Şu Anda Ebeveynler İçin Zor Zamanlar:Bir Uzman Neşenin Nasıl Bulunacağını Açıklıyor

3. Biriyle konuşun.

İç sevinci bulmanın en önemli yollarından biri onu dile getirmektir. Destekleyici bir arkadaş veya aile üyesi bulun ve nasıl hissettiğinizi, nasıl hissetmek istediğinizi açıklayın ve oraya nasıl gidebileceğinizi açıklayın. Bu, fikrin canınızı sıkmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yolculuğunuza cesaret verir.

Aynı zamanda, başkalarının sevinç anları bulmanıza yardımcı olmaya istekli olduğu anlara da yol açacaktır. Unutmayın:Uygun veya savunmasız değilseniz, insanlar size yardım edemez. "Kendiniz ve neşe için alan yaratmak için, kendinizle ve başkalarıyla sohbet etmeniz gerekir" diye belirtiyor. "Bu, diğer ebeveynlerle günlük tutma veya havalandırma şeklinde gelebilir."

Örneğin, Lasan diyor ki, eğer etraftalarsa anne babanla konuş - hatta yukarıdaki noktada ifade edilen takılmalar hakkında. “Muhtemelen sen ve anne babanın benzer şeyler yaşadığını göreceksin” diyor. "Onlarla konuşmak, tavsiye toplamanın ve hatta kötü alışkanlıkları kırmanın bir yolu."

Veya, diyor ki, çocuklarınız bile sizin için orada olabilir:"Çocuklar aptal değiller:Sezgisel ve duygusal olarak zekiler. Durumdan daha büyük bir tepki gösterdiğinizi anlarlarsa, Bunları görün. Oradan, sorun tamamen onların suçu olmasa bile yanlış bir şey yaptıklarını içselleştirebilirler” diyor Lasan. "Ama onlarla konuşabilirseniz, nereden geldiğinizi daha iyi anlayabilirler:Sizin de dinlenmek ve gençleşmek için zamana ihtiyacınız olduğunu. duygularını ifade edebildiklerini de öğrenirler."

4. Size neşe getirdiğini düşündüğünüz şeyi değil, size gerçekten neşe veren şeyi bulun.

"Bize neyin neşe getirdiğini ve neyin bize neşe getirdiğini düşündüğümüz konusunda sık sık kafamız karışır. İkincisi, başkalarının beklentilerine veya isteklerine dayanır" diyor. "Yüreğinizde size neşe getiren şeyin ne olduğunu belirleyene kadar bu işe yaramayacak."

Peki bu neşe dolu ilgi alanlarını belirlemeye nasıl başlarsınız? Lasan'a göre çok büyük bir soruyla başlıyor:"Hiçbir şey için endişelenmen gerekmeseydi ne yapardın ve zamanını nasıl geçirirdin?" Mevcut durumumuzun bizi ne kadar endişe ve stres altında bıraktığı düşünüldüğünde, gerçekten de ağır bir soru. Ama kendinize bu soruları sormaya başlamazsanız, cevabı asla bulamayacaksınız. Bunları bir yere yazın, bir liste oluşturun ve oradan başlayın.

Ayrıca bize şunu da hatırlatıyor:"Zorlamayın; bir şeyi hayatınızın bir parçası haline getirmek ne kadar kolaysa, onu yapmaya devam etmek o kadar kolay olur. Bunu küçük parçalar halinde de yapabilirsiniz:Biraz neşe katın. Burada burada. Hayatı dolu dolu yaşama fikri, genel olarak, bunaltıcıdır. Ancak, aynı anda sizi iyi hissettiren bir şeyle başlarsanız, daha kolay olacaktır. Kendinizi bunaltmayın."

5. Bir neşe rutini yaratın.

"Bir program oluşturmak harika ve buna bir yapı kazandırmak birçok insan için harika. Ama dürüst olmak gerekirse, bu neredeyse ikincil:'Bu beni zihinsel olarak iyi hissettirecek' diyebilecek durumda değilseniz, daha az başarılı olursunuz. yapmaya meyilli," diye hatırlatıyor Lasan. Temel olarak, neşe dolu bir rutin oluşturmak ancak işi önceden yaptıysanız başarılabilir. Yani, hayır, önce dahili işleme koymadığınız sürece doğrudan bu adıma atlayamazsınız.

Ama eğer varsa, bir rutin ebeveynler için idealdir çünkü hayat olur. "Çünkü hayat, ebeveynler için birbiriyle çelişen birçok önceliği olan dağınık olabilir, bu nedenle bir program ve rutin oluşturmak, sürekli olarak bir şeyler düşünmek için üzerinizdeki baskıyı azaltır" diyor. "Ayrıca çocukları bunun bir parçası olmaya ve yardım etmeye hazırlar. Çocuklar programları sever."