Gençler onları bağımsız yetişkin olmalarına yardımcı olacak sağlık özen Helping < p >

Çocuklu Bağışıklık Sistemi Boost nasıl . Kendi şekilde , gençler yetişkinler kadar baskı altındadır. Vücutları hızla besinleri kullanarak , değişen ve büyüyen . Onlar okul ve spor yapmak için baskı var . Gençler de sosyal streslere ile ilgileniyor . Bunların hepsi bir gencin bağışıklık sistemini vergi birleştirir . Ebeveynler gençler güçlü bir bağışıklık sistemi teşvik alışkanlıkları teşvik ederek onların sağlığını korumaya yardımcı olabilir .
Talimatlar
1

genç sağlıklı bir diyet yemek var . Çocuğunuza taze meyve ve sebze bol alır emin olun . Işlenmiş tahıl yerine bütün kullanın . Yağsız et hizmet ve doymuş yağlardan çocuğun diyet düşük tutmak .
2

yeterli uyku alın . Mayo Clinic göre , gençler uyku yaklaşık dokuz saat her gece gerekir. Ancak, beyinleri değişiyor ve bu gencin iç saatini kaydırır . Birçok gençler daha sonra kadar kalmak ve daha sonra sabah uyumak istiyorum eğilimindedir . Bu genellikle sabah erken okul veya hafta sonu işleri ile mümkün değildir . Çocuğunuza ses uyku alışkanlıkları kurmak yardımcı değil , sadece onun bağışıklık sistemini güçlendirir , ama aynı zamanda uykulu sürüş önlemeye yardımcı olur .
3

takviyeleri alın . Hatta en iyi diyet , birçok gençler onlar yiyecek ihtiyacınız olan her şeyi alamadım . AskDrSears.com , C ve E vitaminleri ve bioflavonoid , selenyum , çinko ve karotenoidler göre , tüm enfeksiyonla mücadele için bağışıklık sistemini artırmak . C vitamini portakal gibi tüketmek kadar kolay olsa , diğerleri daha zor olabilir . Çocuğunuza iyi bir multivitamin vererek düşünün . Dikkate diğer takviyeleri gibi balık ve hint yağı ve sarımsak bulunanlar gibi omega - 3 yağ asitleri vardır .
4

Egzersiz günlük . Egzersiz vücudun geri kalanını besleyen kardiyovasküler sistem , yardımcı olur . Harvard Tıp Okulu göre , orta egzersiz bağışıklık sisteminde her hücrenin sağlıklı gelişimini destekler .
5

stresle başa nasıl teen öğretin . Kısa vadeli gerilmeler bağışıklık sistemini etkileyen pek yaparken , uzun süreli veya kronik stres kortizol artar . Insan çalışmaları halen devam ederken , Harvard Tıp Fakültesi farelerde kortizol artışı okudu ve hormon T - hücrelerinin üretimini , sağlıklı bir bağışıklık sisteminin önemli bir bileşeni bastırır bulmuştur .

Previous:

Next: