Hamilelik sırasında Su Tutma azaltın Nasıl

Gebelik çoğu kadın için değişiklikler ve zorluklar bir zaman . Bebeğiniz geliştikçe Vücudunuz korkutucu bir hızda değişiyor , bazen de bu sürecin bir parçası olabilir tüm sorunları ve rahatsızlıkları nasıl işleneceğini bilmek zor . Sen hamilelik ilerledikçe daha almak için karın için hazırlanan konum , ama vücudunuzun nedeniyle de ödem olarak bilinen su tutma , tüm üzerinde şişmeye ve puf ne kadar fark olabilir . Küçük paket sizi rahatsız etmek için daha az bir rahatsızlık sonucu size hamilelik sırasında su tutma azaltmak için deneyebilirsiniz birkaç şey vardır .
Talimatlar
1

uzanın ve sıklıkta olabildiğince ayaklarınızı yükseltmesine . Uzun uzunlukları için ayakta kaçının . Yüksek topuklu giyen kaçının . Gebelikte Su tutma , genellikle ayak şişmesine neden olur . Onlara en az 12 " Kaldırma . Akış ve ayaklarda su birikmesini azaltmak için dolaşımına yardımcı
2

abur cubur ve işlenmiş gıdalardan kaçının edebilirsiniz . Her iki vücut sıvılarını korumak için neden sodyum çok içerir. Salata sosları , tahıl ve çorba gibi şeyler etiketleri okuyun . Bunlardan bazıları da sodyum çok şey var .
3

kalsiyum alımını , potasyum alımını ve /veya B6 vitamini alımının artırılması konusunda doktorunuzla konuşun . Bu takviyeleri öncesi ve menopoz sonrası kadınlarda hem de su tutma azaltmak için gösterilmiştir . Önce doktorunuza konuşma olmadan , hamilelik sırasında bu takviyeleri , ya da herhangi bir diğerleri artış yok .
4

dolaşımını artırmak ve birikmiş sıvıları dışarı pompalamak yardımcı olmak için günlük egzersiz artırın . Yoga , yürüyüş ve yüzme gebelik için tüm iyi seçeneklerdir
5

idrar söktürücü özelliklere sahip aşağıdaki gıdalar, daha fazla yiyin : . Kereviz , soğan , maydanoz , sarımsak , patlıcan , nane ve bitki çayları . Vücudunuzun nedeniyle dehidratasyon sıvı korumak değil bu yüzden bol su içiniz .
6

, sıcak yaz günlerinde kapalı kalın özellikle yaz sonunda . Isı , su tutma artırmak , böylece çok olabildiğince bunu önleyebilirsiniz .

Previous:

Next:

  • Bebek bakıcılarının sözleşme yapması ve neleri içermesi gerektiği burada
    Bir aile için bebek bakıcısı olarak çalışmaya başladığınızda, yapacak çok şey var. önceden tartışın:ödemeden ev kurallarına ve acil durum prosedürlerine kadar her şeyi. Yazılı bir sözleşme her zaman gerekli olmasa da, düzenli olarak bir aile için otu
  • Dadı paylaşımları hakkında her bakıcının bilmesi gerekenler
    Bir paylaşımda birden fazla aile için çalışmayı mı düşünüyorsunuz? Ödevinizi yaptığınızdan emin olun:Dadı hisseleri ve ortak bakım düzenlemeleri, belirli eyaletlerde ve yargı alanlarında çeşitli lisans gerekliliklerine tabi olabilir veya yasaklanabil
  • Çocuk bakımı için ne kadar ücret almalıyım?
    Çocuk bakımı alanında kariyer yapmayı düşünüyor musunuz, ancak emin değilsiniz ne şarj etmelisiniz? Ya da belki bir süredir çocuk bakıcılığı yapıyorsunuz ve daha fazlasını yapmanız gerektiğini mi düşünüyorsunuz? Daha düşük bir oran istemek size yeni