Doğum Sırasında Eşinizin Rahat ve Sakin Olmasını Sağlayabilecek Yöntem

Yönlendirilmiş imgelem, zihin-beden bağlantısını kullanarak alternatif bir bilinç durumuna erişir. Ağrı yönetimi araştırmaları, rahatlatıcı, güzel bir sahne hayal etmenin, bedeninizi oraya ışınlanmış gibi tepki vermesi için uyardığını gösteriyor. Örneğin, sıcak bir çölde uzun bir yürüyüşteyseniz, soğuk bir ortamda olduğunuzu hayal etmek o sıcaklıkla başa çıkmanıza yardımcı olur.

Doğum durumunda, amacımız kan basıncını düzenlemek, adrenalini azaltmak ve oksitosini artırarak zihni rahat, huzurlu bir yere davet etmektir. Anne adayı bu yeri hayal ettiğinizde, zihni sakinler ve bedeni keyif hormonlarını salgılayarak buna uyar. Bu hormonlar doğumun açma kapıdır. Eğer bir kadın doğum sırasında kendini rahatlatıcı, sakin bir ortamda hayal ederse, her kontraksiyonun yoğunluğunu daha iyi yönetebilir.

Doğum sırasında eşinizin sakin olmasına nasıl yardımcı olursunuz.

Ne yapmalısınız:

Yönlendirilmiş İmagelem metniyle, anne adayıyı bir okyanus deneyimi yoluyla yönlendirin. Herkesin mutlu yeri benzersizdir, bu yüzden anne adayının en rahatlatıcı senaryosu ne olduğunu keşfedin: Bir dağ tepesinde mi? Bir gölde yüzüyor mu? Ormanda yürüyor mu? Sadece ona özel bir metin yazın! Metni çok sakin, çok sessiz bir sesle yavaş yavaş okuyun.

Ne söylemelisiniz:

  • Burunuzdan yavaşça nefes alın ve ağızınızdan tamamen verin.
  • Havayı içeri dışarı hareket ederken hissedin, bir okyanus esintisi gibi. Tuzlu deniz havasını koklayın; deniz esintisini yüzünüzde hissedin.
  • Dalgaların kumaşa vururken sesini dinleyin. Her dalganın yumuşak gürültüsünü, kumaşa çarparak sesini duyun.
  • Suya doğru yürüyün; her adımda ıslak kumun parmaklarınız arasına ve ayaklarınız altına girmesini hissedin. Şimdi su parmaklarınızı, ayaklarınızı, ayak bileğinizi sarıyor.
  • Esintiniz yüzünüzde serin. Okyanus suyu ayaklarınızda ferah hissettiriyor. Dalgaları ve esintiyi cildinizde hissederek vücudunuz tamamen rahatlıyor.
  • Her dalga ile nefes alıp vererek — içeri ve dışarı — bu rahatlama hissiyle birlikte kalın.

You've Got This: Your Guide to Getting Comfortable With Labor kitabından alıntıdır, Sara Lyon yazmıştır. İllüstrasyonlar Brittany Mash'a aittir.

Previous:

Next: