• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Karın Yağı ve Çizgiler (Stretch Marks) Nasıl Giderilir?

Fazla karın yağı zayıflamak zordur. Sadece görünümü değil, hissettiğiniz ve genel sağlığınızı etkiler. Mayo Clinic uyarır: "Fazla karın yağı, kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser riskini artırır." Karın yağı kaybı sağlıklı beslenme ve egzersiz gerektirir. Çizgileriniz varsa (gebelik veya kilo değişimlerinden), kremler ve terapilerle tedavi edilebilir.

İhtiyacınız Olacaklar

• Tretinoin kremi

Uygulama Talimatları

Karın Yağını Kaybedin

1. Yediğinize dikkat edin. Yağ, şeker ve basit karbonhidrat (beyaz makarna, ekmek, patates) yüksek gıdalar kaçının. Bunun yerine lifli (sebze, meyve, tam tahıl), proteinli (baklagiller, yumurta, balık) ve sağlıklı yağlı (avokado, kuruyemiş) beslenin.
2. Haftada 3-5 kez, en az 30 dakika orta tempoda egzersiz yapın. Motivasyonunuz düşükse spor salonuna veya yürüyüş grubuna katılın. Düşük seviyeden başlayın, form geldikçe artırın.
3. Haftada en az 3 kez karın güçlendirme hareketleriyle tonlayın. Plank (tahta) tüm karın bölgesini hedefler. Karnınıza yatın, bacaklar düz. Ön kolları ve ayak parmak uçları üzerinde vücudu kaldırın. Bu pozisyonda 60 saniyeye kadar kalın.

Çizgileri (Stretch Marks) Solun

4. Tretinoin kremi çizgilere günde bir kez masaj yapın. Tretinoin, ciltteki hasarlı kolajeni onarır, cilt görünümünü iyileştirir ve orijinal haline döndürür.
5. Dermatoloğunuzdan lazer tedavisi hakkında sorun. Mayo Clinic'e göre lazer, "alt cildi (dermis) kolajen ve elastin büyümesini uyararak yeniden şekillendirir." Bu tedavi taze izlerde en etkilidir.
6. Yerel estetikten mikrodermabrasyon randevusu alın. Bu tedavi cilte ince kristaller üfler, yüzeyi aşındırır ve pürüzlüdür. Sonra vakum ile kristaller ve ölü hücreler alınır. Hem taze hem eski çizgilerde iyi işler.