Çocuklarda Sık Gece Uyanması Sorunu ve Çözüm Yolları

Çoğu genç çocuk ve küçük çocuk ebeveyni, çocuğun ilk 2 yılında bir noktada uyku sorunlarıyla karşılaşır. Bu bazen, bebeklik döneminde normal uyuyan çocuklarda da görülür. 12-14 ay civarında bazı küçük çocuklar, sık gece uyanması ve yapışkanlık veya uyumama/uykuya direnme formunda uyku sorunları yaşar. Bu makale sık gece uyanmaya odaklanarak, çocuğunuzun uyumasını teşvik etme ve barışık, dinlendirici uyku/uyanma döngüsünü geri getirme yollarını anlatır.

İhtiyacınız Olacaklar

  • Çocuğun favori rahatlama nesnesi (örn. yumuşak oyuncak, battaniye)
  • Sakin, sevgi dolu ama kararlı (assertive) bir zihniyet

Uygulama Adımları

  1. Öncelikle: Çocuğunuz sık uyanıyorsa şunları kontrol edin:

    • 1) Tok mu, acık mı?
    • 2) Bezi temiz ve rahat mı?
    • 3) Yorgun mu, AŞIRI yorgun (overtired/exhausted) mu? Beklenenden zıt olarak, çocuk aşırı yorgun olduğunda uyku kesintileri ARTAR. Bu durumdaysa, çocuğu alışkanlığından yarım saat önce yatırıp işe yarayıp yaramadığını görün.
    • 4) Pediatri uzmanı tarafından kontrol edildi, sağlıklı ve dengeli mi?

  2. Yukarıdakiler sağlanmışsa ve çocuk hâlâ sık uyanıyorsa, özellikle üzgün/korkmuş uyanıyorsa ek önlemler gerekir. Bu benim 12 aylık oğlumda gördüğüm durumdu:

    • a) Şişesiyle ve yanımda uyuyordu
    • b) 10 dk sonra hıstirik ağlayarak uyanıyordu
    • c) Sallayarak/öpüşerek veya şişeyle tekrar uyutuyordum
    • d) Gece boyunca düzenli aralıklarla aynı hıstirik ağlayla uyanıyordu

  3. Eğer sizin çocuğunuzda da bu tip uyku bozukluğu varsa ve bebeklikte iyi uyumuştuysa, en olası neden: ayrılma kaygısı (separation anxiety) normal bir evresidir ve uykuya dalarken varsayılan rahatlama senaryosunu (şişe/anne) arıyor.

  4. Örn: Oğlum şişesiyle ve annesiyle uyuyordu. Uyanınca sadece dönüp uyumak yerine (bizim gibi), şişe veya anne formunda ekstra rahatlama arıyordu. Bunlardan biri yoksa hıstiri başlıyordu.

    Çözümümüz basitti: Şişe veya sallama olmadan uyumayı öğretmek, yerine bir rahatlama nesnesi (comfort item) koymak. O için mavi yumuşak bebek battaniyesi, kızı için emzikti.

  5. Fikir basit olsa da, yöntem sonuç vermesi için ~6 hafta sürdü. NOT: Çocukları "ağlayıp uyutma" (cry it out) YOKSAYMAYA İNANMAM. Bu yöntem DEĞİL.

  6. Adım adım uygulama:

    • 1) Yatma şişe bağımlılığını azaltmak için süt miktarını yavaş yavaş sıfıra indirdik
    • 2) Karanlık ışıkta sakinleştirici hikayeler anlatmaya başladık, tekrar tekrar "gözlerini kapat" diyerek sakin bir hikaye anlattık
    • 3) Sallama yok, isteyince biraz öpüşme
    • 4) Uyuyana kadar sürekli teşvik

  7. İşte gerçek iyileşme başladığı nokta: Çocuk uyanınca asla odamıza getirmedik. Her uyanışta odasına gidip ODASINDA sakinleştirdik. Aynı yatma hikayesini sakin sesle tekrarladık, ağlamasını durdurup yatağına yatırdık, bacaklarını ovuşturarak (ne işe yararsa) "her şey yolunda, hiçbir şey değişmedi, anne de taş atış mesafesinde" mesajını verdik.

  8. 6 hafta yavaş iyileşme sonrası oğlum gerçekten kavradı. 18 ve 22 ayda ayrılma kaygısı tam güçle döndü ama bugün (26 ay) çoğu gece barışık uyuyor. Bazen uyanırsa odama girip "anne burada" diyerek sakinleştiririm, hemen uyur.

  9. Özetle:

    • 1) Şişe ve sallama bağımlılığını azaltın; gece uyanınca bulamayacakları şeyler için kendi başlarına uyuma becerisi kazandırın
    • 2) Çocuğu gözleri kapalı, hikaye/nina dinleyerek kendi başına uyumaya teşvik edin
    • 3) Uyanma/hıstiri olursa, KENDİ ODASINDA sakinleştirin; asla ebeveyn odasına/yatağına almayın (kendi başına sakinleşme becerisi gelmez)
    • 4) Sakinleşince, yatma vakti kullanılan orijinal hikaye/ninayı tekrarlayarak tekrar uyutun
    • 5) Uykuya dalma belirtileri görünce odadan çıkın

  10. Bu zaman ve sabır ister. Ama başarılabilir. Biliyorum çünkü oğlum kolikliydi, bebekken sallandı. Kendi başına uyuma becerisi gelmemişti, 12 ay+ da KORKUNÇ gece uyanmaları vardı. Bu yönteme sadık kalarak, ağlatmadan kendini sakinleştirmeyi (self-soothe) öğrettim. Şimdi mutlu, dengeli ve sabahları duvarlara tırmanıyor!

  11. Yorgun annelere bol şans!

Previous:

Next: