Koladaki Şeker Çocukları Şişmanlatır mı?
Çocuklar hayatın erken dönemlerinde kolaya başlarlar ve birçok çocuk günde gazlı içecek tüketir. Kuzey Carolina Okul Beslenme Eylem Komitesi (SNAC), alıcıların sütten daha fazla yerde kola bulabildiğini, çocuklar için bu boş kalori içmesi anlamına geldiğini rapor ediyor. Neredeyse %56'sı 8 yaşındaki çocuklar günde kola içiyor, erkek gençlerin üçte biri günde üç kola içiyor, SNAC belirtiyor. Gazlı içecekler sadece normal kalori eklemez, sodalar boş şeker kalorileriyle çocuğun metabolizmasını karıştırır ve hızla fazladan kiloya katkıda bulunur, Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre.
Şekerli Kolalar ve Kaloriler
20 ons (yaklaşık 600 ml) bir kola, gazlı içecek ve üreticiye bağlı olarak 15-18 çay kaşığı şeker içerir, bu da yaklaşık 240 kaloriye tekabül eder. Çoğu fast-food restoranı daha büyük içecekler servis eder, 64 ons (yaklaşık 1.9 litre) kolalar çocuklara fazladan 700 kalori verir, Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre. Şekerli kolalar katı gıdalardan gelen doyumu vermediği için, çocuklar diğer gıdalardan aynı günlük kaloriyi almaya devam eder. Bu, doğrudan gazlı içecek kalorilerinden kaynaklanan kilo alımına yol açar.
Kilolu Çocuklar ve Kola
Çocuklar nadiren günde sadece bir gazlı içecek içer ve kola porsiyon büyüklüklerinin artması kilo alımına yol açır. Boston Çocuk Hastanesi araştırmacıları tarafından yapılan bir çalışma, günde tüketilen her 12 ons (355 ml) içecek için, çocukların önümüzdeki 18 ayda obez olma olasılığını %60 artırdığını buldu. Harvard Halk Sağlığı Okulu, 2008'de Amerikalı çocukların yaklaşık %91'inin gazlı içecek içtiğini, çocuk günlük kalorilerinin yaklaşık %10'unun sodalardan geldiğini raporladı.
Diyet Kola Yerine Geçirme
Yapay edülkorlu gazlı içecekler şekerli kolaya iyi bir alternatif gibi görünse de, Purdue Üniversitesi psikolojik ve davranışsal sinir bilimleri profesörü Susan E. Swithers, ebeveynlerin diyet içeceklerini sınırlamasını öneriyor. Swithers, düzenli olarak azaltılmış veya sıfır kalorili kola içmenin diyabet, yüksek kan basıncı, kalp hastalığı ve metabolik sendrom (şekersiz tatlı bir şey içtiğinde vücudun yaşadığı kafa karışıklığını tanımlayan bir terim) riskini artırabileceğini uyarıyor. Diyet kollarda da, düşük kalorili içeceğin lezzetini artırmak için yüksek tuz seviyesi bulunur, bu da çocukların hayatında sonra inme riskini artıran tehlikeli bir tuz tatına alışmasına yardımcı olur; Miami Miller Tıp Okulu'nun diyet kola ve tuzun inme riskini artırdığını bağlayan bir çalışması bunu kanıtladı.
Daha İyi Alternatifler
Sıfır kalorili su kolaya daha sağlıklı bir alternatiftir, ve limon veya portakal dilimleri gibi taze meyve eklemek hem lezzeti hem de küçük çocuklar için heyecan faktörünü artırır. Süt çocuklarınıza kalsiyum verir, her kasede 300 miligram, yağsız veya düşük yağlı süt normal sütten daha az kalorili. Küçük yiyenler için ilgi çekmek adına çilek veya çikolata tozu/suruplu bir damla ile sütü renklendirin. Ekstra aromadan gelen kalori miktarı içeceğe sadece birkaç kalori ekler, KidsHealth'e göre.
-
Uyak Tahmin Et Çocuklar uyan kelimeleri tahmin etmeyi sever. Ne gerekiyor: Ninni kitapçığı Tekrar eden ifadelerli veya kısa uyan şiirli kitaplar Ne yapmalı: 1. Ninniyi çocuğunuza tamamen okuyun. Şimdi ninniyi, her iki dizenin son kelimesini a -
Birçok yerde yaz tatili tam dolulukta olduğu için, ebeveynler çocuklarıyla çok daha fazla zaman geçiriyorlar — dolayısıyla Twitter için çok daha fazla malzemeleri var. Tortilla çipi yiyen hayaletlerden bebeksiz emzirmeye kadar, işte 8-14 Haziran 2019 -
Birden fazla aile için paylaşımlı çalışmayı düşünüyorsanız, ödevinizi yapın: Jöle paylaşımları ve ortak bakım düzenlemeleri çeşitli lisans gerekliliklerine tabi olabilir veya belirli eyaletlerde ve yargı alanlarında yasaklanabilir. Yerel yasaları ve
