• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Hem Siz Hem Çocuklarınızın Keyif Alacağı 5 Yatma Zamanı Ritüeli

Yaz mevsimi: Güneş, eğlence ve düzensiz uyku programlarının sezonu. Tatiller, akşam yemeği davetleri ve bahçe barbeküleri arasında, küçüklerimizi (ve kendimizi) istikrarlı bir uyku rutinine sokmak neredeyse imkansız hale gelebilir. Ve yatma saatinin ötesinde kalmak o an eğlenceli olsa da, hiçbir ebeveyn ertesi gün huysuz bir çocukla uğraşmak istemez.

Çocuklar… onlara uyleri lazım.

Yeterli saat uyku almak, bütün ailesinin refahı için hayati önem taşır. Yetişkinler olarak, tavsiye edilen yedi ile dokuz saat arası uyku kapsamlı sağlığımızda devasa bir rol oynadığını biliriz. Peki mini-benlerimize kaç saat lazım? Yaşa bağlı. Ulusal Uyku Vakfı'na göre:

• Yenidoğanlar (0-3 ay): 14-17 saat
• Bebekler (4-11 ay): 12-15 saat
• Küçük çocuklar (1-2 yaş): 11-14 saat
• Okul öncesi (3-5 yaş): 10-13 saat
• Çocuklar (6-13 yaş): 9-11 saat

O saatin her biri, odun keserken ağzından çıkardığı sesler kadar önemli. Çalışmalar, çocuklar uyku eksikliği yaşadığında, "geniş bir yelpazedeki olumsuz fiziksel, sosyal, duygusal ve bilişsel sonuçlar" riski altındadır—konsantrasyon bozukliğından obeziteye, yaralanmalara kadar. Optimal uyku sadece çocuklarımızın iyi gidişli bir ruh halinde kalmasını sağlamakla kalmaz, beyin gelişiminde—hafıza ve duygusal kontrol dahil—devasa bir rol oynar.

Yatma vakti bağ kurma zamanıdır

Bilim bir yana, her ebeveyn zaten bilir ki, fırtınalı bir gece uykusu, yavruklarındaki en iyiyi çıkarmaz… Ama yatma rutini hatta refahın ötesindedir: Yatma vakti bağ kurmak için en iyi zamandır. Onlar uykuya dalmadan önceki o tatlı öpüşme ve hikaye anlatma anları, market tantrumlarını affedebilen ve sizi sadece yaklaştıran anlardır. Yatma ritüeli bir iş değil, en iyi şekilde değerlendirmeniz gereken bir şeydir—Avocado Green Mattress'in Eco Organic Çocuk Yatağı gibi daha bilinçli bir yatak seçimiyle başlayarak. Bu beş fikri ekleyin ve yatma zamanı artık bir kapanış argümanı gibi hissetmeyecek… Bu ritüellerle, onlar sizden daha çok uyumak isteyecek:

Eco Organic Çocuk Yatağı

%100 GOTS sertifikalı organik pamuk ve yün, nefes alabilir, lüks konfor sunar.

1. Daha sağlıklı bir yataga yatırım yapın.

Her yatma rutininin ilk adımı: yatağa atlayıp kendinizi rahatlatmak. Ebeveyn olarak, küçüklerimizin başını sadece en iyisine koymasını isteriz. Ve onları lala countrye gönderdiğimiz o kadar çok geceyle—biz de rahat olmalıyız! Avocado Green Mattress'in Eco Organic Çocuk Yatağı, nefes alabilir ve lüks konfor için GOTS sertifikalı organik pamuk ve yün gibi tüm iyi şeylerle yapılmış. Ve kötü şeylerden hiçbiri yok: toksik kimyasallar, gaz çıkarma, kimyasal yangın geciktiricileri, cam lifi veya poliüretan köpükler. Güvenlikten dayanıklılığa, sosyal sorumluluktan tutun da, bu uygun fiyatlı yatak, onlar güvenli uyuduğu için sizin de güvenle ve huzurla uyumanızı sağlar.

Ekstra destek için, Avocado Green Mattress'in Çocuk Trundle Karyola Çerçevesini inceleyin, %100 ABD yetiştirme kayın ağacıyla yapılmış, sürdürülebilir. Oyuncak ve kitaplar için alt yatak depolama alanı sağlayarak, küçüklerinizin odasının temiz ve sakin hissetmesini sağlar. Üzerine organik malzemelerle dolu yumuşak Organik Çocuk Yastığını ekleyin, ve küçükleriniz hak ettikleri uyku sığınakına kavuşur.

Çocuk Trundle Karyola Çerçevesi

En iyi çocuk karyola çerçevesi! Avocado sadece non-toksik, sıfır VOC yapıştıran, boya ve verniker kullanır.

Organik Çocuk Yastığı

Güvenli, non-toksik ve nefes alabilir, Organik Çocuk Yastığı %100 GOLS organik sertifikalı lateks ve %100 GOTS organik sertifikalı kapok lif ile.

2. Birlikte bir yatma hikayesi yazın.

Dünyada yatma hikayelerinden sıkılacak hiçbir çocuk yok… Ama siz aynı hikayeyi tekrar tekrar anlatmaktan yorulmuş olabilirsiniz. Yaratıcı birikimlerinize dalıp çocuğunuzu de hikayenin kurgusuna davet etmenin tam zamanı. Onlara hikayenizde görmek istedikleri üç rasgele şeyi düşünme görevi verin (örneğin—aslan, bir ev ve bir fırtına). Hikaye anlatıcı olarak sizin göreviniz, o üç unsuru da içeren, hiç anlatılmamış, heyecan verici bir hikaye yaratmaktır. Hikaye anlatma departmanında biraz yardıma ihtiyacınız olan gecelerde, Küçük Mavi Gezegen Çocuk Kitabı küçük okuyucuları iklim değişikliği ve dünyamıza bakım konusunda ilham vermek için harika bir seçim!

3. Karanlıkta parlayan yıldızlara dilek tutun.

Yaşınız ne olursa olsun, her zaman çocuksu bir hayranlık hissi uyandıran şeyler vardır—ve phosphorescent tavan yıldızları bunlardan biridir. Retro olabilirler, ama ışıklar söndüğü anda tavan canlandığında… Siz ve küçükleriniz takımyıldızları tarafından büyülenmiş hissedeceksiniz. Her gece bir yıldız (veya takımyıldızı) seçip dilek tutmayı bir ritüel haline getirin.

4. Minnettarlık listesi.

Çocuklarımıza (ve kendimize) hediye edebileceğimiz en iyi şeylerden biri minnettarlık pratiğidir. Yeni keşfedilen Eco Organic Çocuk Yatağı konforunda dinlenirken, her biriniz için minnettar olduğunuz beş şeyi listeleyin. Büyük veya küçük olabilirler, ama küçüklerinizle minnettarlığı beslemek için bir an ayırmak, hem hissettiren hem de faydalı bir ritüeldir—araştırmalar minnettarlığın daha iyi uyku kalitesi ve süresi ile ilişkili olduğunu kanıtladı!

5. Birlikte nefes alın.

Özellikle yoğun bir yaz gününün ardından, basit nefes çalışmaları, sakinleşmek ve uykulu olmak için birlikte uygulayabileceğiniz bir egzimdir. Birkaç dakika boyunca yavaş ve derin karın nefesi yapın—tam nefes alıp verin. Kısa dikkat süresine sahipler için daha eğlenceli hale getirmek adına, küçüklerinizin karınına bir peluş hayvan koyun. Hayvanı daha yukarı ve aşağı hareket ettirmek için derin nefes alıp vermelerini meydan okuyun. Onlarla birlikte nefes alıp verin ki siz de faydalarını kazanın!

Bu gece yatma zamanını daha iyi hale getirin.

Yaz mevsiminin tadı yoktur, ama aynı zamanda rutininin kolayca bozulduğu yılın o zamanı da. Hatırlatma: Uyku mutlu bir aile için vazgeçilmez! Anlamlı yatma ritüelleri, küçüklerinizin ve onlarla ilişkilerinizin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olabilir… Araştırmalar hatta yatma ritüellerinin ebeveyn stresini azalttığını gösteriyor! Hikaye anlatma becerilerinizi geliştirmekten, Avocado Green Mattress'e yatırım yaparak yumuşak, vücuda uyumlu destek sağlamaya kadar—yatma zamanı kalpten ve konforlu olduğunda daha iyidir. (Endişelenmeyin, yetişkinler için Eco Organic Yatakları ve daha küçük çocuklar için Eco Organic Bebek Yatağı da yapıyorlar!)