• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bakım verenlerin kendi tatil streslerini azaltmaları için 5 yol

Kasım ayı, Hanukka, Noel, Yılbaşı — yılın sonu aileler için kaotiktir. Peki bakım verenlerin durumu nasıl? Genelde kendi ailelerine ek olarak işverenlerinin ailelerine de bakmak zorunda kalırlar. Çift tatil, çift stres demek!

Bu ekstra baskıyı nasıl yöneteceğiniz konusunda endişeleniyorsanız, Michigan Profesyonel Jenerik Derneği yöneticisi Tara Lindsay ve eski jeni Victoria Tyman, bize jeni, bebek bakıcıları, yaşlı bakıcıları, ev temizlikçileri ve evcil hayvan bakıcıları için tatil sezonunda stresle başa çıkma yollarından bahsetti.

1. Önceden plan yapın

Lindsay, işi kabul etmeden önce tatil konusunu gündeme getirmeniz gerektiğini söylüyor. Örneğin, bazı işverenler sizin onlarla tatil yolculuğuna gitmenizi isteyebilir. "Tatil günlerinde dini ibadetlerime katılabilmek benim için çok önemli," diyor Lindsay, "bu yüzden seyahat etmeyi kabul etmeden önce aileyle bunu tartışıp, törenlere katılmak için izin alıp alamayacağımı netleştiriyorum."

Bu detayların jenik sözleşmenizde veya bakıcı sözleşmenizde yer almasını sağlayın — kaç gün izin hakkınız olduğunu ve bunların ücretli mi ücretsiz mi olduğu ile birlikte.

Ayrıca tatiller yaklaştığında, işiniz karışmadan önce işvereninizle oturup programları karşılaştırın. Sezon için bir planınız olursa, zamanınıza beklenmedik yeni talepler gelme ihtimali azalır ve her iki aileniz de için yapılması gereken her şeyi planlamak için zaman kazanırsınız.

2. Önceliklerinizi bilin ve iletişim kurun

Noel günü kiliseye gitmemek sizi rahatsız ediyor veya yıllık Yılbaşı günü dinlenme ritüelinizden vazgeçemezseniz, o günleri çalışmayın. İşvereniniz sizin sınırlarınızı bilsin ve bir iş talebi sizinle çelişiyorsa veya makul değilse sesinizi çıkarın. Yardım etmek harika bir şey ama siz de dengeli ve mutlu olmalısınız, aksi takdirde "Grinch" ruh haliniz işinize yansıyacaktır.

3. Esnek olun

Açık zihinli olmak, hem kendiniz hem de baktığınız aile için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Tatilleri keyifle geçirin ve kendi farklı olan tatil kutlamaları, aileleriniz ve kültürleriniz veya benzersiz gelenekler hakkında bir şeyler öğrenme fırsatı yakalayın.

Lindsay, herkes açıksa ve rahatlarsa gelenekleri paylaşmanızı öneriyor. "Benim dinim ve kültürümden tamamen farklı geleneklere sahip ailelerle çalıştım," diyor Lindsay. "Bu fırsatı ufkunuzu genişletmek ve yeni deneyimler yaşamak için değerlendirmek çok değerlidir. Bu farklılıkları rahatsız edici veya korkutucu bir şey olarak değil, öğrenilmeye değer heyecan verici bir şey olarak yaklaşmak tatillere çok keyif ve sevinç katabilir."

4. Boş zaman planlayın

Boş zamanınız yoksa nasıl stres atarsınız? Pek çoğumuz, iş ve hayat önceliklerimiz için planladığımız gibi, kendimiz için de zaman ayırmak zorundayız.

"Her gün 20 dakika ayırıyorum," diyor Lindsay, "genelde akşamları, hiçbir sorumluluk üstlenmeden sadece ben olmak için, beni rahatlatacak bir şeyler yapmak için. İşle alakası olmayan bir kitap okuyorum, biraz TV izliyorum, köpükli bir duş alıyorum ya da sadece sohbet etmek için bir arkadaşımı arıyorum."

"Kendilerine zaman ayıran jeniler işlerini çok daha iyi yaparlar," diye ekliyor Tyman. Daha fazla stres azaltıcı aktivite eklemek için, işvereninizin evinde bir okuma köşesi belirlemek ve 15 dakika sessiz okuma teşvik etmeyi öneriyor. Jeniler, çocuklara o köşede kitap okuyarak ya da kendi kitaplarını okuyarak mükemmel bir örnek olabilirler. "Çocuklar zaten okuma zamanını seviyorsa, haftalık rutine başlangıç seviyesi yoga veya güneşli yürüyüşler gibi bir dinlendirici aktivite daha eklerseniz hem jeni hem de çocuklar için faydalı olacaktır," diyor Tyman.

5. Yaratıcı olun

En önemlisi, eğlenin, aktiviteler planlayın ve mevsimi keyifle geçirin. Çocukları kutlamalara dahil edin. "Ev yapımı hediyeler ve dekorasyonlar tasarlamak, tatil sezonunun getirdiği ekstra yoğunluğu çocuklarla birlikte keyifle geçirmenin bir başka yoludur," diyor Tyman. "Çocuklar yerel hobi dükkanına gidip malzeme alıp jenerikleriyle hediyeler yapmayı çok severler."

Özetle, mevsim getirdiği tüm taleplere rağmen, biraz önceden planlama bu özel yılbaşı zamanını, baktığınız insanları — veya evcil hayvanları — kendi aileniz ve sevdiklerinizle keyifle geçirmenize yardımcı olacaktır.