Hamilelik sırasında Su Tutma azaltın Nasıl
Gebelik çoğu kadın için değişiklikler ve zorluklar bir zaman . Bebeğiniz geliştikçe Vücudunuz korkutucu bir hızda değişiyor , bazen de bu sürecin bir parçası olabilir tüm sorunları ve rahatsızlıkları nasıl işleneceğini bilmek zor . Sen hamilelik ilerledikçe daha almak için karın için hazırlanan konum , ama vücudunuzun nedeniyle de ödem olarak bilinen su tutma , tüm üzerinde şişmeye ve puf ne kadar fark olabilir . Küçük paket sizi rahatsız etmek için daha az bir rahatsızlık sonucu size hamilelik sırasında su tutma azaltmak için deneyebilirsiniz birkaç şey vardır .
Talimatlar
1
uzanın ve sıklıkta olabildiğince ayaklarınızı yükseltmesine . Uzun uzunlukları için ayakta kaçının . Yüksek topuklu giyen kaçının . Gebelikte Su tutma , genellikle ayak şişmesine neden olur . Onlara en az 12 " Kaldırma . Akış ve ayaklarda su birikmesini azaltmak için dolaşımına yardımcı
2
abur cubur ve işlenmiş gıdalardan kaçının edebilirsiniz . Her iki vücut sıvılarını korumak için neden sodyum çok içerir. Salata sosları , tahıl ve çorba gibi şeyler etiketleri okuyun . Bunlardan bazıları da sodyum çok şey var .
3
kalsiyum alımını , potasyum alımını ve /veya B6 vitamini alımının artırılması konusunda doktorunuzla konuşun . Bu takviyeleri öncesi ve menopoz sonrası kadınlarda hem de su tutma azaltmak için gösterilmiştir . Önce doktorunuza konuşma olmadan , hamilelik sırasında bu takviyeleri , ya da herhangi bir diğerleri artış yok .
4
dolaşımını artırmak ve birikmiş sıvıları dışarı pompalamak yardımcı olmak için günlük egzersiz artırın . Yoga , yürüyüş ve yüzme gebelik için tüm iyi seçeneklerdir
5
idrar söktürücü özelliklere sahip aşağıdaki gıdalar, daha fazla yiyin : . Kereviz , soğan , maydanoz , sarımsak , patlıcan , nane ve bitki çayları . Vücudunuzun nedeniyle dehidratasyon sıvı korumak değil bu yüzden bol su içiniz .
6
, sıcak yaz günlerinde kapalı kalın özellikle yaz sonunda . Isı , su tutma artırmak , böylece çok olabildiğince bunu önleyebilirsiniz .
Previous:Gebelik ve amp ; Vanilya Özü
-
Emzirme desteği burada! Kullanımı kolay web aracı - bir uygulama gibi. Bir tur atın - öğreticiyi izleyin. Başlayın - hemen kaydolun ve aracı kullanın. Veya daha fazla bilgi için aşağıya bakın. Aletler, İpuçları ve Daha Fazlası Emzirmek doğal -
Yeni bir araştırmaya göre, büyükanne ve büyükbabalarının bakımı altındaki çocuklar bu sürenin yaklaşık yarısını ekranlarda geçiriyor. Büyükanne ve büyükbabaların izin verdiği ekran süresi, mevcut önerileri iki kat aşıyor. Araştırmacılar, iki ila ye -
Kitaplarla dolu raflarınız ve oyuncaklarla dolu bir oyun odanız var ama yine de çocuklar yapacak bir şeyler istiyor. İşin sırrını biliyoruz! Ellerle oynaması kolay olan bu oyunlar (evet, sadece eller!) çocukları her yerde meşgul edecek - araba, uzun
