Bütünsel Pediatristten: Çocuklarınızın İntiharını Anında Durduracak 2 Teknik

Çocunuzun (veya hatta hayal kırıklığına uğramış bir arkadaşınızın) bir intihar başlangıcını fark ettiğinizde, onları yatıştırmaya çalışırken içinizde bir kaygı dalgası hissedebilirsiniz. İntiharlarla başa çıkmak zordur — anın sıcaklığında üzülerek sesinizi yükseltebilir veya sessizlik için şeker vaat edebilirsiniz. Ancak, bağırmaya veya çığlık atılmadan önce bu intiharları etkili bir şekilde sakinleştirmenin ve stresinizi azaltmanın yolları vardır.

Bütünsel pediatrist Stephen Cowan, M.D.'dan alın — o, kör otorite ileri sürmek yerine çocukları güçlendirmek ve onları dinlemenin yollarını bulmak konusunda uzmandır. Elbette "mola zamanına" (time-out) hayran değildir. "Mola zamanı hapishane gibidir," bana mindbodygreen podcast bölümünde söylüyor.

Bunun yerine, Cowan, cezalandırma veya bağırma ihtiyacı olmadan karşılaşabileceğiniz herhangi bir patlamayı bastırmak için belirli tekniklere sahiptir.

İşte Cowan'ın, çocuğunuz gözyaşlarının başlangıç aşamasında olsun ya da tam bir öksürük krizi içinde olsun, o intiharları anında durduracak iki tekniği. Bu iki teknik herkes için geçerlidir — meraklıdan ergenlere, yorgun ve rahatsız yetişkinlere kadar. Hadi başlayalım.

Teknik No. 1: Bırakma.

Bu tekniği bir nefes egzersizi olarak düşünün. Ancak derin, yavaş nefes alıp vermek yerine, çocuğunuzun keskin bir şekilde nefes vermesini istersiniz, "Doğum günü pastasını üfler gibi," diye açıklıyor Cowan.

Nasıl çalışır: Çocuğunuzun iki yumruğunu sıkıca kıvırmasını, karınlarına nefes almasını ve yumruklarını açarken sertçe nefes vermesini söyleyin.

Bu egzersiz, çocuğunuz nefesini ve (umarım) dertlerini gerçekten bırakıyor olması anlamına gelir. "Vücudunuzu nefesinizle senkronize ediyorsunuz," diye devam ediyor Cowan.

Ancak, bu egzersizin sadece çocuğunuz intihara hazırlanırken işe yaradığını, zaten ayaklanıp bağırıyorken işe yaramadığını belirtmek önemlidir. Cowan, intiharın ortasında çocuğunuza nefes almasını söylemenin en azından işe yaramayacağını söylüyor.

"Onları erken yakalayıp nefes almalarına yardımcı olursanız, o duyguları salıverirler. Ama eğer ok kapanma durumuna girmişlerse, yapabileceğiniz bir şey yoktur," diye ekliyor.

Teknik No. 2: Üç Evet Oyunu.

"Hayır" ifadesi savunma kapanışını, "evet" ise konuşmayı ve diğer kişiyi dahil etmeyi çağrıştırır. Bu nedenle, çoğu intihar bir "hayır"dır ve biz bunu bir "evet"e dönüştürmek istiyoruz. Nasıl mı?

"Evet demek sinir sisteminizi değiştirir. Veya sí (İspanyolca evet). 'ss' sesi, ağzınızın daha karmaşık bir hareketini gerektirir ve bu, Stephen Porges'in polivagal teorisindeki 'sosyal katılım ağı'nı devreye sokar," diyor Cowan.

Önce önemli bir uyarı: O "evet"i almak için çocuğunuzu rüşvetlemeyin. "Daha sonra dondurma ister misin?" gibi bir soruya evet diyeceğini düşünebilirsiniz ama bu taktiğ nadiren işe yarar. Hatta Cowan'a göre bu bir aldatmacadır ve çocuğunuz bunu hemen anlar.

Bunun yerine, çocuğunuzu doğru duyup duymadığınızı sorun. Başka bir deyişle, açıklama isteyin: "Şimdi yatmak istemiyorsun. Haklı mıyım? Evet mi hayır mı?"

Sadece kelimelerini tekrar etseniz bile, ilk "evet"i almak kritiktir. "Hemen bağlantı yaratır çünkü 'Seni duyuyorum' diyorsunuz, 'Yapmalısın' demek yerine," diye açıklıyor Cowan.

İlk eveti aldıktan sonra, ikinci görev onların duygularını doğrulamak, veya Cowan'ın ifadesiyle "bunu kalp seviyesine indirmek"tir. "Şu an kızgınsın, değil mi? Evet mi hayır mı?" gibi bir soru sorun. Onlara kendi duygusal zekaları eğitimini verirken, hissettiklerinizi anladığınızı da bildiriyorsunuz.

Üçüncü "evet", beden deneyimine uyarlanmalıdır. "Vücudunun nerisinde kızgınlık hissediyorsun şu an? Bunu atmayı deneyelim." diye sorun. Böylece, çocuğunuza (veya ergeninize) başa çıkma mekanizmaları sunabilir ve duyguları sağlıklı bir şekilde yönetmelerine yardımcı olabilirsiniz.

Bu egzersizlerden sonra, (umarıyla) daha sakin, kendini toparlamış bir çocuğunuz olur. Artık intiharın başlangıç belirtilerini gördüğünüzde, bağırmaya gerek kalmadan bilinçli bir eylem planınız var!

Bu bölümü keyifle dinleyin! Ve podcastimize iTunes'dan abone olmayı unutmayın.

Previous:

Next: