Bebek Sonrası Karın Yağını Yakmanın En İyi Yolları
Karın yağı kaybı herkesin derdi ama özellikle yeni doğum yapmış anneler için önceliklidir. Eski bedeninize hızla dönmek, kıyafetlerinize girmek istersiniz ama bu eskisinden zor olabilir. Egzersizden (ki zamanınız az) başka, bebek sonrası karın yağını azaltmaya yardımcı stratejiler vardır; bunlar kilonuzu hızla vermenizi sağlar.
Sodyum Alımını Azaltın
Sodyum su tutundurur, bu yüzden sodyum alımını kesmek, doğum sonrası bol miktarda bulunan su ağırlığından kurtulmanızı sağlar. Diyetinizdeki sodyumu azaltın, kilonun hızla düştüğünü göreceksiniz.
Daha Fazla Protein Yiyin
Protein kilo vermede harika işler. Sindirimi daha fazla enerji ister, bu da daha fazla kalori yakmanıza yol açar. Protein aynı zamanda insülin seviyelerini düşürür, ki insülin yağ depolamayı teşvik eder. Gebelikte insülin seviyeleri doğal yağ depolama için yüksektir; bunları düşürmek kiloların erimesini sağlar.
Güç Antrenmanı ve Yüksek Yoğunluklu Antrenman Başlatın
Kardiyo kalori yakar ama vücudunuzu şekillendirmek için güç antrenmanı da şart. Ağırlık çalışmaları, kilo verirken gerinen cildinizi sıkıştırır ve normale döndürür. Günde 30-40 dakika, haftada 3-4 kez çalışın.
Bebekle Birlikte Egzersiz Yapın
Zamanınız az, bebeği de egzersize dahil edin. Bebekle basit kaldırma hareketleri ve bebeği arabayla yürüyüşe çıkarmak, hem değerli birebir zaman hem de ekstra egzersiz fırsatı verir.
Su İçin
Su doğanın ilacıdır. Daha fazla su için vücudunuzu temizleyin, fazla yağları ve "çöpleri" atın. İlk başta 1-2 kilo su ağırlığı alabilirsiniz ama iç sisteminiz temizlenince hızla gider.
-
The Learning Channeldaki Toddlers & Tiarası izlediyseniz, muhtemelen çocuk güzellik yarışları dünyasında ebeveynler ve çocuklar tarafından sergilenen berbat davranışların bazılarını görmüşsünüzdur. Eğer bu ebeveynlerin ve yarışma alanını sık sık ziy -
Eğer bir durumdan hiçbir zaman içinde olmak istemezseniz, o da dolaşırken ilgi alanının kaybolmaya başlayan küçük bir çocukla veya bir restoranın atmosferini ciddi şekilde bozmak üzere bir küçük çocukla baş başa kalmaktır. Siz parkta bile olsanız, sı -
Tüm planlarınıza rağmen, beklenmedik durumlar çıkar ve programlar değişir. Bu, çocuk bakımını da kapsar. Eğer düzenli bakıcınız gelemezse, çocuğunuz hasta kalırsa veya okul kapanırsa, yedek bakıma ihtiyacınız olur. 1. Yedek Bakıcı Listesi Hazırlıklı
