Okul Öncesi Çocuğunuzun Sevdiği 3 Sağlıklı Atıştırmalık Fikri
Her okul öncesi çocuk atıştırmalık zamanını dört gözle bekler! Ambalajlı, işlenmiş atıştırmalık gıdaların kolaylığı cazip gelse de, bu çöp gıda seçenekleri genellikle boş kalorilerle doludur. Çocuğunuzun öğünler arası enerji seviyesini artırmak ve küçük yaştan itibaren sağlıklı yeme alışkanlıklarını teşvik etmek için, bu eğlenceli, ev yapımı lezzetleri deneyin.
1. En İyi Malzemelerin Birleşimi
Çocuğunuzun en sevdiği meyveleri blender'a, vanilya yoğurt, bir muz ve meyve suyuyla atmasına izin verin. Çocuklar blender'ın çırpışmasını izlemeyi severler ve çıkan smoothie protein, vitamin ve lif dolu olacaktır. Ekstra keyif için bir şerbet pipesiyle süsleyin!
2. El Seçimiyle Trail Mix (Yürüyüş Karışımı)
Mutfak tezgahına tam tahıllı cerealler, brezelyeler, pita çipsleri, patlamış mısır, kuru meyve ve kuru yemişten oluşan lezzetli, besleyici bir çeşitlilik sergileyin. Sonra küçük bir kap verin ve küçükleriniz onlarla hayal ettikleri en güzel gıda kombinasyonunu karıştırması için serbest bırakın. Hava geçirmez kapakla kapatıp, acıktıklarında içinspekte saklayın.
3. Heykel Atıştırmalıklar
Kereviz çubuğuna peanut butter sürün ve üstüne bir sıra kuru üzüm koyarak klasik "kereviz üzerindeki karıncalar"ı yapın. Ya da kuru pasta kalıplarıyla dilimlenmiş peynir, elma ve kavundan ilginç şekiller kesin, bir şiş üzerine dizerek renkli, sağlıklı "lolipop"lar oluşturun.
Küçük çocuklar yiyecek hazırlama sürecinin bir parçası olduğunda, yaratıcılıklerinin lezzetli ürünlerini yemekten her zaman heyecanlı olurlar. Smoothie'ler, meyve ve peynir şiş kebapları ve atıştırmalık menüsünde sağlıklı kıvırcık parçaların karışımıyla, okul öncesi çocuğunuz market raflarındaki sağlıksız çöp gıdaları dizisinden hızla soğur.
Sizin İçin Önerilen Kaynaklar
Pretend Soup and Other Real Recipes: A Cookbook for Preschoolers and Up Bu kitabın, ödül kazanmış yazar/illüstratör Mollie Katzen, klasik Pretend Soup kitabının devamında - birçoğu tarafından çocuk yemek kitaplarının altın standardı kabul edilir - 20 yeni, çocuk testli tarifle büyüsünü sürdürüyor; bunlar arasında Sayma Çorbası, Çiğneme Enerji Daireleri ve Polka Dot Pirinç gibi lezzetler var. Her görsellerle donatılmış tarif, küçük aşçının sayma, ölçme, karıştırma, birleştirme ve en önemlisi eğlenme fırsatı sunar. Birlikte yapım projeleri olarak tasarlanmıştır - çocuk şef, yetişkin asistan - bu mutfak maceraları çocuklara yemek becerilerinde güven verir ve gıdayla ömür boyu sağlıklı bir ilişki ilham verir. Salad People ve mutfakta biraz zamanla, ufak aşçılar "Beğendim çünkü ben yaptım!" diye bağırır.
Raising a Healthy, Happy Eater: A Parent's Handbook: A Stage-by-Stage Guide to Setting Your Child on the Path to Adventurous Eating Pediatrist Nimali Fernando ve beslenme terapisti Melanie Potock (aka Dr. Yum and Coach Mel), çocuğunuzun gıda yolculuğunda doğru başlangıç vermenin önemi - iyi sağlık, motor beceriler ve hatta bilişsel ve duygusal gelişim için - biliyorlar. Raising a Healthy, Happy Eater kitabında, aile gıda ufuklarını nasıl genişleteceğinizi, seçici yeme tuzağından nasıl kaçacığınızı, özel beslenme ihtiyaçlarını nasıl tespit edeceğinizi ve yemek zamanlarına neşeyi nasıl geri getireceğinizi anlatıyorlar.
-
Çocuğunuzun veya gençinizin yeni bir aktivite denemesini teşvik etmek için yazdan daha iyi bir zaman yok. Yaz, denize gitme ve havuzda yüzme gibi outdoor aktivitelerle doludur (ve gerçekçi olursak, ergen iseniz öğleye kadar uyuma). Ancak bunların he -
COVID-19 pandemisi nedeniyle, birçok çocuk ve ebeveyni aylarca sanal öğrenme ve evde okutma ile boğuştu ve şimdi akademik yıl sona eriyor. Yaz tatili başlar ve pandemi sürerken, çok sayıda ebeveyn çocukların sonbaharda okula geri dönüşünden heyecanlı -
5 yaş altı çocukları için COVID aşılarını bekleyen ebeveynler uzmanlara göre son düzlükte olabilir. Ama aşılar ne zaman hazır olacak? Önemli sağlık liderlerinden spekülasyonlara rağmen, ebeveynlerin en küçük çocukları nihayet virüse karşı aşılamayı
