ferahlet vermeye çalışırken sizi itme
• Tekme atma, yumruk atma veya kol bacak sallama
• Dik dik bakma, ama sizi görmeme
• Şaşkın veya korkulu görünme, ama uyandırılamama
• Yataktan çıkma, koşma veya uyurken yürüme girişimi

Kabus ve gece terroru arasındaki fark nedir?

Kabus ve gece terroru arasındaki farkı, gece hangi zaman gerçekleştiklerine, yoğunluklarına ve sıklıklarına göre ayırt edebilirsiniz. Kabuslar gece ikinci yarısında, rüyaların gerçekleştiği REM (hızlı göz hareketi) aşamasında olur. Kabus sırasında, çocuk rüya görürken yataktan biraz huzursuz görünebilir, yastık çevirme atabilir.

Korku, çığlık ve ağlamak, tam uyanıncaya kadar başlamaz. Ve sizi ferahlet vermek için gittiğinizde, kötü rüyadan parçalarını hatırlayacağı için sıkıca sarılanabilir ve eğer yeterince sözlüyse sizden bahsetmek isteyebilir. Küçük çocuğunuz da korku hissedebilir ve tekrar uyumakta ve uykuya dalmakta zorlanabilir.

Ama gece terroru, gece ilk üçte birinde veya yarısında, daha hafif uyku sırasında gerçekleşir — ve daha dramatikdir. Minikleriniz uyanık görünebilir (gözleri genellikle açıktır), ve bağırıp tekme atar. Ama bittiğinde, gece terrorunu hatırlamaz ve aslında hiç uyanmadığı için oldukça hızlı tekrar uyur.

Neredeyse her çocuk çocukluk sırasında ara ara kabus görür, ama gece terrorları daha az yaygındır, çocukların yaklaşık %3-6'sında görülür. Gece terrorları 18 aylık miniklerde de olabilir, ama genellikle 4-12 yaş arası çocuklarda gerçekleşir.

Küçük çocuklarda gece terroru nedenleri nelerdir?

Gece terroru nedenlerinin tam olarak ne olduğu belli değil, ama uyku sırasında merkezi sinir sisteminin aşırı uyarılması bir fiziksel unsurdur. İşte küçük çocuklarda gece terrorunun diğer nedenleri:

• Stres. Yeni bir kardeş veya anaokul başlangıcı gibi önemli yaşam değişikliklerine bağlı kaygı, terrorların arkasında olabilir.
• Aşırı yorgunluk. Çok az Zzz veya düzensiz bir uyku programı rol oynayabilir.
• Hastalık. Ateş veya belirli ilaçlar iki diğer potansiyel nedendir.
• Aile öyküsü. Siz veya eşiniz gece terroru yaşadıysanız, çocuğunuz da buna yatkın olabilir. Aslında, gece terroru yaşayan çocukların %80'inin, bunu yaşayan veya uyurken yürüyen bir aile üyesi de vardır.
• Uyku bozuklukları. Uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu, çocuğunuzun uykusuna müdahale edebilir ve gece terroru riskini de artırabilir.
• Kafein. Belirli gıdaların gece terroru neden olduğu bilinmese de, çok kafein tüketen çocuklar bunları yaşamaya daha meyilli olabilir.

Çocuklarda gece terrorunu nasıl durdurursunuz?

İyi haber, gece terrorları başladığında genellikle sadece birkaç hafta sürer. Bu arada, yardımcı olmak için şunları yapabilirsiniz:

• Sakin olun. Gece terroru sizler için küçük çocuğunuzdan çok daha korkutucudur. Yine de, olduğunda sakinleşmeye çalışın ve yanında sabırla bekleyin.
• Uyandırmaya zorlamayın. Çocuğunuzu bağırarak veya sallayarak uyandırmak durumunu sadece kötüleştirebilir ve çıktığında onu kafası karışık hale getirebilir. Sizin tepkiniz de onun tekrar uyumasını zorlaştırabilir.
• Onu yatıştırın. Gece terrorundan çıkarken yönü kaybolmuş veya endişeli görünüyorsa, her şeyin yolunda olduğunu, sonra biraz sarılma ve sakin sohbetle rahatlamasını sağlayın.
• Yolu açın. Gece terrorları, kalkma, koşma veya uyurken yürüme girişimleriyle eşlik edebileceği için, ona zarar vermemesi için nazikçe tutmak akıllıca. Eğer kalkıp hareket ederse, onu odasına geri yönlendirin ve merdivenlerden veya duvarlardan uzak tutun. (Çocuğunuz düzenli uyurken yürüyorsa merdivenlere bariyer eklemek isteyebilirsiniz.)
• Yatırma rutinine sadık kalın. Küçük çocuğunuzun yatma saati ve rutinini kutsal tutun (banyo, hikaye, şarkılar) ki her gece yeterli uyku alsın. Ve hafta sonları geç kalmaktan kaçının.
• Bakıcıyı bilgilendirin. Gece terrorları bir veya iki defadan fazla olursa, bebek bakıcısı, büyükanne/büyükbaba veya diğer bakıcılar bilgilendirilmeli, minikleriniz onlarla iken olursa diye.
• Önceden uyandırın. Gece terroru her akşam yaklaşık aynı saatte mi oluyor? Birçok pediatri, gece terrorlarının genellikle gerçekleştiği zamandan 15-30 dakika önce çocuğunuzu uyandırmayı, onları önlemeye yardımcı olmak için önerir.
• Stresini azaltın. Ailenizin rutinindeki değişiklikler hakkında konuşun, yeni bir iş olsun veya farklı bir eve taşınma. Çocuğunuzun bebek bakıcısı veya anaokul öğretmeni ile de bir şeyler rahatsız edip etmediğini kontrol edin. Hedefiniz: yatmadan önce çocuğunuzun kaygisını azaltmak.
• Kafeinden kaçının. Yatmadan önce hafif bir atıştırma veya sadece biraz su iyi, ama çikolata, kola veya bu uyarıcı maddeyi içeren herhangi bir şeyden kesinlikle kaçının.

Doktora ne zaman başvurmalı?

Çocuğunuzun uyku desenlerini takip eden bir günlük tutarak başlayın. Ne kadar uyuduğunu (hem gece hem öğle uyku), uyuması ne kadar sürdüğü, ne sıklıkla uyanıp, evde herhangi bir değişiklik veya stres faktörü olup olmadığını not edin. Bu bilgileri bir veya iki hafta takip ettikten sonra, pediatrinize götürün ki çocuğunuzun uyku sorunları hakkında tartışın ve onlarla başa çıkma stratejileri öğrenin.

Uyku terrorları 30 dakikadan uzun sürerse, veya vücudun sertleşmesi, tirnak hareketler veya salya sılama eşlik ediyorsa doktora başvurun. Ve çocuğunuzun kabusları veya gece terrorları sizin çabalarınıza rağmen devam ederse veya gündüz rüya kaynaklı kaygı yaşıyorsa, pediatri ile konuşun. O, diğer potansiyel nedenleri (şişkin tonsiller gibi) kontrol edebilir veya bir uyku uzmanı önerbilir.

Gece terrorları ebeveynler için süper korkutucu olsa da, neredeyse tüm miniklerin ergenlikte onlardan büyüdüğünü ve genellikle çocuğun sinir sistemi olgunlaştıkça kaybolduğunu aklınızda bulundurun. Bu arada, sakin kalın ve olduğunda çocuğunuzu ferahlet verin ki sizin onun için orada olduğunuzu bilsin.