< P> gebelik kabızlık ile birlikte gelen karın ağrısı ve rahatsızlık yaşıyorsanız , yalnız değilsiniz

Hamile iken Kabızlık kaçının nasıl . Bu ortak gebelik ızdırap , senin bağırsaklar ve muhtemelen bazı yaşam tarzı seçimleri üzerinde ekstra basınç koyarak orta genişleyen bağırsak kasları rahatlatıcı gebelik hormonlarının bir sonucudur . . Things günlük yaşamda birkaç küçük değişiklik bu tatsız durumu önlemek için emin olun Prenatal vitaminler
Elyaf takviyeleri ve /veya gaita yumuşatıcı
Fiber zengin gıdalar Need edeceğiz , bir sağlık sağlayıcının
Talimatları tarafından önerilen , eğer 1

gün boyunca bol su içiniz otelleri. Amerikan Gebelik Derneği'ne göre , her gün nemlendirici sıvıların 10 ila 12 bardak içmeli . Hava sıcak ve nemli ya da terleme varsa, daha fazla su tüketir . Su senin sindirime yardımcı olur ve sistem üzerinden hareket atıkları tutar . Susadığın zaman yudumlar alarak , bir şişe su doldurun ve yanınızda .
2

diyet içine lif bol birleştirir . Senin sistem üzerinden hareket gıda tutmak için kepekli tahıllar , meyve , sebze ve baklagiller gibi gıdalar seçin . Bu ters etkiye sahip olarak , tükettiğiniz gıdalar bağlayıcı miktarını sınırlayın . Muz , pirinç ve elma gıdalar bağlayıcı , düşük lifli kabul edilir ve bu geçmek için tabureler sıkı ve sert yapacaktır .
3

Bazı egzersiz alın . Bu yardım daha iyi hissediyorum ve hamilelik sırasında enerji seviyelerini yükseltmek değil sadece , aynı zamanda sindirim uyarır ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur . 20-30 dakika , en az üç kez bir hafta için çekin. Yüzme, yürüyüş ve doğum öncesi yoga hamilelik sırasında tüm güvenli seçeneklerdir . ( ref 1 )
4

alıyor prenatal vitamin ile ilgili sağlık kuruluşu ile konuşun . Bazı prenatal vitamin demir ve demir takviyeleri kabızlık istenmeyen yan etkisi olabilir içerirler . Farklı bir prenatal vitamin geçiş veya demir içeren vitaminler ortadan tamamen bu sorunu hafifletmeye yardımcı olabilir .
5

lif takviyeleri ve /veya gaita yumuşatıcı kullanımı hakkında sağlık sağlayıcınıza başvurun . Bu geçici sorunu çözebilirsiniz .

Previous:

Next:

  • Annenin oğlunun saç fiyonk taktığı fotoğrafı cinsiyet klişelerine 'meydan okuma' amaçlıyor
    Gülümseyen bir bebeğin fotoğrafı internetteki tartışmaların en son kaynağıdır ve hepsi annesinin yay takmasına izin verdiği için. “The Bachelor” programının eski yarışmacılarından Bekah Martinez, kısa süre önce, 3 aylık sırıtan oğlu Franklinin küçük
  • Emzirme ve Ten-Cilde Temas Üzerine Bir Video
    Doğumdan hemen sonra ten tene temasın sadece bebeğin memeyi iyi kavramasına yardımcı olmadığını biliyor muydunuz? ama aynı zamanda bebeğin bağışıklık sistemini de güçlendirir mi? Ten tene temasın önemi hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu vide
  • Doğumun İkinci Aşamasına İlişkin Bilgiler
    Doğumun ikinci aşaması tam genişleme ile başlar ve bebeğinizin doğumuyla sona erer. Birkaç dakikadan iki veya üç saate kadar sürebilir. İkinci aşama doğumdaki kasılmalar güçlüdür, her iki ila üç dakikada bir gelir ve 60 ila 90 saniye sürer. İtme