< P> gebelik kabızlık ile birlikte gelen karın ağrısı ve rahatsızlık yaşıyorsanız , yalnız değilsiniz
Hamile iken Kabızlık kaçının nasıl . Bu ortak gebelik ızdırap , senin bağırsaklar ve muhtemelen bazı yaşam tarzı seçimleri üzerinde ekstra basınç koyarak orta genişleyen bağırsak kasları rahatlatıcı gebelik hormonlarının bir sonucudur . . Things günlük yaşamda birkaç küçük değişiklik bu tatsız durumu önlemek için emin olun Prenatal vitaminlerElyaf takviyeleri ve /veya gaita yumuşatıcı
Fiber zengin gıdalar Need edeceğiz , bir sağlık sağlayıcının
Talimatları tarafından önerilen , eğer 1
gün boyunca bol su içiniz otelleri. Amerikan Gebelik Derneği'ne göre , her gün nemlendirici sıvıların 10 ila 12 bardak içmeli . Hava sıcak ve nemli ya da terleme varsa, daha fazla su tüketir . Su senin sindirime yardımcı olur ve sistem üzerinden hareket atıkları tutar . Susadığın zaman yudumlar alarak , bir şişe su doldurun ve yanınızda .
2
diyet içine lif bol birleştirir . Senin sistem üzerinden hareket gıda tutmak için kepekli tahıllar , meyve , sebze ve baklagiller gibi gıdalar seçin . Bu ters etkiye sahip olarak , tükettiğiniz gıdalar bağlayıcı miktarını sınırlayın . Muz , pirinç ve elma gıdalar bağlayıcı , düşük lifli kabul edilir ve bu geçmek için tabureler sıkı ve sert yapacaktır .
3
Bazı egzersiz alın . Bu yardım daha iyi hissediyorum ve hamilelik sırasında enerji seviyelerini yükseltmek değil sadece , aynı zamanda sindirim uyarır ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur . 20-30 dakika , en az üç kez bir hafta için çekin. Yüzme, yürüyüş ve doğum öncesi yoga hamilelik sırasında tüm güvenli seçeneklerdir . ( ref 1 )
4
alıyor prenatal vitamin ile ilgili sağlık kuruluşu ile konuşun . Bazı prenatal vitamin demir ve demir takviyeleri kabızlık istenmeyen yan etkisi olabilir içerirler . Farklı bir prenatal vitamin geçiş veya demir içeren vitaminler ortadan tamamen bu sorunu hafifletmeye yardımcı olabilir .
5
lif takviyeleri ve /veya gaita yumuşatıcı kullanımı hakkında sağlık sağlayıcınıza başvurun . Bu geçici sorunu çözebilirsiniz .
-
Bu gönderiye ilham verdikleri ve sponsor olmayı kabul ettikleri için Smart Sheep Dryer Balls ekibine özel teşekkürler. Senin ve taşaklarının büyük bir hayranıyım! Pardon? Bu çamaşır ipuçları yazısının tüm fikri, bu Akıllı Koyun Kurutma Toplarını ald -
İşe alım sürecini artık biliyorsunuz - iş ilanı, eleme, yüz yüze görüşmeler. Şans eseri 21st Century bize telefonlarımızda (ve Care.com uygulamasında) video getirdi ve röportajları çok daha kolay hale getirdi. Ama neden video görüşmeleri daha iyi? A -
Sulu bir şeftali, güzel bir kitap ve büyük bir ağacın gölgesi. Bu, annemin Michiganda bir çocukken hayal ettiği ve Connecticuttaki çocukluğumuzun her Temmuz ve Ağustos aylarında kız kardeşime ve bana verilen mükemmel bir yaz öğleden sonrası tarifiydi
