• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Yaşlılar için 7 Harika Aktivite

Etkinliklere katılmak yaşlıların hafızası, fiziksel sağlığı ve sosyal ilişkileri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Ancak yaşlandıkça, aktif kalmak daha zor hale gelebilir.

Hareketsizliği ve can sıkıntısını önlemek için yaşlıların katılabileceği 7 aktiviteyi burada bulabilirsiniz.

1. Yoga ve Pilates

Yaşlılar için tasarlanmış Yoga ve Pilates dersleri, fiziksel olarak aktif kalmanın ve kendinizinkiyle uyum içinde hissetmenin harika bir yoludur. gövde. Bu popüler egzersizlerin daha iyi zindelik, denge ve mevcut şikayetlerin iyileştirilmesi gibi birçok etkili özelliği olduğu söyleniyor.

2. Dans

Aktif olmak bunama, obezite, diyabet ve metabolik hastalıklar gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Dans etmek, birçok endorfin salgıladığından beden ve zihin için harika bir aktivitedir. Yaşlılar için sayısız dans etkinliği ile dışarı çıkmak, aktif kalmak ve diğer insanlarla tanışmak için harika bir yoldur. Haftada bir saat düşünme ve hafıza becerilerini güçlendirmek, sosyal tatmini ve kardiyovasküler sistemi geliştirmek için zaten yeterli.

3. Bahçecilik

Bahçe, temiz havada olmayı sevenler için huzurlu bir sığınak olabilir. Bununla birlikte, bahçe işleri vücut için zorludur ve kambur duruşlar ve diz çökmek eklemleri ve kasları olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle yaşlıların işlerini kolaylaştırmak için araç ve gereç kullanmaları önemlidir. Bahçe işlerinin olumsuz etkilerini azaltmak için birkaç ipucu:

• Sırtınızı düz tutun:

Süpürme, kazma veya tırmıklama sırasında, insanlar sırtlarını dengede tutmak için dizleriyle eğilmelidir. Bu, çiçek tarhlarını ayıklarken veya dikerken önemlidir, çünkü bükülmüş duruşlar sırta çok fazla baskı uygular ve en kötü durumlarda sinirleri sıkıştırabilir. İnsanların yere eğilmek için eğilmek zorunda kalmamaları için bahçe aletleri için çok sayıda uzantı vardır.

• Kaldırma ve taşıma

Sulama kutuları veya kovaları asla arkadan değil, bodur pozisyondan kaldırılmalıdır. Ağırlık her iki kola eşit olarak dağıtılmalıdır.

• Mola verin

Vücut yaşlandıkça iyileşmesi için daha fazla zamana ihtiyaç duyar. Fiziksel aktiviteler sırasında mola vermek önemlidir.

4. Yürüyüş

Parklarda ve bahçelerde yürüyüş yapmak, aktif kalmanın faydalı bir yoludur. Fiziksel olarak formda kalmak ve doğanın güzelliğini yaşamak için yakındaki doğa yürüyüşlerini bulun.

5. Süslemeler yapın

Mevsimlik hayvanları boyamak ve çizmek ve Cadılar Bayramı'na hazırlanırken ürkütücü süslemeler yapmak, meşgul olmanın ve zihni meşgul etmenin eğlenceli yollarıdır. aktif.

6. Aşçılık dersi

Yemek yapmak yaşlandıkça daha zor hale gelebilir. Sonuç olarak, sağlıksız beslenme seçimleri yıllar içinde sürünebilir. Yerel ve topluluk yemek kursları, mutfak ufkunuzu genişletecek ve ilginç ve sağlıklı alternatifler sunacaktır. Aşçılık dersleri, eğlenceli ve sosyal etkileşimleri teşvik ettikleri için iyi bir özgüven arttırıcıdır.

7. Origami

Origami, Japonların kağıt katlayarak dekorasyon yapma sanatıdır. Origami, parmaklarda konsantrasyonu ve esnekliği teşvik ettiği için yaşlı insanlar için faydalı olabilir. Mekansal düşünmeyi gerektirir ve hayal gücünü ve yaratıcılığı uyarır. Yaşlı insanlar için Origami, geleneksel yapbozlardan veya kart oyunlarından ferahlatıcı bir alternatif olabilir.

Yeni bir hobi bulmak göz korkutucu görünebilir. Neyse ki, birçok kurs deneme sürümü sunar, böylece taahhütte bulunmadan önce bir aktivitenin zevkinize uygun olup olmadığına karar verebilirsiniz. İlk adımı atmak çoğu zaman zor olabilir ama attığınızda buna değecektir.

Bu yeni etkinliklerle ilgili herhangi bir yardıma ihtiyacınız varsa veya ulaşım söz konusuysa, her zaman bir bakıcı tutabilirsiniz. .