• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuğunuza Düzenli Uyku Programı (Sleep Schedule) Kazandırma

Küçük çocuklar kendi başlarına birer "kanun" gibidir. Bu erken yıllar nadir ve değerlidir ama aynı zamanda zorlayıcı da olabilir. Çocuğunuzun güvenilir bir programı olması hem sizin hem de onun için bir kurtarıcıdır. İşte küçük çocuğunuzu uyku programına alıştırmak için bazı ipuçları:

İhtiyacınız Olacaklar

• Müzik
• Resimli hikaye kitapları
• Bir programa sadık kalma iradesi

Uygulama Adımları

1. Çocuğunuz için bir yatma saati seçin ve buna sadık kalmaya karar verin. 10 dakika toleransla bu saatte kalın, asla sapmayın. Çocuğu farklı saatlerde yatırırsanız amacınızı bozarsınız; siz onları yatırmak istediğinizde uyumaları çok zordur.

2. Niyetinizi çocuğa bildirin. Yatağa götürmeden önce "uyku vakti" (night-night) deyin, ardından yatma hazırlık rutini izleyin: gece şişesi/bardak, pijama, diş fırçalama, okunacak hikaye seçme veya her gece tekrar edecek herhangi bir rutin.

3. Eylemleri her gece birebir aynı şekilde uygulayın. Bu deseni her yatma vakti tekrarlayın. Çocuklar programa, küçük çocuklar özellikle yatma ritüelinin verdiği güven hissine ihtiyaç duyar.

4. Çocuğu uyutmak için yumuşak müzik çalin. Çocuklar için yüzlerce nina diski veya radyo klasik istasyonu. Müzik sakin ve sakinleştirici olmalı; odadan çıktığınızda çocuğun uyumasını sağlayacak mükemmel bir yoldur.

5. Çocuğu yatağa koyduktan sonra tekrar çıkarmamaya en iyi çabayı gösterin. Yeni programa alışırken bu kuralı kırmanız gerekebilir, ama unutmayın: çocuğu yatağından her aldığınızda gece ritüelinin belirli bir noktasından tekrar başlamalısınız - bu yüzden mutlaka gerekli olmadıkça yapmayın. Küçük çocuğunuz programını anladığında, yattığınızda gerçekten uyuyan daha mutlu bir çocukla karşılaşacaksınız.