En az çocuklarınız kadar keyif alacağınız 5 uyku ritüeli

Yaz Zamanı:Güneşin, eğlencenin ve düzensiz uyku programlarının mevsimi. Tatiller, akşam yemeği partileri ve arka bahçedeki barbeküler arasında, küçüklerimizi (ve kendimizi) düzenli bir uyku rutinine sokmak neredeyse imkansız olabilir. Ve yatmadan önce dışarıda kalmak şu anda eğlenceli olsa da, hiçbir ebeveyn ertesi gün huysuz bir çocukla uğraşmak istemez.

Çocuklar … uykuya ihtiyaçları var.

Yeterli saat uyumak, bütün sağlığı için çok önemlidir. aile. Yetişkinler olarak, önerilen yedi ila dokuz saatin kapsamlı sağlığımızda büyük bir rol oynadığını biliyoruz. Ama mini-me'mizin kaç saate ihtiyacı var? Yaşa bağlı. Ulusal Uyku Vakfı'na göre:

Yenidoğan (0-3 ay):14-17 saat

Bebekler (4-11 ay):12-15 saat

Yeni yürümeye başlayan çocuklar (1-2 yaş):11-14 saat

Okul öncesi (3-5 yaş):10-13 saat

Çocuklar (6-13 yaş):9-11 saat

Ve kütükleri kesmek için harcanan saatlerin her biri önemlidir. Araştırmalar, çocukların uykusuz kaldığında, zayıf konsantrasyondan obeziteye ve yaralanmalara kadar "çok çeşitli olumsuz fiziksel, sosyal, duygusal ve bilişsel sonuçlar" riski altında olduklarını gösteriyor. Optimum uyku sadece çocuklarımızın iyi bir ruh halini korumasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hafıza ve duygusal kontrol dahil olmak üzere beyin gelişiminde de büyük rol oynar.

Uyku zamanı bağlanması 

Bilim bir yana, her ebeveyn, çalkantılı bir gece uykusunun çocuklarında tam olarak en iyiyi ortaya çıkarmadığını zaten biliyor… Ancak uyku vakti rutini, refahtan bile daha fazlasıdır:Uyku vakti, bağ kurmak için en iyi zamandır. em> . Uyumadan önceki tatlı anları ve hikayeler, bakkal öfke nöbetlerini affeden ve sizi daha da yakınlaştıran türdendir. Yatma vakti ritüeli bir angarya değildir, Avocado Green Mattress'in Eco Organic Çocuk Yatağı gibi daha dikkatli bir yatak seçimiyle başlayarak en iyi şekilde yararlanılması gereken bir şeydir. Bu beş fikri ekleyin ve yatma zamanı artık bir kapanış tartışması gibi görünmeyecek… Bunun gibi ritüellerle, uyumak için sizden daha heyecanlı olacaklar:

Eko Organik Çocuk Yatağı

%100 GOTS sertifikalı organik pamuk ve yün, nefes alabilen, lüks konfor sunar.

1. Daha sağlıklı bir yatağa yatırım yapın.

Herhangi bir yatma zamanı rutininin ilk adımı:yatağa girmek ve rahatlamak. Ebeveynler olarak, küçüğümüzün başını sadece en iyisine yaslamasını istiyoruz. Ve onları lalaland'a göndermek için harcadığımız o kadar çok gece var ki, biz de rahat olmalıyız! Avokado Yeşil Şilte'nin Eco Organic Çocuk Yatağı, tüm iyi malzemelerle üretilmiştir:GOTS sertifikalı organik pamuk ve yün gibi nefes alabilir ve lüks konfor sunar. Ve kötünün hiçbiri:toksik kimyasallar, gaz çıkışı, kimyasal alev geciktiriciler, cam elyafı veya poliüretan köpükler gibi. Güvenlikten dayanıklılığa ve sosyal sorumluluğa kadar bu uygun fiyatlı yatak, güvenli ve sağlıklı uyumanıza yardımcı olur çünkü onlar vardır.

Ekstra destek için, sürdürülebilir %100 Amerika'da yetiştirilen kayın ağacından üretilen Avocado Green Mattress'in Çocuk Tekerlekli Karyolasına göz atın. Küçük çocuğunuzun odasının temiz ve sakin hissetmesi için oyuncaklar ve kitaplar için çok ihtiyaç duyulan yatak altı saklama alanını sağlar. Organik malzemelerle doldurulmuş peluş Organik Bebek Yastığı'nı üstüne ekleyin ve çocuğunuz hak ettiği uyku alanına kavuşsun.

Çocuk Tekerlekli Karyola

Nihai çocuk karyolası! Avokado yalnızca toksik olmayan, sıfır VOC yapıştırıcılar, boyalar ve vernikler kullanır.

Organik Bebek Yastığı

%100 GOLS organik sertifikalı lateks ve %100 GOTS organik sertifikalı kapok elyaflı, güvenli, toksik olmayan ve nefes alabilen Organik Bebek Yastığı.

2. Bir uyku vakti hikayesi yazın.

Dünyada yatmadan önce anlatılan hikayelerden bıkacak bir çocuk yoktur... Ama aynı hikayeyi tekrar tekrar anlatmaktan sıkılabilirsin. Pekala, yaratıcı rezervuarlara dalmanın ve çocuğunuzu arsa çizgisine davet etmenin zamanı geldi. Hikayenizde görmek istedikleri rastgele üç şeyi düşünmeleri için onlara görev verin (örneğin, bir aslan, bir ev ve bir fırtına). Hikaye anlatıcısı olarak, üçünü de içeren sürükleyici, daha önce hiç anlatılmamış bir hikaye bulmak sizin işiniz. Ve hikaye anlatma bölümünde biraz yardıma ihtiyaç duyabileceğiniz gecelerde, The Little Blue Planet Çocuk Kitabı genç okuyuculara iklim değişikliği ve dünyamızı önemseme konusunda ilham vermek için harika bir seçim!

3. Karanlıkta parlayan yıldızlara dilek dileyin.

Kaç yaşında olursanız olun, her zaman çocuksu bir merak duygusunu tetikleyecek bazı şeyler vardır ve karanlıkta parlayan tavan yıldızları da bunlardan biridir. Retro olabilirler, ancak ışıklar söndüğünde ve tavan patladığında… Siz ve küçük çocuğunuz, kendinizi takımyıldızların büyüsüne kapılmış bulacaksınız. Her gece bir yıldız (veya takımyıldız) seçip bir dilek tutmayı bir ritüel haline getirin.

4. Şükran listesi.

Çocuklarımıza (ve kendimize) verebileceğimiz en iyi hediyelerden biri bir şükran uygulamasıdır. Eco Organic Çocuk Yatağının yeni keşfedilen konforunda dinlenirken, minnettar olduğunuz beş şeyi listeleyin. Büyük ya da küçük olabilirler, ancak küçük çocuğunuzla minnettarlığı geliştirmek için biraz zaman ayırmak, iyi hissettiren ve iyi gelen bir ritüeldir - araştırmalar, minnettarlığın daha iyi uyku kalitesi ve süresi ile ilişkili olduğunu kanıtlamıştır!

5. Birlikte nefes alın.

Özellikle yoğun bir yaz gününden sonra, basit nefes çalışması, rahatlamak ve uykuya dalmak için birlikte uygulayabileceğiniz bir egzersizdir. Birkaç dakika boyunca, yavaş ve derin karın nefesi alıştırması yapın; tam olarak nefes alıp verin. Dikkat süresi kısa olanlar için daha ilgi çekici hale getirmek için çocuğunuzun karnına doldurulmuş bir hayvan koyun. Hayvanı yukarı ve aşağı hareket ettirmek için büyük nefesler ve nefesler almaları için onlara meydan okuyun. Onlarla birlikte nefes alın, böylece siz de faydalarından yararlanabilirsiniz!

Bu gecenin uyku saatini daha iyi hale getirin.

Yaz mevsiminden daha tatlı bir şey yoktur, ancak aynı zamanda rutinlerin kolayca çözüldüğü yılın zamanıdır. Bir hatırlatma olarak:Uyku, mutlu bir ailenin ayrılmaz bir parçasıdır! Anlamlı yatma vakti ritüelleri, küçük çocuğunuza ve onlarla olan ilişkinizin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olabilir… Araştırmalar, yatma vakti ritüellerinin ebeveyn stresini azaltabileceğini bile gösteriyor! İster hikaye anlatma becerilerinizi geliştirin, ister yumuşak, şekillendirici destek için bir Avokado Yeşil Şilteye yatırım yapın - uyku zamanı, samimi ve rahat olduğunda daha iyidir. (Endişelenmeyin, büyükler için Eco Organik Yatak ve küçük çocuklar için de Eco Organik Beşik Yatak yapıyorlar!)


Previous:

Next: