C - bölümden sonra Sizin Mide sıkın Nasıl
Özellikle bir sezaryen ( C - bölüm ) yaptıktan sonra , sıkın ve bir bebek yaptıktan sonra geri şeklinde karın kasları almak yollarını anlamaya çalışıyorum zor olabilir . Bu doğru doğumdan sonra karın güçlendirilmesi başlamak için iyi bir fikir değil . Kesiler C - bölümünden sonra iyileşmek için tipik 4 ila 6 hafta sürer , ve bu zamanda kolay almak en iyisidir . Ancak , tamamen ab kasları kullanarak kaçının . Yavaş yavaş C - bölümünde aşağıdaki haftalarda şekline geri göbek almak için yolu vardır .
Talimatları 1
izometrik kasılmalar gerçekleştirin otelleri. Rahatlayın ve omurga doğru senin göbek çekin . Birkaç saniye ve serbest bırakılması , bir bu pozisyonda tutun . Bu doğumdan hemen sonra başlayabilir bir egzersizdir .
2
iyi bir duruş koruyun . Otur ve geri her zaman başınızı yukarı ve omuzlarınızı düz durmak . Bu çekirdek kasları düşük yoğunluklu hızında çalışmanıza yardımcı olur .
3
pelvik tilt egzersiz yapmaya çalışın . Zemine düz ayakları ile sırt üstü yatın . Senin abs çekerken yukarı pelvis kaldırın. Sürece geri aşağı yavaş yavaş olabildiğince ve sonra alt tutun . Tekrarlayın .
4
yan egzersizi yapın . Zemine düz ayakları ile sırt üstü yatın . Başınızın arkasına ellerini yerleştirin ve bir krizi yapacaksın gibi yükselmeye , ancak bunun yerine yan , büküm kadar gidiyor . Eğer büküm gibi , sol dirsek ya da tam tersi ile sağ diz dokunun . Merkeze geri bükün ve yavaşça geri yatmak . Ters tarafı çalışma tekrarlayın .
-
Çocuklar genellikle İşçi Bayramını severler çünkü okula gitmezler. Ama her Eylül ayının ilk Pazartesi günü neyi kutladıklarını biliyorlar mı? Elbette, Amerikan işçilerine adanmış tatilin nasıl olduğunu, katkılarını ve başarılarını açıklayabiliriz. An -
Bebek bezlerinden lazımlığa geçiş genellikle pürüzsüz değildir. Aslında, The No-Cry Potty Training Solution kitabının yazarı Elizabeth Pantleye göre, çocukların yüzde 80inden fazlası tuvalet eğitimi sırasında aksilikler yaşıyor. . En yaygın sorunlard -
Evde geçirilen bir günde çocuklar için yaratıcı bir şeyler düşünmeye mi çalışıyorsunuz, ancak el işçiliği malzemeleri yeni mi çıktı? Bu basit kağıt şapka etkinliği, yapıştırıcı, bant, makas veya başka malzemeler gerektirmeyen yalnızca bir sayfa yazıc
