• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Yaygın Küçük Çocuk Uyku Sorunları ve Çözümleri

Bebeklik döneminde uykusuz gecelere hazırlıklıydınız. Ama bebeğiniz küçük çocukluk çağına girdiğinde daha fazlasını beklemiyordunuz. Küçükçğiniz yatma saatinde inat ettiğinde sürekli ikna ve yalvarma ile uğraşmak yorucu enough. Ama gerçekten sizi bitiren, ortadaki gece uykuyu bozan faktörlerdir. Küçükçğiniz sadece inatçı mı, yoksa başka bir şey mi oluyor?

Cevap her zaman basit değildir. Bazen küçükçğinizin Zzz'lerini çalan sorunları kolayca fark edebilirsiniz - bir baş soğuk algınlığı, diş çıkarma acısı gibi. Ama bazıları daha zorlayıcı olabilir ve hatta pediatri ile kontrol gerektirebilir, küçükçğinizin neden uyumadığını bulmak için.

Sebep ne olursa olsun, çoğu zaman bu uyku hırsızlarının üstesinden, birkaç küçük çocuk uyku temelini kullanarak gelebilirsiniz. Yani tutarlı bir program, rahatlatıcı yatma rutini ve bol sabır. Sonra, en yaygın küçük çocuk uyku sorunlarını çözmek için bu ek stratejileri düşünün.

Yaygın küçük çocuk uyku sorunları nelerdir?

Evet, küçükçğiniz öksürmeler dahil 24 saatte 11-14 saat uykuya ihtiyaç duyar. Ama bu, totunuzun mektubu aldı demektir değil. Eğer mükemmel bir gece uyku sizin için bile ara sıra zorlaysa, her durumda sakinleşmekta zorlanan küçük çocukların - uykuyu bozma Böyle dönemleri yaşaması şaşırtıcı değil.

İşte en yaygın yatma sorunlarının bir kısmı ve çocuğunuzu patikaya geri getirme ipuçları.

Gece uyanmaları

Nasıl görünür: Küçükçğinizi 19:30'da yatırırsınız ve sağlam bir uyku süresi beklersiniz. Bunun yerine, gece boyunca bir, iki hatta birkaç kez uyanır. Bu gece uyanmalarının birçok nedeni olabilir. Bazen sadece uykusu yoktur - bazen de çok yorgundur. Veya bir kabus, diş çıkarma acısı, kulak ağrısı veya kapı dışındaki bir ses tarafından uyandırılmış olabilir.

Ne yapmalı: O hıçkırdığında acele etmeyin, çünkü kendisi tekrar uyuyacak olasılığı yüksektir. Eğer küçükçğiniz uyurken ağlıyorsa veya ağlayarak uyanıyorsa, girin ve minimal drama ve konuşma ile onu temin edin. Sadece tutarlı olun ve onunla çok uzun oturmaktan veya odanıza getirmeden kaçının. O sonunda kendini sakinleştirmeyi öğrenecektir.

Erken uyanma

Nasıl görünür: Günaydın güneş! Küçükçğiniz şafak ilk ışığında uyanıyor ve sabahı sizinle (siz olacaksınız!) karşılamak istiyor. Çoğu küçük çocuğun biyolojik saati doğal olarak erken kalkmaya ayarlıdır. Ama küçükçğinizin uyku alışkanlıklarını biraz kaydırmanın yolları vardır.

Ne yapmalı: Yatma saatini her gece birkaç dakika kaydırın ki nihayetinde 19:00 yerine 19:30'a yatırın ve biraz daha geç uyuyun. Eğer ıslak beziyle uyanıyorsa, yatmadan önce sıvı alımını kısıtlayın ki ıslaklık onu çok erken uyandırmasın.

Zaman değişiklikleri

Nasıl görünür: Yılda iki kez saat ileri veya geri alınır ve herkes birkaç gün uyumakta zorlanır. Bu, yaz saati uygulamasına geçişte özellikle doğrudur, küçükçğiniz hâlâ ışık varken neden yatması gerektiğini merak eder.

