• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuğun Yeme Hızını Nasıl Yavaşlatırsınız?

Evdeki öğünler kim daha hızlı yer yarışması gibi görünüyorsa, değişiklik yapma vakti gelmiştir. Beynin karnın doduğunu sinyal vermesi yaklaşık 20 dakika sürer. Çocuklarınız yemeğini 5-10 dakikada yiyorsa, öğün bittiği zaman hâlâ doymadıklarını bilmedikleri için aşırı yeme olasılığı yüksektir. Çocuklarınızın eski alışkanlıkları kırıp yavaş yeme sanatı öğrenmelerine yardımcı olmak zaman alacak, ama tutarlılıkla başarabilirsiniz.

Talimatlar

1. Öğün vakitlerini sohbet zamanına dönüştürün

Çocuklarınız ne kadar çok konuşursa, o kadar yavaş yerler. Ne hakkında konuşacağınızı bilmiyorsanız, yalnız değilsiniz. Bazı web siteleri ve kitaplar bu ihtiyacı fark edip aile sohbeti başlangıçları sunuyor; örneğin Aha! Parenting.com'dan: "Görünmez olsaydınız, nereye giderdiniz ve ne yapardınız?"

2. Çocuklarınızla her ısırıkta çatal/kaşığı bırakıp su yudum almayı uygulayın

Bunu her öğünde aile olarak birlikte yapın, böylece tabak-ağız sürekli hareketi - birçok insan için kötü bir alışkanlık - kırılır.

3. Öğünler için bir zaman çerçevesi belirleyin, örneğin 20 dakika

Ana öğün süresi bitmeden kimse kalkamaz, ikincisi veya tatlı alınamaz. Çocuklarınız yemek bitirince tatlıyı veya oyunlarını/biçaklarını/leggolarını alabileceklerini bilirse, yemeklerini sindirip atma eğilimindedirler.

4. Çocuklarınızın yavaş yemesini teşvik etmek için ödül sistemi uygulayın

Küçükler için çıkartma tablosu genellikle iyi işler. Çocuğunuza yavaş yediği her öğünden sonra bir çıkartma verin. Hafta sonunda, hedefe ulaşması için (örneğin 10-15 çıkartma kazanması) bir ödül verin.