Doğumdan sonra Belly Fat azaltın Nasıl
sadece bebeğinizi teslim ettiyseniz , şimdi değişen ve küçük bir bakımı , beslenme ile dolu ellerinizi var. Eğer yerleşmek gibi , bunu en kısa zamanda tekrar şekil almak ve gebelik sırasında biriken karın yağ azaltmak için zaman karar verebilir . Biraz aktivite ve sağlıklı beslenme ile , vücudunuzun kısa sürede geri hamilelik öncesi durumuna olmalıdır . Eğer herhangi bir egzersiz veya diyet rejimi başlamadan önce temizlenmesi için doktorunuza danışın . Eğer sezaryen olsaydı herhangi bir diyet ya da egzersiz değişiklikleri yapmadan önce , biraz daha beklemeniz gerekebilir .
Talimatları 1
egzersiz için temizlenir onaylamak için doktorunuza danışın otelleri. Eğer doğumu takiben yapabilir özellikle ne kadar ve hangi faaliyet türleri doktorunuza danışın .
2
sebze , meyve , tam tahıllar ve yağsız proteinler yüksek bir diyetle beslenin . Şekerli , yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının .
3
en az 20 dakika her gün için hafif kardiyovasküler egzersiz çeşit Engage . Kocanız veya arkadaş bebek izlerken spor salonuna düşük etkili egzersiz video veya kafa yapmak , gezginci bebeğinizle birlikte blok etrafında yürüyüş deneyin .
4
Her gün birkaç pelvik tilt egzersizleri yapın . Ayaklar kalça genişliği Stand ve dizler , sonra ileri pelvis kıvırın bent . Sürece , o serbest gibi tutun. Her gün birkaç kez tekrarlayın .
5
Her gün egzersizi yapın . Katta ayakları ile sırt , başınızın arkasına geçti dizleri ve elleri de eğilip ayakları üzerinde yatıyordu . Sıkma ve zemin için karın kasları daha sonra serbest sözleşme ve alt tarafından dizlerinizin doğru vücudunuzun üst kısmını kaldırın . 20 egzersizi nedeniyle 2-3 set her gün .
-
Herhangi bir kıdemli ebeveyne sorun, size şunu söyleyecektir:Lazımlık eğitimi kolay bir iş değildir. Nasıl yaparsanız yapın, tuvalet eğitimi nadiren ıslak zeminler, kirli iç çamaşırları ve birkaç inatçı zıtlık olmadan gerçekleşir. Bu nedenle, çocuğun -
baş izmaritleri, şifa tekmeler, diz bombaları, ve hat sürüşleri - babalar ve çocuklar söz konusu olduğunda, aile mücevherlerine bir baskı, rahatsız edici (ve acı verici bir şekilde) çok yaygındır. İster bir tür doğuştan gelen kendini koruma/kardeş -
Burun çekmeden daha korkunç ve etkileyici bir şekilde derili bir dizden daha sinir bozucu olan çocuklarda mide gribi, en soğuk anne babaların veya bakıcıların kalplerine korku salabilir. Ona eşlik eden karın sorunları. İştah kaybı. Ve tabii ki:Kusma!
