Doğum Sonrası Blues veya Doğum Sonrası Depresyon Var mı?
Bebek sahibi olmak, yaşamda anıtsal, dönüştürücü bir andır. Vücudunuz büyümek ve yeni bir hayat beslemek için henüz dokuz ay harcadı, bu hiç de küçük bir iş değil ve hem bedeninize hem de zihninize büyük zararlar verebilir. Vücudunuzun katlanabileceği en yoğun fiziksel deneyimlerden biri olan bebeğinizi emeklediniz ve dünyaya getirdiniz.
Sonra aniden bir bebeğiniz olur ve bebeğiniz hayal ettiğiniz her şey olsa bile, hayatınıza yeni bir bebeğe hoş geldiniz demek büyük bir değişikliktir - muhtemelen çok az uykuyla çalışıyor olmanız gerçeğinden bahsetmiyorum bile. hormonlar her yerden çekilip akıyor, yeme alışkanlıklarınız büyük olasılıkla büyük ölçüde değişti ve duygusal durumunuz bebeğinize ebeveynlik yapma gerçeğine hızla uyum sağlıyor.
Tüm faktörlerin birleşimi göz önüne alındığında, yeni annelerin bebeklerinin doğumunu takip eden günlerde ve haftalarda güçlü ruh hali değişimleri yaşaması şaşırtıcı değil!
Genellikle doğum sonrası hüznü veya “bebek hüznü” olarak adlandırılan bu ruh hali değişimi çok yaygındır. Aslında, annelerin çoğu bunu yaşıyor. Yine de, her ne kadar yaygın olsa da, birçok anne yaşadıklarının normal olup olmadığını ve bununla en iyi nasıl başa çıkacaklarını merak ediyor. Dahası, anneler sıklıkla yaşadıklarının sadece bebek hüznü mü yoksa doğum sonrası depresyon gibi daha ciddi bir akıl sağlığı sorunu mu olduğunu merak ederler.
Doğum Sonrası Blues Nedir?
Doğum sonrası hüznü son derece yaygındır. Yeni annelerin %50 ila %85'inin doğumdan sonra doğum sonrası hüznü yaşadığı tahmin edilmektedir.
Bu deneyimin evrenselliği nedeniyle, doğum sonrası hüznü psikiyatrik bir hastalık olarak değil, doğum sonrası ağrılar ve doğum sonrası kanama gibi yaygın bir doğum sonrası semptom olarak kabul edilir.
Doğum Sonrası Üzüntülere Neden Olan Nedir?
Doğum sonrası hüzne neyin sebep olduğunu kimse kesin olarak bilmiyor, ancak uzmanların bazı teorileri var. İşte doğum sonrası hüzünlere yol açabilecek bazı şeyler.
Hormonlar
Hamileyken vücudunuz hamileliğinizi desteklemek ve bebeğinizin büyümesine yardımcı olmak için büyük miktarlarda östrojen ve progesteron üretir. Doğumdan sonraki ilk 24 saat içinde bu hormonların seviyeleri hızla hamilelik öncesi seviyelerine düşer. Hal böyle olunca da adet döneminiz ve adet döneminiz sırasında yaşadığınıza benzer duygudurum değişiklikleri (ağlama ve huysuzluk gibi) yaşayabilirsiniz.
Östrojen ve progesteron seviyeleri hızla düşerken, emzirmeyi destekleyen hormonlar (prolaktin ve oksitosin) yükseliyor. Bu hormonlar genellikle mutlu ve huzurlu duygularla ilişkilendirilse de, vücudunuzun genel hormonal yapısında bir değişiklik oluşturarak ruh hali değişikliklerine neden olabilir.
Uyku Bozuklukları
Bir bebeğiniz olduktan sonra, özellikle ilk birkaç gün ve haftalarda, uykunuz muhtemelen her yerdedir. Hastanede doğum yaptıysanız, farklı (ve genellikle gürültülü) ortam nedeniyle fazla uyumamış olabilirsiniz.
Siz eve gelseniz bile bebeğiniz gecenin her saatinde yemek yemek için ayakta olacaktır. Ayrıca gece ile gündüz arasındaki farkı henüz öğrenmedikleri için geceleri uyanık olmaları muhtemeldir. Tüm bunlara uyum sağlamak çok zor olabilir ve asabi ruh hallerine ve yönelim bozukluğuna yol açabilir.
Rutin Değişiklikler
Uyku programınızın temelde alt üst olmasına ek olarak, yemek yemek ve hatta banyo yapmak gibi diğer temel ihtiyaçlarınıza yönelmek, bebeğiniz olduğunda tamamen alt üst olur. Yeterince sık yemek yemiyor olabilirsiniz ve sağlıklı yiyecek seçimleri yapamayabilirsiniz.
Uyandığınızda, egzersiz yaptığınızda veya duş aldığınızda bir fincan kahve içmek gibi, gününüzün gidişatını belirleyen şeyleri şimdi yapmak muhtemelen zor. Tüm bu değişiklikler bir araya gelerek ruh halinizi etkileyebilir.
Kimliğinizdeki Değişiklikler
Belki de doğum sonrası dönemin nadiren tartışılan yönü, özellikle bu ilk çocuğunuzsa, kendi kimliğinizi nasıl etkileyebileceğidir. Yaşamları, kariyerleri ve günlük yaşamlarının sadece küçük ayrıntıları üzerinde bir miktar kontrolü olan bir kişiden, birdenbire ağlayan, uykusuz bir bebeğin insafına kalmış bir kişiye geçmek, sarsıcı olabilir. en az. Doğum yaptıktan sonra yeni annelerin duygularının her yere yayılmasına şaşmamalı.
Doğum Sonrası Hüzün Belirtileri
Her yeni anne doğum sonrası hüznü kendi tarzında yaşar, ancak yaygın görülen bazı belirtiler vardır, örneğin:
- Kaygı
- Ani üzüntü dalgaları yaşamak
- Tükenme
- Huysuz veya "kapalı" hissetmek
- Genellikle bunalmış hissetmek
- Bir dakika neşe, bir sonraki dakika hüzün hissetmek
- Bebeğinize bakma yeteneğinizden emin olmama
- Sabırsızlık
- Sinirlilik ve huysuzluk
- En küçük şeyler için bile ağlıyormuş gibi görünme
- Konsantrasyon sorunu
- Yemek yeme sorunu
- Karar vermede sorun
- Zamanınız olsa bile uykuya dalmakta güçlük çekme
“Bebek Mavisi” Ne Kadar Sürer?
“Bebek mavisi” ile doğum sonrası depresyon, anksiyete ve psikoz gibi doğum sonrası duygudurum bozuklukları arasındaki en önemli ayrımlardan biri “bebek mavisi”nin geçici olmasıdır. "Bebek hüznü"nün ne kadar sürdüğü ve belirtileriniz bu süreyi aştığında bunun ne anlama geldiği hakkında bildiklerimiz şunlardır:
- Bazı kadınlar doğumdan sonraki ilk birkaç gün yalnızca doğum sonrası hüznü yaşarlar.
- Belirtiler, doğumdan yaklaşık dört veya beş gün sonra zirve yapabilir.
- Bazı kadınlar için doğum sonrası hüznü doğumdan sonra iki haftaya kadar sürer.
- İki haftaya kadar süren semptomların yaşanması normal kabul edilir.
Öte yandan, iki haftadan uzun süren semptomlar, doğum sonrası duygudurum bozukluğu geliştirdiğinizi gösterebilir ve endişelerinizi sağlık uzmanınızla görüşmeye değer.
Doğum Sonrası Hüzünlerle Nasıl Başa Çıkılır
Doğum sonrası hüzünlerin normal olması ve semptomların genellikle hafif ve geçici olması, buna katlanmanın kolay olduğu anlamına gelmez. Doğum sonrası hüzünleriniz sizi mutsuz ediyorsa bununla nasıl başa çıkacağınız aşağıda açıklanmıştır:
- Hissettiklerinizin normal olduğundan ve neredeyse tüm yeni anneler tarafından deneyimlendiğinden emin olun.
- Sevdiğiniz güvendiğiniz biriyle duygularınız hakkında konuşun.
- Yeni bir annenin destek grubuna katılın veya diğer annelerle çevrimiçi bağlantı kurun.
- Ev işleri ve yemek hazırlığı konusunda yardım istemekte utanılacak bir şey olmadığını unutmayın.
- Tek yapmanız gereken bloğun etrafında birkaç kez yürümek olsa bile günde en az bir kez dışarı çıkın.
- İster bebek uyurken uyumak, isterse eşiniz, aile üyeniz veya başka bir yardımcının siz koltukta uyurken bebeğinizi bir saat tutması olsun, mümkün olan her şekilde uykuyu bir öncelik haline getirin.
- Ev işleri ve evinizin genel bakımı söz konusu olduğunda kendinize çok zaman ayırın; yeni bir bebeğiniz oldu ve hepsini yapmayı bekleyemezsiniz.
- Ziyaretçileri veya diğer stresli durumları sınırlayın.
- Düzenli yemeye çalışın; yeterli protein aldığınızdan ve kolayca sindirilebilir yiyecekler yediğinizden emin olun.
Bebek Mavisi mi, Doğum Sonrası Depresyon mu?
Doğum sonrası hüznü yaşayan birçok anne, anlaşılır bir şekilde, semptomlarının doğum sonrası depresyonu veya doğum sonrası kaygı ve doğum sonrası psikoz gibi başka bir doğum sonrası duygudurum bozukluğu yaşadıkları anlamına gelebileceğinden endişe duyuyor.
Genel olarak, yaşadığınız şeyin doğum sonrası depresyonu değil, doğum sonrası hüznü olduğunu anlamanın iki yolu vardır:
- Doğum sonrası hüznü geçicidir ve semptomlar genellikle doğumdan iki hafta sonra kaybolur.
- Doğum sonrası hüznün belirtileri doğum sonrası depresyonun belirtilerinden daha hafiftir ve işlev görme veya bebeğinize bakma yeteneğinizi etkilemez.
Her 5 kadından 1'ini etkileyen doğum sonrası depresyonu, doğum sonrası hüznüyle aynı huysuzluğu paylaşır, ancak semptomlar genellikle daha yoğun ve rahatsız edicidir.
Genel Doğum Sonrası Depresyon Belirtileri
Doğum sonrası depresyonun yaygın belirtileri şunlardır:
- Öfke, sinirlilik ve huzursuzluk
- Aşırı ağlama
- Azalmış iştah
- Son derece düşük enerji, sürekli uyumak istemek
- Kendinizi hissiz ve hayatınızdan kopuk hissetmek
- Uykusuzluk ve kabuslar
- Düşük öz değer, bir anne olarak başarısız olmuş gibi hissetme
- Saplantılı, yarışan, korkutucu düşünceler
- İntihar düşüncesi
- Bebeğiniz ile bağ kurmada sorun
- Kendine zarar verme düşünceleri; bebeğinize zarar verme düşünceleri
- Hayatından kaçmak istemek
- Sevdiklerinizden ve arkadaşlarınızdan uzaklaşma
İntihar düşünceleriniz varsa, 1-800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı ile iletişime geçin. eğitimli bir danışmandan destek ve yardım için. Siz veya sevdiğiniz biri tehlikedeyse 911'i arayın.
Doğum Sonrası Depresyon için Nasıl Yardım Alınır
Doğum sonrası depresyon belirtileriniz varsa – üzerinden iki hafta geçmemiş ve doğum sonrası ilk muayenenize haftalar kalmış olsa bile – hemen doktorunuzu veya ebenizi arayın. Doğum sonrası depresyonun ve doğum sonrası duygudurum bozukluklarının daha kötü hale gelmeden hemen ele alınması önemlidir.
Doğum sonrası depresyon nispeten yaygındır ve belirtilerinizi paylaşırsanız sağlık uzmanınız sizi yargılamayacaktır. Görevleri daha iyi hissetmenize yardımcı olmaktır ve doğum sonrası depresyonu tedavi etmenin konuşma terapisi, grup terapisi ve ilaç tedavisi gibi birçok başarılı yolu vardır.
Yalnız değilsin ve yardım var. İntihar, kendine zarar verme veya bebeğinize zarar verme arzusu yaşıyorsanız, 911'i aramanız ve en kısa sürede acil servise başvurmanız zorunludur.
Verywell'den Bir Söz
Bir bebeğiniz olduğunda, dikkat aniden sizden ve sevimli hamile karnınızdan sevgili yeni doğan bebeğinize kayar. Bu doğaldır, ancak bu değişiklik birçok annenin karmaşanın içinde kaybolmuş hissetmesine neden olabilir. İnsanlar ne sıklıkla yeni annelere sadece fiziksel olarak değil duygusal olarak da nasıl hissettiklerini soruyor?
Doğum sonrası hüznü yaşamak çok yaygındır, ancak semptomlar çoğu zaman birçok kadını şaşırtmaktadır. Birçok yeni anne, sevinç ve mutluluk hissetmek yerine üzüntü ve gözyaşlarıyla dolup taşmaktan utanıyor. Bu duygulardan dolayı suçluluk duyarlar ve nasıl hissettiklerini her zaman paylaşmazlar; bu da genellikle duygularını ve korkularını yalnızca yoğunlaştırır.
Doğum sonrası hüzün ve doğum sonrası depresyon arasındaki farkı öğrenmek ve doğum sonrası duygudurum bozukluğu yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız yardım almak önemlidir. Birçok kadın için doğum sonrası hüznü yaygındır, beklenir ve gerçekten kendi kendine geçer. Bunu bilmek bile çok güven verici olabilir ve bu deneyimin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
Previous:Doğum Sonrası Baş Ağrısını Anlamak
Next:İyileşmenizi Kolaylaştıracak Doğum Sonrası Sarf Malzemeleri
-
Uygulamaları kapatın ve ayrıntılı masa oyunlarını alışveriş sepetinizden çıkarın. 2 yaşındaki bir çocuğu eğlendirmek söz konusu olduğunda, çok az şey gereklidir. Aslında, bu öğrenme, keşfetme, sürekli hareket halindeki yaş grubu için daha az her zama -
Karnınız büyüyor ve beklentiniz de öyle. Aylarca süren doktor randevuları, şişmiş ayaklar, sırt ağrıları ve durdurulamaz bir yuvalama alışkanlığı geliştirdikten sonra, doğum ve doğum için tamamen hazırsınız. Ancak doğumun tahmin edilemez doğası, herh -
Bir iş aradığınızda - ister bir çocuğa, bir evcil hayvana, bir eve, isterse yaşlı veya özel ihtiyaçları olan birine vb. bakmak olsun - tüm seçeneklerinizin farkında olmanız önemlidir. Care.comdaki işlerin çoğu doğrudan ailelerle evlerinde çalışmak ol