Ne yapmalı: Rutininize ve normalde yaptığınız işlerin saatlerine sadık kalın (yemek, öksürme, yatma dahil) küçükçğinizin iç saat uyum sağlayana kadar. Işığı daha kalın perdeler veya storlerle engellemeyi de deneyebilirsiniz.

Kabuslar

Nasıl görünür: Eğer çocuğunuz gece ortasında veya erken sabah ağlayarak uyanıyorsa, muhtemelen bir kabus görüyordur. Küçük çocuk kabusları genellikle REM (hafif) uyku evresinde olur. O an, küçükçğinizin beyni o gün olan her şeyi işler - korkutucu şeyler de dahil, parktaki büyük köpeği görmek veya yüksek trafik gürültülerini duymak gibi.

Ne yapmalı: Küçükçğiniz rüyaları gerçeklikten ayırmakta zorlanacak - hatta neyin onu korkuttuğunu anlatmakta bile zorlanabilir. Girin ve küçükçğinizi temin edin, bu sadece beyninin hayal kurduğunu açıklayın. Birkaç kucaklama ve sırt ovması verin, tekrar uyuyup uyumayacağını görün.

Gece terrorleri (Night terrors)

Nasıl görünür: Kabus gördüklerinde uyanmaları farklı olarak, çocuklar gece terroru sırasında uyanmazlar, hâlâ sinirli ve çırpınıyor gibi görünebilirler. Gece terrorleri çok derin, non-REM uyku fazında gerçekleşir, bu yüzden küçükçğinizi uyanmak genellikle imkansızdır, hâlâ rahatsız görünse bile, ya da ne olduğunu hatırlaması için.

Ne yapmalı: Çocuğunuzun güvenli olduğundan ve kendini incitemeyeceğinden emin olun, sonra gece terrorunun kendiliğinden geçmesini bekleyin (söylenmesi kolay, yapması zor, biliyoruz). Bazen sakinleştirici bir yatma rutini, özellikle stresli bir gün sonrası küçükçğiniz için daha kaliteli uyku ayarlayabilir.

Karanlık korkusu

Nasıl görünür: Yatağın altındaki canavarlardan duvardaki korkutucu gölgelere, ışıklar söndüğünde veya karanlık bir odada uyanıldığında küçükçğinizin hayal gücü aşırı çalışır. Küçükçğinizin favori insanlarını karanlık korkusunu uzaklaştırmak için çağırma sinyali verir.

Ne yapmalı: Onu ne korkutuyorsa, bu duygular çocuğunuz için çok gerçektir. Korkuları hakkında sorarak onu daha az korkulu hissetmenize yardımcı olabilirsiniz. Sonra, güzel geceler demeden önce küçükçğinizin daha güvenli hissetmesini sağlayın. Yatmadan önce bir gece lambası takın ve küçükçğinize yatıp uyuyacak favori bir peluş verin. Onun sizin yatağınıza atlamasına izin vermeyin, ve normal yatma rutinine mümkün olduğunca yakın kalmaya çalışın. Sizin endişelenmediğinizi gördüğü takdirde daha temin olacaktır.

Horlama ve/veya uyku apnesi

Nasıl görünür: Çocukların yetişkinler gibi horlayabildiğini öğrenmek sizi şaşırtabilir, ve çocukların %27'si ara ara horlar. Küçükçğinizin horlamasına herhangi bir şey neden olabilir: alerji, tıkanıklı burun hatta şişmiş tonsiller. Küçük çocukların daha küçük bir yüzdesi, tahmini %1-5'i uyku apnesine sahiptir. Bu daha ciddidir, çünkü küçükçğiniz horlarken birkaç saniye için geçici olarak nefes almayı durdurur.

Ne yapmalı: Eğer çocuğunuz sadece ara ara horluyorsa, beşik veya yatağın baş kısmını biraz kaldırıp yardımcı olup olmadığını görün. Eğer horlamalar arasında duraksamalar fark ederseniz, bunu pediatriye bildirin, bu uyku apnesi işareti olabilir.

Uyurken yürüme ve konuşma

Nasıl görünür: Küçükçğiniz yatakta mırıldanmaya ve kendisiyle sohbet etmeye başladığında veya cam gibi gözlerle hala uykulu halde koridorlarda dolaştığında bu sinir bozucu olabilir. Ama uyurken yürüme ve konuşma küçük çocukluk yıllarında oldukça yaygındır, her ikisi de stres veya yetersiz uyku işareti olabilir.

Ne yapmalı: Her ikisi için de yapacak bir şey yok, çünkü çocuklar her ikisinden de büyür. Yatma saatlerini sakin tutun ve küçükçğinizin yeterli uyku aldığından emin olun. Ayrıca evin güvenli ve uygun şekilde çocuk güvenliği sağlandığından emin olun - dolapları kilitleyin, merdiven başlarına bebek bariyeri koyun, telleri saklayın, koridoru düşürmeye neden olabilecek oyuncaklardan ve nesnelerden arındırın. Küçükçğiniz dolaşırken uyandırmayın, ama nazikçe yatağına geri yönlendirin.

Küçük çocuk uyku sorunlarının nedenleri

Küçük çocuk yılları heyecanlı, stresli, korkutucu ve keşif doludur. Küçükçğinizin uykuyla savaşması normaldir - olacak çok şey var! Ama normal sınırları zorlama isteğinin yanında, küçükçğinizin uyumaması veya uyurken ağlayarak uyanmasının birçok özel nedeni vardır, bunlar şunları içerir:

• Çok fazla ekran süresi. Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), 18 aya kadar bebek ve küçük çocukların video sohbetleri dışında ekran süresi olmaması gerektiğini, 18-24 ay arası çocukların sadece çok az miktarda yaşa uygun yüksek kaliteli program izlemesini, 2-5 yaş arası çocukların ise günde bir saatten az TV veya diğer ekran süresine (yaşa uygun ve yüksek kaliteli) sınırlı kalmasını önerir. Çünkü çok fazla ekran süresi çocuklarda sağlık ve davranış sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir. Bu yatma saatinde iki katına çıkar. TV veya cihazın açık olması, sadece arka planda olsa bile, inanılmaz derece dikkat dağıtıcı ve uyarıcı olabilir. Yatmadan önce tüm cihazları yasaklamak (ve küçükçğiniz varken mümkün olduğunca az) iyi bir fikirdir.

• Aşırı uyarılma. Küçükçğiniz yatma saatinde hiçbir belirgin sebep olmadan kıpır kıpır ve aşırı heyecanlı görünüyorsa, bu o günden önceki eğlenceli bir oyun tarihinden havadaki bir değişikliğe kadar herhangi bir şey olabilir. Gündüzden rüyalar ülkesine geçiş zordur, bu yüzden yatma rutnını acele etmediğinizden ve onu yatma için sakinleştirme fırsatlarınızın bol olduğundan emin olun.

• Çocuğunuz yorgun değil. Küçükçğinizin öksürme programı öğleden sonra geç saatlere mi kaydı? Bu, yatma saatinde kitap ve favori peluşla yatırmayı planladığınızda ikinci rüzgâr almasının açıklaması olabilir. Düzeltme: Son öksürmeyi öğleden sonra daha erken saatlere kademeli olarak çekin. Daha erken öksürme, dinlenmeye yönelik daha fazla oyun sümesi anlamına gelir, bu da gece sakinleşmeye hazır olma olasılığını artırır.

• Çocuğunuz çok yorgun. İronik ama, küçükçğiniz ne kadar bitkin olursa, saat yatma vaktini gösterdiğinde adrenalinle o kadar gürültülü olma olasılığı yüksektir. Bunu düzeltmek kolay: Küçükçğinizin 24 saatte 11-14 saat uyuduğundan emin olun. Bu olmuyorsa, ne kadar enerjik görünse de aşırı yorgundur.

• Küçükçğiniz yabancı bir yatakta. Kendine ait olmayan bir odada rüya ülkesine dalmasını beklemek çok fazla istek. Seyahat ederken, küçükçğinizi uyutmak "ne işe yararsa" önerisidir. Sadece eve döndükçe eski rutine mümkün olan en kısa sürede dönün.

• Çocuğunuzun hisleri iyi değil. Çocuğunuz hasta olduğunda uyku kaçıncıdır. Kucaklama, ekstra kucaklama ve özel istekler, özellikle şimdi dinlenmeye en çok ihtiyacı olduğu için, hasta olduğunda tamamen uygundur. İyileşince, normal uyku programına geri dönün.

• Küçükçğinizde ayrılma kaygısı var. 18 ay civarında başlayan ikinci bir ayrılma kaygısı दौरü, küçük çocuk uyku sorunlarını tetikleyebilir. Gündüz ona mümkün olduğunca çok dikkat gösterin, yatma saatinde birkaç ekstra kucaklama, ve yakında bu dönemden çıkacak (söz veririz).

• Küçükçğiniz yeni kilometre taşları vuruyor. Bazen küçük çocuklar, bir gelişimsel atılım yapmak üzereyseler (yürümeyi veya kriyonla karalamayı öğrenmek gibi) veya yeni bir kilometre taşı vurmuşlarsa (istediğini söyleyebilmek yerine işaret etmek gibi) iyi uyumayabilirler.

• Çocuğunuz diş çıkarıyor. Az çıkacak azı dişler (13-33 ay arası çıkar) da acıtır, bu yüzden diş çıkarma acılarının ikinci ve hatta üçüncü yılda küçük çocuk uyku sorunlarına neden olması nadir değil. Gece diş çıkarma rahatsızlığıyla uyanan küçükçğinizi sakinleştirin, ama bunu olabildiğince doğal bir şekilde yapın.

Küçük çocuklarda yaygın uyku sorunlarını yönetme ipuçları

Daha iyi uyku alışkanlıkları için bir püf nokta, küçükçğinizin yatma rutninde bir söz hakkı vermesi, sonra buna sadık kalmak için yapabileceğiniz her şeyi yapmaktır. Küçük isyankarın yatmaya gitmesini sağlamak ve yatma savaşlarını sonlandırmak için deneyebileceğiniz bazı basit taktikler şunlardır:

• Sakinleştirici bir yatma rutini kurun ve uygulayın. Sıcak bir banyo, bir iki kitap ve rahat bir yatak, tabii ki ailenize uygun şekilde özelleştirilmiş, küçükçğiniz için en iyi yatma rutnini oluşturmak için ihtiyacınız olan her şeydir. Atıştırmalık, banyo ve gün hakkında güzel bir sohbetle tonu ayarlayın. Işıkları biraz dim edin ve bir hikaye okuyun. Hatta birkaç iyi geceleri şarkısı söyleyebilir veya onu rahatlatmak için küçük bir masaj yapabilirsiniz. Çocuğunuz banyo zamanını, sonra hikaye zamanını, sonra yatak zamanını beklemeye başladığında, yatma saatini gününün sadece bir parçası olarak görmeye başlayacaktır.

• Ekran süresini ve cihazları yasaklayın. Yatma öncesinde telefonunuzda oyun oynamasına izin vermek felaket tarifi. Işık ve aksiyon, onu sakinleştirmek yerine uyaracak - bu da istediğiniz son şeydir. Bunun yerine, karton kitapları çıkarın ve okumaya başlayın.

• Onun sizin yatağınızı paylaşmasına izin vermeyin. Çocuğunuzu odasında yerleştirdikten sonra, küçük ayak seslerini duyar mısınız hatta yanınızda kıvranmış bulur musunuz? Bunu alışkanlık haline getirmeyin. Sakin ve sessizce onu kendi beşiğine veya yatağına geri götürün. İstediğinizden daha fazla sefer gerektirebilir, ama kaybedilecek bir savaş verildiğini anlayacaktır.

• Kontrol oyununu oynayın - ama sınırlarla. Yatma saati, çocuğunuzun erteleme ve müzakere becerilerini uygulamasının favori zamanlarından biri olabilir. Önceden nereye taviz vereceğinize karar vererek olası çatışmanın önüne geçin. Çocuğunuzun iki kitap arasında ve hangi peluş arkadaşların onunla yatacağına izin vermek, iyi bir gecelik uyku için uzun yol gider.

• Gündüz öksürmelerini tutarlı tutun. Çok az veya çok fazla öksürme, serta çok uzun veya günde geç öksürmeler, küçük çocuk uyku sorunlarında aynı rolü oynar - küçükçikleri çok uykulu veya yeterince uykusuz hale getirir, böylece kaliteli Zzz alamazlar. Daha küçük küçük çocuklar günde yaklaşık 2-3 saat öksürmeye ihtiyaç duyar, iki öksürmeye bölünürken, daha büyük küçük çocuklar genellikle öğleden sonra 1,5-2,5 saat arasında tek bir öksürme alır. Öğleden sonra öksürmenin yatma saatine çok yakın olmaması için zamanlayın.

Doktoru ne zaman aramalı?

Genel olarak, herhangi bir küçük çocuk uyku sorunu günlük hayatınızı etkiliyorsa veya sizi aşırı kaygılatıyorsa, çocuğunuzun pediatrisini aramanın vakti gelmiştir. İhtimal büyük, bir telefon yeterli olacaktır. Veya ikiniz de küçükçğinizin doktorunun, çocuğunuzun uyku sorunlarına neden olabilecek fiziki bir neden olup olmadığını görmesi için bir randevu yapmaya karar verebilirsiniz. Özellikle:

• Horlama için: Uyku apnesisi olmayan horlama genellikle sorun değildir, bu yüzden bir sonraki sağlıklı çocuk ziyaretinde gündeme getirebilirsiniz. Ama eğer küçükçğiniz gündüz uykuluysa, uyanması zor, veya normalden daha huysuzsa, horlama kaliteli Zzz'leri bozuyor olabilir, bu yüzden doktora danışın.

• Uyku apnesisi için: Küçükçğiniz horlamalar arasında birkaç saniye duruyorsa, pediatriyi arayın ve çocuğu uyku apnesisi mi yoksa şişmiş tonsiller mi olduğuna bakmak için bir değerlendirme için getirme randevusu alın. Küçükçğinizin bir uyku doktoru veya çocuk kulak burun boğaz uzmanı (KBB) ile görüşmesi gerekebilir.

• Gece terrorleri için: Çoğu zaman, çocuğunuz gece terrorlerinden büyür. Ama endişelenseniz, pediatriyi arayın. Sağlayıcınız küçükçğinizi görmek zorunda kalmayabilir, ama arama sizi rahatlatabilir.

• Uyurken yürüme/konuşma için: Genel olarak, bu küçük çocuk uyku sorunları normal aralıkta olur, ama bir sonraki sağlıklı çocuk ziyaretinde bahsedebilirsiniz. Eğer gerçekten endişelisiniz veya çok sık oluyorsa, pediatriyi arayın, sizi rahatlatabilir.

• Gece uyanmaları için: Küçük çocuklar için normaldir, ama her gece oluyorsa veya sizlerin iyi bir gecelik uyku alabilme yeteneğini etkiliyorsa, pediatriye danışın. Doktor, küçükçğinizin neden gece boyunca uyanmaya devam ettiğinin nedenini ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir.

• Karanlık korkusu için: Bu da küçük çocuklar için normaldir, ama çocuğunuzun ve ailenizin uykuyu çok uzun süre bozuyorsa, doktorla iletişime geçin. Aksi takdirde, bir sonraki sağlıklı çocuk ziyaretinde gündeme getirin.

Küçükçğinizin yeterli uyku almasını sağlamak, sadece kendi zihni sağlığınızı korumakla kalmaz (bu da hoş bir yan etki!). Onun ihtiyaç duyduğu uykuyu almasını ve iyi uyku alışkanlıklarını kazandırması, küçükçğinizin büyürken sağlıklı ve mutlu kalmasını sağlar.