Küçük Çocuk Kabusları: Neden Olur ve Ne Yapmalı?

Çocuğunuzun yatak odasından gece ortasında aniden yükselen bir çığlığı duymaktan daha kalp kıran bir şey yok. İçeri koştuğunuzda, yatağın başında oturmuş, gözleri yayılarak, ağlayıp size uzanan çılgın gözlü çocuğunuzun manzarası da eşit derecede kırıcıdır. Çocuklar kabus yaşamaya 2 yaş civarında başlar, zirvesi 3-6 yaş arası olur.

Ancak moraliniz bozulmasın: Kabuslar duyguları ve bilgileri işlemenin çok yaygın bir yoludur, ve çocuğunuz onlardan sonuçta büyüp çıkacaktır.

Küçük çocuk kabusları nelerdir?

Küçük çocuk kabusları, küçük çocuğunuzu uykuyan uyandıran, hoş olmayan, gerçekçi, kötü rüyalardır. Küçük çocuğunuz kabus gördüğünde, bunu hatırlar ve — eğer sözlü yeteneği varsa — sizle tartışmak isteyebilir. Kabus sonrası tekrar uyumakta da zorlanabilir.

Kabuslar gecenin herhangi bir noktasında oluşabilse de, daha hafif REM (hızlı göz hareketi) uyku sırasında gerçekleşme eğilimindedir, bu da erken sabah saatlerinde daha sık olur. Ve çok yaygındır: 3-6 yaş arası çocukların yaklaşık yarısı kabus gördüğünü bildiriyor.

Kabus ve gece terroru (night terrors) arasındaki fark nasıl anlaşıldır?

Kabus gören bir çocuk rüya görürken biraz huzursuz görünebilir, ama panik, çığlık ve ağlamak, tam uyanıncaya kadar başlamaz. Kurtarmak için gittiğinizde, çocuk muhtemelen rüyayı hatırladığı için sizinle umutsuzca sarılır, ve eğer sözlü yeterliyse, bu onun gerçek olmadığı konusunda sizi yatıştırması için sizden bahsetmek isteyebilir.

Ancak gece terrorleri, rüyalar ve kabuslar gibi görsel imajla ilişkilendirilmez. Çocuğunuzun gözleri yayılarak açılabilir ve bağırıp, fırfırdayabilir, nefes nefese kalabilir, alnı terleyebilir hatta uyurken yürüme yapabilir, ama o hâlâ derin uyku içindedir. Sizi bağırıp çağırabilir, ama varlığınızı hissedemez veya sizden ferahlet alamaz. Kabusun aksine, çocuk gece terrorunu uyandığında hatırlamaz (siz hatırlarsınız).

Gece terrorları genellikle küçük çocuğunuz yatağa girdikten sonraki ilk birkaç saatte, derin non-REM uyku sırasında darbe indirir ve 45 dakikaya kadar sürebilir — çoğu çok daha kısadır. Bir gecede birden fazla olabilir, bazı çocukların diğerlerinden daha fazlası olsa da.

Kabusların nedenleri nelerdir?

Bu yaşlardaki çocuklar günde çok fazla yeni bilgi işler, ve gelişen hafızaları onlara günlük yoğun günlerinden görüntü ve sesleri gece gerçekçi bir şekilde hatırlatmalarına izin verir. Uyku döngüleri de bebeklikten daha uzun sürer, hafif "rüya" uykusunda daha fazla zaman harcanır, bu da kapıyı daha fazla kabusa açar.

Çocuklar gerçekliği hayalden ayırmakta zorlandıkları için, uyanık hayatlarında herhangi bir şey stres ve kaygıya yol açabilir ki bu kabusa çıkar. Belki küçük çocuğunuz korkutucu bir örümcek gördü veya anaokulda bir arkadaşla tartıştı.

Değişiklik de korkutucu rüyaları tetikleyebilir — yeni bir öğretmen, sizin veya eşiniz için yeni bir iş programı, veya yeni bir kardeş olsun. Çoğu zaman, korkuları ve kaygıları çözmek kabusların tamamen hakkında olduğu şeydir.

Düzensiz bir uyku programı, uyku eksikliği, ateş veya belirli ilaçlar da kabusları tetikleyebilir.

Kabuslar için ne yapabilirsiniz?

Kabus sonrası çocuğunuzu tekrar sakinleştirmek zor olabilir, ama o son birkaç saat uykuya hâlâ ihtiyaç duyar. Onu sararak veya sırtını ovarak başlayın ve her şeyin yolunda olduğuna dair yatıştırın.

"Sadece bir rüya idi" açıklaması 2 yaşlı bir çocuk için çok anlam ifade etmeyebilir, ama "Uyurken sadece hayal kuruyordun" gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Yatak altını ve korkutucu görünen dolapları iki kez kontrol edin, veya mutlu bir anıdan bahsedin (en iyi arkadaşının doğum günü partisi, mesela). Küçücüğünüzün korkularını küçültmeyin. (Demeyin: "Oh, korkacak bir şey yok.")

Mümkün olduğunca, çocuğunuzun kendi odasında tekrar uyumasını teşvik edin, onun o güvenli bir alan olduğunu öğretmek için — ve her kabus gördüğünde onu yatağınıza getirme ritüelini benimsememek için.

Çocuğunuz biraz daha büyüdüğünde, biraz sakinledikten ve bu onu daha da üzmüyor diye hissettiğinizde kabusunu anlatmasını isteyebilirsiniz. Konuşmak, çocuğunuzun rüyalarının masaldaki gibi hayal olduğunu anlamasına yardımcı olabilir ki tekrar uyuyabilir. Ama kısa tutun — detayları sabah alabilirsiniz.

Sakin bir yatma rutinine bağlı kalmak, kabuslara neden olabilecek stresi ve kaygıyı hafifletmenin en iyi yoludur. Olası korkutucu kitapları veya hikayeleri atlamak, neşeli bir gece lambası sağlamak ve yatak odasını açıq bırakmak da yardımcı olabilir. Yatma saatinden birkaç saat önce ağır atıştırma veya ağır yemekten de kaçının, çünkü yemek miniklerinizin metabolizmasını hızlandırabilir, beynini aktif edebilir ve potansiyel olarak daha fazla kabusa yol açabilir.

Doktora ne zaman başvurmalı?

Çocuğunuz sık sık kabus görüyorsa, bir veya iki hafta uyku günlüğü tutun ki minikleriniz ne zaman yatıyor, her gece ne kadar uyuyor, uyumak için herhangi bir şeye (geçiş nesnesi veya gece lambası gibi) ihtiyaç duyup duymadığını, ne sıklıkla uyanıyor ve ne kadar, gündüz kaç öğle uyku aldığını, ve eviniz etrafındaki potansiyel tetikleyiciler (değişiklikler gibi) varsa onları takip edin. Bu, siz ve pediatri tetikleyicileri çözmenize ve ne olup bittiğinin dibine vurmanıza yardımcı olabilir.

Çocuğunuzun kabusları sizin en iyi çabalarınıza rağmen devam ederse, gündüz rüya kaynaklı kaygı yaşıyorsa, veya çocuğunuzun uyku hakkında herhangi bir başka endişeniz varsa, pediatri ile konuşun. Doktor diğer potansiyel nedenleri (şişkin tonsiller dahil) inceleyebilir veya bir uyku uzmanı veya terapist önerabilir.

Unutmayın, kabuslar çocuklarda çok yaygındır. Onları durdurmak için yapabileceğiniz çok fazla bir şey yokken, sakin yatıştırma ve fısıldanan "Tamam, sorun yok" veya ferahlet verici bir sırt ovması, miniklerinizin tekrar uyumasını sağlayabilir.

Previous:

Next: