< P > Hatta doğumdan önce , pek çok kadın elde ettikleri gebelik ağırlığı hakkında endişelenmenize başlar

En Hızlı Yolu Hamilelik Sonrası Bebek Kilo . Bu yüzden birçok kadın gebelik sonrası bebek kilo vermek en hızlı yolu bilmek istiyorum hiç de şaşırtıcı değildir . Neyse ki , bu diyet ve egzersiz ipuçlarını takip ederek , sağlıklı ve zamanında kilo vermek mümkündür .
Diyet

Sağlıklı Beslenme , özellikle doğumdan sonra önemlidir. Bu kilo vermek için gerekli , ama aynı zamanda vücudunuzun gidiyor ve çocuğunuz için bakım tutmak için gereken yakıt sağlamak için gereklidir . Vücudunuzun ihtiyacı enerji , yanı sıra kahverengi pirinç , kepekli makarna , kepekli tahıllar , meyve ve sebze gibi sağlıklı karbonhidrat vermek için daha fazla protein yiyin . Hamilelik sonrası bebek kilo vermek en hızlı yollarından biri metabolizma artırmak ve size çok az uyku alıyorsanız zaman bile gerek enerji verecektir , düzenli aralıklarla sağlıklı yemek yemek olduğunu.

Egzersiz

Egzersiz gebelik arta kalan olan istenmeyen kalori ve yağ yakar , çünkü doğum yaptıktan sonra kilo vermek en hızlı yoludur . Sadece egzersiz başlamak için doktor tamam almak için emin olun - Ab egzersizleri aşırı karın yağ kaybetmek yardımcı olmak için özellikle önemlidir . Egzersiz topları ekstra bebek kilo vermek için egzersiz ekipman en iyi türüdür . Egzersiz ve aynı zamanda bir muhtaç bebek bakımı yaparken kendinize bakımı hakkında iyi hissetmek için bu zaman ayırın . Bunun yerine , bir grup tarafından motive olacağını , o zaman onların bebekleri ve Puset ile egzersiz için birlikte alır anneler bir yerel grup katılmadan düşünün . Bu sizin Yenidoğan olmak hala kilo diğer yetişkinler konuşmak , ve egzersiz almak için mükemmel bir yoldur .
Emzirme

Emzirme bilgisayarınız için değil, sadece iyi bebek , ama bir gebelik sonrası kilo vermek kolay yollarından biridir . Süt üreten ekstra kalori alması gerekir , ama aynı zamanda daha sonra bu ekstra kalori ve bazı yakar . Esasen , size fayda ve bebek ağırlığının bazı kaybetmek için lütfen yenidoğan beslemek daha fazla şey yapmak zorunda .

Previous:

Next: