Çocuklara Kuruyemiş Tanıtma Rehberi

Çocuğunuz, vücudunun büyümesi ve gelişmesi için özel enerji ihtiyaçlarına sahiptir. Badem, ceviz, fıstık ve fındık gibi kuruyemişler, sağlıklı protein, yağ, vitamin ve minerallerle dolu besin güçleri olduğu için dengeli beslenmesinin bir parçası olmalıdır. Kuruyemişler çocuklar için lezzetli ve pratik bir atıştırmalıktır, enerji kaynağı sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Çocukluk döneminde kuruyemiş tanıtmak, çocuğunuzun sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmesine ve ömür boyu faydalar sağlamasına yardımcı olur. Kuruyemiş tanıtmayı planlarken, zamanlama, gıda alerjileri ve güvenli besleme yöntemlerini göz önünde bulundurarak çocuğunuzu boğulma ve bayılma gibi hayatını tehdit eden sağlık risklerinden korumanız gerekir.

İhtiyacınız Olacaklar

  • Kuruyemiş sütü, tozu veya ezmesi

Talimatlar

Beş Yaş Altı Çocuklar

  1. Çocuğunuz bir yaşındayken kuruyemişleri öğütülmüş toz formunda verin. Çocuğunuzun çorbaları, sosları ve diğer yiyeceklerine yemeden önce ince öğütülmüş badem, fıstık veya fındık bir çay kaşığı ekleyin. Çocuğunuz beş yaşına gelene kadar tam kuruyemiş vermeyin. Tam kuruyemişler, boyutları nedeniyle beş yaşından küçük çocuklarda boğulmaya neden olabilir.

  2. Sütlü beslenme için lezzetli ve sağlıklı bir alternatif olarak badem sütü sunun. Badem sütü kreması, fındıksı bir tadı vardır ve kalsiyum ve E vitamini kaynağıdır.

  3. Çocuğunuza kuruyemiş yedikten sonra alerjik reaksiyonlar için yakından gözlemde bulunun. Hıltı, mide ağrısı, bulantı, kusma, ishal, yüz şişliği ve şırıntı gibi belirtileri izleyin. Çocuğunuz alerjik reaksiyon gösterirse kuruyemiş vermeyi durdurun. Hemen pediatri uzmanınıza gidin.

Beş Yaş Üstü Çocuklar

  1. Çocuğunuza badem, makadamia ve ceviz gibi tam kuruyemişler sunarken yakından gözetimde bulunun. Küçük ısırıklar atmasını ve kuruyemişleri iyice çiğnemesini teşvik edin.

  2. Kuruyemiş, kuruyemiş unu veya kuruyemiş ezmelerini ev yapımı tatlılara (kekler, krepler, muffinsler) ekleyin. Yoğurt, dondurma, milkshake ve diğer tatlıların üzerine servis etmeden hemen önce kuruyemiş parçacıkları serpin. Bu besleyici, kuruyemiş destekli hamur işlerini ve tatlıları çocuğunuza sunun.

  3. Öğütülmüş kuruyemiş ezmelerini rendelemış havuçla birleştirerek çocuğunuz için sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın. Kuruyemiş ezmesini sandviçlere sürün veya sedef sapı dilimlerinin içine dolgu olarak kullanın.

  4. Trekk karışımlarını önceden hazırlayın ve hava geçirmez kaplarda saklayın. Farklı kuruyemişleri granola, kurutulmuş elma, kayısı, kuşüzümü, ayçekirdeği ve kabak çekirdeğiyle birleştirin. Trekk karışımını öğle arası atıştırmalık olarak çocuğunuza sunun.

Previous:

Next:

  • Ayaklar Neden Kokuşur?
    Ayaklar Neden Kokuşur?
    Onlar sizin parmaklarınız, ayaklarınız, küçük ayaklarınız. Ne deriseniz deyin, ayaklar sizin önemli bir parçanızdır. Onlar olmasaydı ayakta duramazdınız, yürüyemezdiniz veya yarışamazdınız. Fakat ayaklarınız sizin için bu kadar çok çalışır ki, bazen
  • Okul Öncesi Dönem Çocukları İçin Dışarıda Oynamanın Faydaları
    Okul Öncesi Dönem Çocukları İçin Dışarıda Oynamanın Faydaları
    Oyun konsolları ve etkileşimli oyuncakların olduğu modern dünyada, dışarıda oynamanın önemini gözden kaçırmak kolaydır. Sınıfın dışında büyük bir dünya var ve dışarıda oynamak sunacak çok şeyler var. Çocuklardaki obezite oranlarının artan trendiyle,
  • Öz-Sakinleştirme: Bebeginize Bu Hayat Becerisini Kazandırın
    Öz-Sakinleştirme: Bebeginize Bu Hayat Becerisini Kazandırın
    Yazar: Patti Ideran, OTR/L, CEIM ve Dr. Mark Fishbein, MD, FAAP Bebeklerin kendi kendilerine uyumayı öğrenmelerine yardımcı olma konusunda, öz-sakinleştirme (self-soothing) terimini sıkça duyabilirsiniz. Bu terim bazen, ebeveynin bebeği ağlatıp bırak